生活混乱怎么跟心理咨询师

看淡，看开，放下，就能安静。

曾经有段时间，我特别烦躁，后来我发现，贴钻石画，所有的专注力，都在那一颗颗的钻石上，一颗颗贴下去，人平静了很多，我还试过，一边贴，一边听自己感兴趣的一些 历史 文化课，其实听完下来，课程内容并没有记住多少，好像完全不记得了，但是却真的可以让人心静下来。这是我个人的解压方式，希望可以给你参考。

看书睡觉追剧，不过最近觉得王阳明的书很好[呲牙][呲牙][呲牙]

读书可以陶冶灵魂

从心理学的角度来说，我们得先来找找心烦意乱的根源。只有找到了根源，解决了问题，才能让你真正的平静下来。这不是一句话两句话能说清楚的，通常需要做一次两个小时的心理咨询。

如果是杂事太多引起的，那么你可能需要学一下时间管理、决策管理之类的知识。你得知道，所谓杂事是可以分为4种情况的：紧急且重要的，重要但不紧急的，不紧急但很重要的，不重要也不紧急的。

针对这4类情况，你应该有4种不同的应对方案，不能一视同仁，否则就会造成自己手脚慌乱，工作效率低下，生活节奏被打乱的情况。最近比较火的断舍离也是告诉人们，不必要的东西不留，不需要的事情不做。你得先把自己从那些乱七八糟的杂事中解脱出来，才能静下心来思考，我将来应该何去何从。

如果你只想立刻马上迅速的静下心来，那么你可以尝试去做低强度的瑜伽、正念打坐和静心催眠等。这些活动可以有效缓解紧张情绪，让人安静下来。

如果连这些也不想做，那么你只能选择最后一种，那就是做点开心的事情转移注意力，比如追剧打 游戏 等。除非经过修行，否则人的大脑是很难真正安静下来的，我们只能通过专心做一件事来挤走另一些事。

长久的心烦意乱容易造成心理疾病，如果你自己调节无效，建议去找专业的心理咨询师来解决。更多心理学知识，欢迎关注一明心理。

如果睡不着应该怎么做？经典答案就是“数羊”啊！你别说，这个方法真是挺管用的。当然，我说这个并不是让你在心烦意乱的时候也去数羊，而是说，有很多活动，只要你像数羊一样反反复复去做，就能达到平复情绪的效果。

比如说跑步，目前我的最爱了，我喜欢一边跑一边计数，当手臂和腿机械地摆动上千次以后，基本上已经想不起其他的事了。身体上的疲劳有助于精神上的放松，更何况还可以增强体质，一举两得，何乐而不为呢？

如果不爱动，可以写字啊、绣花啊等等，你可以选一件自己喜欢的，然后在一段时间里反复去做，做着做着你就会慢慢沉浸其中，心静了，烦恼不见了。

当然啦，这只是我个人的一点经验，而且都只能起到一时的效果，如果可以从根源上把烦恼消除那是最好不过了！

让自己平静下来，可以去看看海，看看山水，或者出游。比较急的话精良不让自己想事情，多做深呼吸。

对酒当歌，人生几何！譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，忧思难忘。何以解忧？唯有杜康。这句话出自东汉曹操的《短歌行》，英雄都会心情郁闷，更别说我等凡夫俗子了。

1.看书可以让人静心，而且在看书的同时还可以让我们想通很多道理。其实我们很多烦心的事情，在看书的时候就会恍然大悟，原来很久以前书里面都已经解释过了，不过如此而已，而我们居然因为这种小事，如此烦心叨扰，如果早看到这本书，何至于此呢。

2.多运动，在快走运动的同时，我们可以听听音乐安静的思考。思考那些杂事何至于让我们心烦意乱，我们可以在运动的同时权衡利弊，也可以思考那些小事让我们烦心的价值所在，坚持运动很多天后，身体变好了，很多事情也就水到渠成的想通了。

我最近就在思考，我们活在这个世上已经那么不容易了，为什么还会有那么多杂念杂事扰乱我们的心情呢，是因为现在是经济 社会 ，让我们每个人承载的压力太大了吗，竟很难以找出自我开到的方法了。所以我开始看关于宋朝时代的书，那个重文（治）抑武（官）的天下，努力发展经济，让老百姓平和的过生活也很好，看礼佛念经的书，让我得以安心静心，学会了很多为人处世的佛法心经也很好。

只争朝夕不负韶华的过完这一生吧！

唯有随时随地当下，放下，清空，无念。要认识到，无常，无我，无住。要境随心转，不要心为物役。要不以物喜，不以已悲，要存天理，天人欲，善待一切，爱在人间。此心光明，何惧黑暗！

做一件自己想做的事，让自己沉浸其中