欧欧里里
导语：每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。那么，我们要怎样做好呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。所谓退一步海阔天空。【调整心态的方法，如何调整好自己的心态】
第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的.轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)。
第五：广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
第七：学会调整情绪，尽量往好处想。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!
第八：珍惜身边的人。用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命。每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。
第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩!
1、是倾诉。
向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
2、改变恶劣心情的有效方法。
运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。
3、是听音乐。
可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
4、中，拓新固有的视野。
从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。
5、是重拾优良状态。
当我们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10～30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。
6、是利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
7、是睡觉。
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
8、是利用颜色。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
9、是利用光线。
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
10、是积极思考。
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
11、是心理咨询。
若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
开着拖拉机飚车
你好，心理咨询师是需要考试的，你可以到当地的教育局咨询一下，或者是到网上查询，一般是有报考的网站的，或者你到当地的人力资源和社会保障局去咨询一下也可以的，祝你好运！
那个啥来着呢
现在生活节奏越来越快，工作压力也比较大，而很多人无法承受繁重的压力，结果心里就出现了一些问题，时常有焦虑不安，嫉妒，反应迟钝，抑郁等不良的心态，假如时常有这些不良的情绪，那么就需要及时调节了，否则长时间发展下去，患者之后就会有特别严重的心理疾病，一起来看一下如何调节心理问题吧。1、合理宣泄在生活当中完全可以通过一些手段，将不良的情绪宣泄掉，比如说人们可以去参加锻炼，快跑游泳打球等都能够宣泄情绪，另外也可以去空旷的场地大叫，将自己心里的委屈或者是不满喊出来，对于性格内向的人而言可以写日记把自己的委屈和不满记录下来，或者找一个地方好好的哭一场。2、可以转移注意力转移注意力其实也是一种比较好的心理治疗措施，感到特别烦恼压抑或者抑郁的时候，就需要立刻转移注意力，去做自己感兴趣的事情。这些事情可以让人们投入12分的精力，在短时间内能够忘记烦恼，坚持一段时间就能有效的改变心境。3、自我暗示绝大多数心理问题都和患者比较差的自控能力有直接的关系，因此在有相关疾病之后，患者一定要学会合理控制自己的情绪，尽量不要太过冲动，当然也不要有伤害自己的想法以及行为。4、强身健体在有心理问题出现之后，患者除了要采取一些好的方法纠正不良的情绪之外，也要积极参加体育运动来强身健体，因为如果身体不健康，那么就很难塑造积极健康的心态，在平常一定要做到劳逸结合，积极参加体育锻炼，合理摄取均衡营养，这些措施不仅能够让患者的身体更加健康，另外在一定程度上也能缓解心理问题。现在越来越多的人都出现了一些比较麻烦的心理问题，而这些问题如果不及时纠正，那么之后就会演变为特别麻烦的精神疾病，甚至有部分患者会有伤害自己或者他人的行为。而要想纠正心理问题，首先患者应该保证自己有健康的体魄，另外在无法控制情绪的时候也要合理的宣泄，千万不能长时间将一些不良的情绪压抑在心里。
PP的猪窝
调节心理问题的途径有很多，首先你要明白心理问题的根源，也就是出现心理问题的原因。首先，通常来讲，心理问题的产生与遗传有关，抑郁症等症状有可能被遗传。遗传是外界的不可抗争的因素。所以，应当及时调节，避免复发。其次，心理问题的产生通常与环境紧密相连。布朗芬布伦纳生态系统中家庭和社区以及周围的接触最为密切的地方都是微观系统，微观系统中每一个个体和周围都发生密切的联系，会导致产生心理问题的发生，如学生因为考试成绩，同伴关系，如工作因为人际关系等等。那么，我们通过什么样的方法和途径进行调节呢？根据具体情况我们做出具体分析。首先，可以听过诉说，可以找朋友诉说，找老师诉说，找家长诉说，如果都不行可以找心理咨询师诉说。其次，可以通过日记记录法，情感宣泄法，体育锻炼法，正念法等等。找到属于自己心理问题调节的方法。当然，我们也可以通过酸葡萄效应，甜柠檬效应等帮助我们找寻自己的方法。
江秀梅+刘洋
当出现心理问题时，可以通过自我暗示、运动锻炼、与他人沟通的方法调理，还可以寻求专业心理医生帮助，选择心理疗法治疗，必要时可以遵从医嘱用药治疗。1、自我暗示：如果发现自己出现焦虑、易怒、抑郁等心理问题时，可以给予自己积极的心理暗示。也可以选择做让自己开心的事，转移注意力，如看电影、看书、听音乐等，使自己心情舒适；2、运动锻炼：适当多运动有助于提高神经兴奋性，促进多巴胺等神经递质的释放，对缓解心理问题引发的负面情绪有一定帮助。一般可以选择打球、跑步、游泳等；3、与他人沟通：当出现心理问题时，可以多与身边的朋友、家人沟通、交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪，有利于舒缓心情，避免独自钻牛角尖；4、心理疗法：心理疗法主要包括认知疗法、行为疗法等，在专业的心理治疗人员的帮助下，可以帮助患者发现心理问题、解决心理问题；5、药物治疗：对于心理问题严重，已经引发明显躯体症状，比如睡眠障碍等，必要时可遵医嘱服用镇静安眠药，如阿普唑仑片等，也可以遵医嘱通过抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀等。心理问题不是问题，只要突破了自己不要有想不开的就可以。希望我的回答对你有帮助！
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