微头条心理咨询师有话说

真事 ` 发生在我朋友身上 `我朋友爸爸带我朋友去一个知名心理学科的专家那里.想解决我朋友的心理问题 专家简单的问了一些类似于网上测试的这种类型的简单测试心理的题目后告知确定是心理疾病 当时我朋友急了起来要打人 被父亲拉住 我朋友问医生 你凭啥说我有心理问题 医生说通过测试 我朋友很无视那种简单的 测试题 所以不承认有心理问题 结果 专家说了一句 一般有病的人都说自己没病 重点来了 我朋友一听马上说 好吧 那我有病 结果专家欠揍的来一句 你看 没病能说自己有病么 `我都觉得他欠揍

引导孩子控制情绪的方法如下：1、正确认识和重视孩子的情绪家长要正确的认识孩子的情绪，必须重视孩子的情绪。遇到一些开心的事情或是不愉快的事情，总会有一些情绪表现的，这是正常的。2.允许孩子的合理宣泄在孩子有情绪的时候，家长要允许孩子合理的进行宣泄，就像我们自己在情绪不好的时候也是需要宣泄的，只不过宣泄的方式不是太一样。3.转移孩子的注意力家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来。

昨天我在头条号留言中看到一条评论 :“做冥想的，还喇叭广之，杂念如此，不如不做也。” 意识大概是:练习正念冥想不应该到处宣扬，这样反而会增加思维上的杂念，这样还不如不练习。 我其实非常感谢这么朋友给我提的建议，但我认为正念冥想练习是非常个人化的事情，每个人的练习方式和状态都有极大不同。 在历经两年多的练习中，我有想过放弃（确实也放弃过）、有否定过自己的努力、也有过迷茫，但这一切都是属于我的最好冥想修行之旅。 最终我找到了属于自己的冥想修行方向，即:“冥想练习+冥想感悟”的正向反馈机制。 我常在冥想的书中看到练习的指导法: “练习得越是有系统，越是有规律，正念的力量就会越多，并会更多地为你效劳。”“不带评判的坐着、观察气息的出入，将注意力集中在呼吸上。” “呼吸当下、活在当下，不被过去的回忆和将来的幻想所诱惑。” …… 这些看似简单的道理，但要真正践行到日常的冥想练习中，是需要强大勇气和坚毅努力的，相信这也是大多数人之所以放弃冥想的原因吧。 其实我练习正念冥想的过程也遇到过很多的问题和障碍，我自练习冥想以来，看过冥想类书籍十多本。 今年2月我在微信小程序中发起了《21天践行正念冥想》圈子打卡，已经影响近100人加入其中，并且一起持续练习正念冥想。 今年3月至今，我在头条上持续写作正念冥想领域的内容，做到垂直创作50余篇文章，300余篇微头条。 我写的都是我实践的感悟和冥想书籍中的指导“法门”，可以让践行冥想者从更多角度理解正念冥想。 我相信冥想的问题和障碍是可以从书中找到答案的，同时练习冥想的经验也能增强内心的力量，并会助你成为自己的冥想老师。                  蒙昧则暗，觉醒则明 冥想让我懂得了，想在有生之年抓住生活的本质，就需要在每时每刻保持觉醒状态，否则的话，一日一日，甚至整个人生，都会在不经意间溜走。 而对于人生的真正疗愈，是来自真正的理解和心情的平和，这是可以通过冥想练习来疗愈自己的。 我们在释放与缓和情绪的过程中，常常出现痛苦的情绪，所以需要非常关注身体的反应。 但是现实却是，很多人会认为冥想很重要，但总因为时间不够、工作太忙或是自己懒惰而没有去做。 这是为什么呢？ 因为他们口中所说的“冥想很重要”，是没有真正内化成他们脑海里的信念，一旦遇到生活的琐事、突发情况或是痛苦情绪时，所有的东西都被抛之脑后，包括冥想的修行。 这也是为什么很多人除了有钱外，却依然身心疲惫、无法感受到一点快乐？ 因为他们在透支消耗身体的力量，并且无视身体释放的信号。到头来，不但疾病缠身，精神状态焦虑且忧郁，整个人变得患得患失，这样的生活状态，即使你拥有再多的财富，你的身心都是贫乏的。 正念冥想的观照身体练习，也叫做“智慧关注”，它会让你在疾病和疼痛时，感到稳定及平静。 学会觉察身体的症状或痛楚，无论这种感受是恐惧、绝望或是退缩，让你冷静地抱持觉知，去观照身体涌现的一切感受。         接纳此刻的自己，真诚客观的表达 我知道日更冥想感悟是非常艰难的一件事，除了要将自己冥想的感受真实、客观的表达出来，更要从这些感悟中汲取能量，运用到接下来的冥想练习当中 。 但换一个角度来看，这也是一个正向强化正念冥想练习的反馈机制，通过持续记录自己的冥想日记，既可以理清头脑里的纷乱思绪，也可以成为我们练习冥想的“足迹”。 持续的记录冥想日记有助于积累“坚持”的力量，一旦你出现缺乏坚持的力量，你就会立刻发现，思想的蒙昧无处不在。 世事纷扰，我们会神思游离，难以专注，我们的心神在流年中愈加纷乱，就像一方阁楼，里面杂物充斥，废物累积。 但每天的冥想日记就像在清扫脑海里的微尘和蒙昧，坚持真诚表达是向正确方向前进的一大步。 每天坚持践行冥想练习和冥想日记，会让我的精力越来越专注，使我的意图和行动趋于一致，不会总是受自动意识的干扰。 我不再盲目遵循一成不变的思考和行动习惯，不在盲目追逐一些目标，因此，我变得更加充满活力，对生活更富有清醒的认识。 文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。