找心理咨询师测试抑郁症

放下手边的事，带着耳机，听着歌买，去坐一辆路程很长的公交车到终点，然后下车逛附近风景和街道。会看课外书，文学类，小说，名著等都看。实在压抑不住了，把自己关在厕所大哭一场，开始淋浴，直到把眼泪冲净。

人家线下都才400，线上会便宜些，这个价格，肯定是被坑了

如果抑郁情绪已经持续两周，对生活、学习和工作产生一定影响，我们可以先借助专业量表（比如抑郁自评量表SDS）自行测试。如果结果不理想，可以采取以下几点：运动是抗抑郁的天然良药，马上开始一个运动计划，如果你从前没有运动的习惯，那么可以先跑一两公里，再把强度慢慢加大，身体习惯后需要每天30-40分钟的高强度运动；晨光疗法。很多人认为，失眠导致抑郁症，抑郁症患者明显就是睡眠不足，早上应该补眠。但是抑郁症患者应该强迫自己坚持看日出，做运动。用晨光去唤醒一天的积极；与好友倾诉。抗抑郁药物可以“解决”抑郁症，但这仅限于病人持续服用药物时。当他们停止服药，抑郁可能会复发，就算有时要到几个月后才会复发。目前治疗方法中比较有效的是改变固有认知，如果备受抑郁症的影响，请尽快求助心理咨询师。如果你现在还处于人生低谷，千万别放弃，因为这时刻的努力正在为你的人生巅峰积攒着厚积薄发的力量。

通过一些社交软件了解外面的世界，或者通过分解压力分散注意力来放松心情，跟朋友多聊聊天，倾诉倾诉。

去确诊，寻求专业的帮助；然后，不要去“克服”它，它就是你，任何情绪都是你身体的一部分，不要压抑，不要对抗，和它和解，去拥抱它，最重要的，正视抑郁症，不要讳疾忌医或羞于启齿，这其实和慢性鼻炎一样只是慢性病而已，没什么大不了的。和你觉得有抑郁症相反，我一直是大家的“开心果”，所有人对我的评价都是开朗外向，积极向上，拿到严重抑郁症诊断书的时候我是不接受的，我觉得“抑郁症”不好，我会成为一个奇怪的人。医生帮我正视我的问题，积极配合治疗。ps：我可能是得了“微笑抑郁症”，我觉得哭没有用所以不要哭，要笑，我觉得逃避没有用，要坚持，要微笑…所有的情绪被压抑和积攒直到爆发…其实抑郁症也是你自己啊，去接纳和拥抱吧。