济南心理咨询师陈琳

离婚事件阴霾未去：离婚事件对陈琳的打击是可想而知的，据悉，当时离婚时，陈琳一度想过自杀。陈琳与老公曾经创造了内地歌届的神话，陈琳也曾拿奖拿到手软，但自从传出老公有婚外情后，陈琳精神一直萎靡不振，尽管今年已经结婚，但看来，陈琳还未走出离婚阴霾。

10月31日注定是一个让人难忘的日子，刚刚送走科学巨子钱学森老人，又惊闻著名女歌手陈琳跳楼自杀。来自新浪娱乐的消息称内地女歌手陈琳今天(10月31日)凌晨跳楼自杀身亡，终年39岁，原因不详。其好友黄先生确认了该消息，正在帮其料理后事。陈琳曾演唱《爱就爱了》、《十二种颜色》等脍炙人口的歌曲，1993年发行的第一张专辑《你的柔情我永远不懂》创造了150万张的销售纪录。据了解，今天恰是陈琳前夫沈永革生日，不禁让人怀疑这中间是否有什么牵连？陈琳在与前任丈夫、竹书文化老总沈永革离婚后，情绪一直低落，刻意远离公众和媒介的视野，甚至一度寻死，在遇到音乐人张超峰后，才重燃对生活的希望。今年7月，陈琳与张超峰在四川成都正式办理了结婚手续，并宣布夫妻俩今年年初成立了陈琳音乐工作室，有意在音乐方面再闯天下，而前夫沈永革也对她新的婚姻表示过祝福。本来看来陈琳在感情生活和事业方面都已有了新的进展，却突然做出这样的决定，确实让人痛心。那么曾经红极一时的女星为什么要跳楼轻身呢？ 1、离婚事件阴霾未去：离婚事件对陈琳的打击是可想而知的，据悉，当时离婚时，陈琳一度想过自杀。陈琳与老公曾经创造了内地歌届的神话，陈琳也曾拿奖拿到手软，但自从传出老公有婚外情后，陈琳精神一直萎靡不振，尽管今年已经结婚，但看来，陈琳还未走出离婚阴霾。 2、事业跌入低谷未见起色：陈琳堪称乐坛时尚天后，但一直以来他的风格备受人们争议，有人说她模仿王菲，但陈琳此前的专辑销量一直不错，不过自从离婚后，陈琳似乎就用乐坛消失了，而演艺事业也从此跌入低谷。当我们看到很多明星风光做客娱乐节目的时候，陈琳却很少现身，这对陈琳来说打击是非常大。而就像《同一首歌》这样的口水节目也很难见到陈琳的身影，陈琳在圈内人气低至很多电台都不愿邀请其做节目，这种精神上的打击可想而知。 3、性格内向与圈子格格不入：据悉，陈琳是一个非常有个性的明星，无论是她的着装还是歌曲都能见除以二，但陈琳由于性格奇怪，个性张扬，因此圈内好友非常的少，我们也几乎看不见他与圈内人士来往，原本关系不错的杨坤与她自爆出老公事件后，关系也非常淡漠。心理疾患一时间很难解决，笔者认为这或许是陈琳自杀的真正原因。 丈夫与小三玩暧昧，不同的女星就会采取不同的做法，日本女星酒井法子采取的是容忍，并且荒唐到委曲求全，与小三达成共识情同姐妹，在封建的日本似乎男人有三妻四妾七十二妃都算不了什么惊天动地的事，哪怕最大牌最漂亮的女明星也要忍此屈辱，最后忍无可忍丑闻败露后酒井终于敢在法庭上声泪俱下地诉苦要求离婚，但塞翁失马焉知非福，她的容忍和低声下气在当时看来是假扮的幸福，但正是因为这种夹缝中求生存的压抑反而保护了酒井，使她在忍耐之外练就了金刚不坏的弹性。当她人间蒸发时人们都担心她的生死，但她还是勇敢地走回来了，最怕的事浮出水面人反倒能释怀，坦荡地接受审查，虽然她身败名裂了，但活着就有希望翻身，离婚了可以从头再来，一年半牢狱之灾后，又是一个新的酒井；陈琳应对前夫出轨就有点生涩和认死理，矢口否认过，不惜与他撕破脸在公司对骂过，两个人还大打出手，旧情侣的恩爱全都烟消云散，分手了，仅存的美好回忆也跟着烟消云散，男人不该如此心狠手辣不留余地，出轨了还理直气壮，可怜的陈琳一定是对情感绝望透顶，重重地伤心，狠狠地哭泣，注定她的后半生肯定很惨，她所炫耀过的幸福和尊严瞬间都一败涂地，别人忘记了她却在意，她摔的太重了。仔细观察不难发现，她们分手还在07年，陈琳的事业几乎停滞不前，也有年老色衰的迹象，被丈夫嫌弃被事业牵绊，压力难以释放，囤积久了人就会一片昏暗。 也许陈琳像酒井法子那样低着头熬过来就能回光返照，自杀的人是生活的弱者，活的再差再赖再苦，也请对生命负责，生命有十二种颜色供我们享受！

在陈琳的追思会上，杨坤，沈永革，那英，韩红等人透红了双眼，看着陈琳的照片忍不住掉了泪水。

他们没有办法接受，眼前这位39岁的陈琳，风华正茂，事业处在巅峰，居然毫无征兆，放下自己最喜欢的歌唱事业，带着她的歌声去了遥远的天堂。

尤其是好朋友杨坤，因为是陈琳带杨坤入行的，杨坤之所以有今天的成就，都是全靠陈琳当初慧眼识英雄，她知道迟早一天杨坤会发光发亮。

多年后杨坤一直对陈琳念念不忘，他想起陈琳对他的好，每逢说起陈琳，他的眼睛都是充满着柔情且泪光闪烁，那个唱《无所谓》的男孩，对所有的一切都无所谓，唯独对陈琳，却感慨万千。

2009年10月31日，陈琳在北京的一处小区七楼的阳台跳楼身亡。她一生无儿无女，留下一脸惊呆结婚还不到百日的丈夫和最爱的亲人。

陈琳是土生土长的重庆妹子，她有着上好的容貌，白哲的皮肤。

不仅如此，她还特别喜欢跳舞，凭借个人的努力，在15岁的时候考入了四川省舞蹈学院。

在这里陈琳的艺术天赋被挖掘，陈琳也在这里爱上了唱歌，而后她毕业后，经常在成都，重庆等地酒吧驻唱或者参加一些小商演活动。

陈琳的声音具有独特的感染力，听过她歌唱的人都会被她所吸引。

正因为如此，在偶尔的一次机会，崔健的经理人王晓京遇上了陈琳，很快被她的歌声所吸引。

他觉得眼前这个女孩子非常充满活力，而且声音动人好听，绝对是一个歌唱的好苗子，于是便带她入行，陈琳就这样进入了音乐圈。

陈琳在事业的道路上一切都信手拈来吗、顺风顺水，羡煞旁人，而她的婚姻却令人唏嘘不已。

她的首任丈夫是沈永革，沈永革是一名才子，如今在圈中人气爆棚的华晨宇就是他一力捧红的。

陈琳当时应该就是被他的才华所吸引，再加上他这个前辈总是特别照顾她，不心动都难。

后来两人修成正果，婚后两人兼顾家庭的同时也兼顾事业。小日子不知有多幸福，但这样的幸福并不长久。

最主要原因是沈永革身边的莺莺燕燕，有一次他和一名女子约会的照片被拍，眼睛容不得沙子的陈琳失望至极，后来她果断和沈永革一刀两断。

两人的夫妻关系确实不存在了，但陈琳对他的爱依旧存在，所以离婚后陈琳非常痛苦，此时张超峰趁虚而入给予她无微不至的关怀。

张超峰的口碑一直都不好，陈琳应该也是知道的，但她还是义无反顾地和他结婚，不知是赌气，还是恋爱中的女人智商为零。

后来因有人看到陈琳受伤，再加上张超峰口碑不好，所以很多人猜测陈琳是被丈夫家暴了，对此陈琳保持缄默。

如何摆脱抑郁症？ 抑郁症就像一条黑狗，冷不防地找到你，从此和你形影不离，甩都甩不掉。但抑郁20年的我，以我自己的经历，和我知道的郁友康复经验，来说一下，如何摆脱抑郁症这条黑狗？ 一、去医院确诊，吃药 如果感觉自己得了抑郁症，重中之重就是，及早去医院确诊，配合医生治疗，该吃药就吃药。抑郁症是一种病，和生理、心理、环境因素都有关。也就是说抑郁症是有生理性的，是体内物质发生变化，是一种病，和高血压、心脏病一样，需要治疗。我之所以不愿意把抑郁症说成感冒，是因为我经历过很多感冒，甚至高烧到40度都有，但没有哪次感冒会有抑郁症这么痛苦，这么难康复。所以，我很希望心理咨询师不要再说“抑郁症就像心灵感冒”了。抑郁症是病，不是靠坚强，甚至靠“鸡汤”就能好的，是需要治疗的。吃药的话，建议尽量吃西药。（我没有吃药，不是不想吃，而是以前不懂，一推就是20年，加上其它不得已的苦衷，为此我付出了高昂的代价） 二、自我调整。有以下几点 ： 1、规律饮食 ，抑郁症患者很容易没胃口、或者暴饮暴食。这两种状态都是非常不好的，既不利于身体 健康 ，也不利于抑郁症的恢复。我就是常常不吃早饭，甚至两三个月每天只吃一顿饭，造成肠胃炎。抑郁加身体疾病，人就更难受更悲观。虽然那时候，我觉得命都不要了，还要胃干嘛？但真当肠胃炎痛到不能躺不能坐，只能半蹲着，不停地吐，吐到胃里没东西，吐到苦水都没了时，我觉得身体 健康 太重要了，身体的疼痛也不比抑郁症痛苦。所以，不要再说抑郁症比癌症还痛苦了，因为癌症患者身体的疼痛是非常大的，化疗也不是一般痛苦的，而且他们还要承受死亡的恐惧，内心的压力等等。 2、运动 生命在于运动，确实没错。我太明白抑郁状态时，只想拉上窗帘、关上门，一个人呆在屋子里，谁也不见，哪也不去，什么也不做的感觉了。我也非常明白，想到出门就觉得不如死，抬腿走路就觉得脚步沉重的感觉了。可是，我们不能死啊，必须活啊，所以我们只能逼自己去动。好在真的运动起开后，这种想死的痛苦感会减轻，甚至在抑郁不是很严重时，运动能让人产生快乐。 我一般都选择户外运动，可以晒太阳，可以看花看草看树，可以听风听雨听鸟儿歌唱。每次走进大自然，我的情绪就会缓解一点，不管是抑郁还是焦虑。而且长期坚持运动后，体质会好起来，身体毛病少一些，对抑郁症患者也很重要。不然又抑郁，又有其它病，光是去医院看病就够折腾的了，还别说又费钱又痛苦。 所以，我建议抑郁症朋友们对做户外运动，散步、跑步、骑车、打球等等。尽量找几样自己喜欢的，至少是能坚持的，一直坚持下去。 3、 其它还有一些方法，比如看个喜欢的电影，养花养草，养宠物，做家务等等 ，总之就是让自己忙起来，不要一直躺着，哪怕不能上班。如果可以的话，尽量和亲人朋友倾诉一下，能求助就求助一下，不要自己硬扛。总结一下：得抑郁症了，首先去医院确诊、看病吃药；其次是自我调整，比如规律饮食、坚持运动、看电影吃 美食 、养花养草、养宠物等等。 除了住院、吃药、心理咨询治疗以外，推荐一些自我治疗的方法，供参考： 基本思路：不是外部事件、环境、遭遇使我们产生心理问题，而是对这些的认识、观念、看法，即认知出现偏差，才会产生心理问题。不合理认知，如过分追求完美、绝对化思维等，比如： 我必须如何....，否则人生没有意义（绝以化、非黑即白）。 如果不能如何......，那么简直就是个废物(以偏概全）。 这么小的事都没做好，这辈子不就完了吗！（灾难化）发现这些不合理认知，这个过程可能很难，因此，可能需要外力的协助，如心理咨师的帮助，在发现并找到应对的方法后，就全靠自己了。 认识到不合理认知，并运用一些必要的方法，调整认知，即可转变态度，影响选择，影响情绪，进一步转变习惯，慢慢的整个人就转变了。大乘佛教禅宗，虽是汉传佛教的一大宗派，但可以说是中国化的佛教了，早以形成中国传统文化的一部分，唐代以来，对后世的思想、文化有着深远的影响。禅宗所倡导的“禅”的理念，为中国文化注入了新的活力和内涵。今天人们一提到“禅”、“禅意”，便会本能地将其与禅宗联系在一起。 禅宗对我国 历史 文化影响深远，其宗旨明心见性，直指人心，即是心理学的认知部分，而其心理学意义上的行为治疗部分，即是成百上千种方式的禅修。 禅，在心理学层面上的治疗原理是什么呢？ 万事万物都是生灭变化的（无常），但是人却会对本质无常的愉悦感受产生习惯性的贪爱、执取的反应，希望其永住；而对不愉悦的感受则产生嗔恨、排斥的反应，希望其快消失，因此人类痛苦烦恼的真正根源不是感受本身愉悦与否，而是这种贪嗔反应。如果能去掉这种习性反应，就可从痛苦中彻底解脱，禅的思想，强调空性和当下，即是对心理问题的对治。运动,可能是除了药物、心理治疗以外，对抑郁症最有效的方法了，有的抑郁康复者甚至认为，动动比药物更加有效。选择什么样的运动，完全因人而异，可以是长跑、慢跑、游泳、快走，也可以是散步，篮球，羽毛球等运动。 要点是，结合自已身体情况， 1、具备一定的速度、强度和运动量，三者最好都具备，要平衡适度，多一些更好； 2、形成规律，每天至少四十分钟以上，最好有两次运动； 3、运动到至少稍微出汗，稍感疲惫； 如果是中、重度的抑郁患者，暂时还不想出门儿，不愿见人，那么可以在室内运动，如，在屋里面多走几圈，做蹲起运动、俯卧撑等，这样也具有非常积极的意义，可以有效的缓解焦虑和痛苦感、恐惧感。 持续的、有规律、有强度、一定时间的运动，有助于缓解各种抑郁症状，如焦虑，失眠，如果是为了对治失眠，适当的运动，非常有助于睡眠，但是最好在晚饭以后，睡觉以前两三个小时之前完成，运动之后立刻睡眠，或者运动量过大，反而对睡眠有负面的影响。 有效的运动，要讲究科学，并结合自身情况，有很多仅仅依靠运动，就完全治好中度和重度抑郁的病例。 如果能以“运动禅”的方法去做各种运动，或者有一整套科学合理、量身定制的运动康复方案，效果会更加好。这些方法本身来自主流的宗教，事实上，任何一个世界范围内的主流宗教都是一套复杂而完善的超级心理学。这些方法本身都经过上千年的 历史 检验，作为方法本身，并没有任何创新，而让这些方法脱离宗教本身，成为一种心理学意义上的心理治疗方法，这个层面来说，就是一个稳妥的创新，既经过 历史 检验，成熟、可靠，又能让现代人接受。人的心理问题，经常是缺少积极正向的心理过程和积极的 情感 情绪体验而产生的，而这些方法，对于人的心理及行为，有积极的正向的作用，能促进个人心理成长和人格完善。根据身心一元论思想，所有的艺术表现、肢体运动、艺术行为或表达过程，都会对心理和情绪产生积极影响，因此，只要是自己喜欢的，能给自己带来愉悦感的方式，都会对心理产生良性影响，绘画、书法、舞蹈的过程本身，就会产生治疗效果。结合阅读、念诵等方式，一起整合成一个行为计划，这样可能会更好，比如大声的读《心经》，读一定时间后，会产生身心的积极感受，比如，视觉的更清晰感，身体的轻松感，内心的愉悦感等等。所读内容的意义即是心理学的认知，朗读的过程即是行为疗法，这会促使身心同时转变。对《心经》的认知，还会有效对治抑郁中的恐惧情绪。 内容积极，最好是经典，有加强认知的意义，出声，最好大声，每天固定时间，形成规律，可提升自信。《三国演义》中，有个“读书祛头风 ”的典故，说的是曹操有“头疼”的病，经常疼痛难忍，在一次头痛时，他读了陈琳写的《讨操缴文》时，惊出了一身冷汗，顿感头风痊愈。 好书，可舒心养性，增长乐趣，是精神食粮，可防止空虚，助人消除烦闷，解开忧郁，忘却痛苦，有“医用价值”。现代医学研究也指出，好的书籍、文章、诗歌，宛如心理疏导的医生，高尚情操的导师。 读书疗法，作为治病的一种疗法或辅助疗法，几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情功能。对所读书目的建议： 一定是经典名著，比如佛经，圣经，道家经典，其它如《三国演义》、《老人与海》、《一千零一夜》、《红与黑》、《曾国藩家书》《安徒生童话》、《巴黎圣母院》等。 金庸的作品基本上都可以。 经典心理学著作、经典人物传记等。 不要看新书、闲书、营利性的垃圾书。也不看不知出处、不了解作者的网络文章。 注意！看网络小说，可能有害！无益！一定要选择能表现人性，触动心灵，积极 情感 或厉志的影视作品。比如： 《阿甘正传》对治自卑； 《了不起的盖茨比》了解人性； 《谈谈情跳跳舞》对治抑郁情绪； 《洛奇》系列，提升意志力； 《穆丽尔的婚礼》提升信心； 《肖申克的救赎》对治消沉无兴趣； 《三国演义》老版，了解人生人性，正向积极 情感 ； 《亮剑》励志； 奥斯卡及其它电影评选经典获奖影片，如《泰坦尼克》、《魂断蓝桥》等。注意：垃圾影视无效，只是消磨时间，甚至可能让抑郁者更无聊，感觉更无意义。 更多方法，请参考： 可以网上去查。【暂时结束，会持续更新】 说起抑郁症，我首先想到的就是梵高、海明威和三毛等这些文艺界大咖，他们都是死于抑郁症。近些年也有不少名人因为抑郁症而自杀，像张国荣、徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等。 据调查显示，在我国，有6000多万人正在遭受抑郁症的折磨，而在全世界，这个数字约4个亿。事实上，有研究表明，近年来，我国抑郁症患者数量呈逐年上升的趋势。 《柳叶刀》杂志刊登的一项研究指出，中国精神障碍患病率为，其中抑郁障碍人群比重最大。世界卫生组织曾预测，抑郁症将在2020年成为全球最为流行的疾病之一。 可见，抑郁症真的比我们想象的更普遍。正如英国作家马特·海格在《活下去的理由》一书中所提到的： 事实上，作家马特·海格正是抑郁症患者，24岁抑郁，受折磨14年，如今基本恢复正常人。他把对于抑郁症的所有了解和经历都记录在了《活下去的理由》这本书里，并对如何走出抑郁提出了几点很实用的建议，总结起来大致如下：

她是因为压力太大了，而且自己没有灵感，写不出来好歌曲了才自杀的。