一碗小泡饭
我们应该都听过一句话“世界上根本没有什么感同身受，针没扎到你身上，你怎么会知道它有多疼”。这句话一般都是用来回击那些说你的感受我懂的人，因为他们根本不相信世界有感同身受那一说。那么我们该怎么表达感同身受的痛苦呢？我认为有以下几点。
首先，她做什么，你就去做什么。不管是生活中还是影视剧中，这是一个不错的方法。有些女生在失恋后会不吃不喝，把自己关在一个房间里。作为她的朋友，你要去安慰她，看着她不去做一些过激的事情。
有过这样经历的人都知道，此时的女生根本不是那么容易去安慰的。如果想要达到想要的效果，就要告诉她，她不吃饭，自己也不会吃。可我们都知道人是铁饭是钢这样的道理，饿到一定程度时，她就会吃饭。当然她也知道你也一直在饿肚子，你们自然而然的去吃饭。在吃饭的时候不妨和她谈谈心，告诉她你也有过这样的经历，告诉她没有什么过不去的坎。你既然可以起到安慰的作用，也会让她有感同身受的感觉。
其次，默默地陪着她。医院每年都会有刚刚出生就死亡的婴孩，此时的母亲是最受伤的。失去孩子的母亲往往会独自坐着不说话，也不吃饭喝水，无论你怎么劝慰都不起作用。这个时候你要做的就是陪在她身边，默默地看着她，她流泪你也流泪，这样会让人感到强烈的感同身受的感觉。
感同身受最重要的是让别人可以感觉到，你只需要用真心去感觉别人的痛苦，别人自然也可以感觉到。
yangdandan
很多人也许不知道，并不是只有得了抑郁症、焦虑症的人才会做心理咨询。越来越多的来访者会因为一个具体或模糊的心理困扰、生活习惯来找荣教授做催眠心理咨询，这些问题可能会是灯光强迫、口水强迫，痛苦记忆、烟酒成瘾的问题等等，而大多数不了解催眠、心理咨询的人通常会出现以下几种疑问：
①、“心理咨询是做什么？聊聊天就能解决问题？”
②、“心理咨询是我在躺椅上自言自语，治疗师多半只会听吗？”
③、“只是聊一聊会有效果吗？问题还不是没解决？”
④、“催眠心理咨询是不是只是让你舒服地睡一觉？”
其实，心理咨询（或称作心理治疗）的做法有很多种，不同治疗师的擅长也会不一样，催眠也是心理咨询的一种方式。对于心理咨询和催眠，了解这四个关键问题可以让你明白心理咨询、催眠的作用，它们是不是能解决你的问题。问题一：如果你有一个具体的现实问题，希望快速找到解决之道。建议你试试“焦点解决治疗”。催眠师会试着挖掘你的潜意识，潜能力，会试着发掘你早已具备的能力，引导你想出解决方案，并测试效果。问题二：如果你希望改善一个特定的症状（如恐慌，抑郁，强迫症）。建议你选择“认知行为治疗”和“催眠疗法”的结合，治疗师会引导你分析与症状相关的惯性思考，行为表现与身体感觉，通过改变这些因素来改善症状。问题三：如果困扰你的是人际关系。你可以选择个别治疗，也可以考虑“团体治疗”或“家庭治疗”。治疗师会邀请“相关人等”一起进入咨询室，观察你们的沟通方式，理清观点或感觉的差异，尝试调整彼此的期待，改变互动的惯性。问题四：如果你希望探索自己，认识自己为何会如此痛苦，迷惘？你可以选择“动力取向”或“分析取向”的心理治疗。治疗师会充分地聆听，或许邀请你谈谈童年、梦境、幻想，陪伴你认识心灵的全貌。
当然，以上分类无法涵盖所有的期待与治疗方法，很多时候的心理咨询都是多种心理咨询治疗方式的结合。这里，分享一个近期多种心理咨询治疗方式结合的案例：
清清河中
当你心情不好，无法控制自己，无聊，迷茫，孤独，压力大的时候都要做心理咨询。在有负面情绪时，做了心理咨询后，心理咨询师会根据你的情况告诉你该怎么做，稍微严重的话会叫你服药来缓解你的心理疾病。你可以在有轻度负面情绪时自我调整，但如果情绪比较激烈或者时间久的话，就需要咨询心理咨询师，来辅助你恢复，恢复方式已经说明。
长春小熊猫
比起感同身受这个词我个人更认为兔死狐悲更加贴切。因为怎么说呢，就像我对你说我爷爷去世的早，我从来没见过爷爷，印象也只是停留在以前的黑白照片上，那么如果你从小祖父祖母都在身边，甚至是他们一手带大的，那在你的幻想里可能觉得没见过爷爷的我是多么可怜啊。没有长者的疼爱，甚至见都没见过......
但事实上，我对于这件事来说，我只是感受到惋惜。从小到大都没有见过爷爷，虽然听父亲描述过爷爷的一些事情，有孩子对于长者的孺慕之情。但是绝对谈不上可怜，没能承欢膝下是值得我惋惜的，但绝对不会对我的人格的完善造成影响。所以说感同身受往往只是你描述给别人后别人的幻想而已，除非这件事他真的经历过，否则你说的再声情并茂也不过一时的情绪波动而已。
所以痛苦这种事基本上都是自己扛的。还有一种方式就是通过社交，在一个虚拟的地方寻找和自己经历相似的人来聊天，因为这样你们很容易找到共同感受，就能更容易倾诉感情。但是这种情况一定要注意，虚拟网络适合倾诉情感，但不适合依托情感，本就身在痛苦中，千万不要因为所托非人致使自己受到更大的伤害。
如果你想要和朋友分享你的痛苦，我建议不要用语言，你们可以通过一起出去进行发泄型的活动来排解苦闷。因为你即使说了他们也不太能体会的到，反而让他们觉得闹心，到莫不如直接让他们陪你好好发泄一下来的痛快。
MichaelShaoer
百度百科中是这么解释“痛苦”一词的，它是一种广泛而复杂的人类感受。它指身体上承受的疼痛苦楚；也指在希望破灭会后而出现的一种心理不平衡状态；也是指佛学中对现世人生基本情状的描述。
表达痛苦，是真切的告诉他人，在受到苦难史的切身感受，对事情的前因后果进行细节描述。就像我的同事跟我说起，她的婆婆如何处心积虑对付她，在她的婚姻里作祟的时候，她还要坚持一个人带孩子。（她的老公属于长期不在家的状态）我深知一个人带娃的不容易，所以我感同身受，深深的理解她的痛苦。
我想在这个例子里，除了同事清晰的描述了她婆婆对她做的事，可以让我感同身受。还有一个原因是我也结婚了， 也有宝宝，所以更能够了解她的不容易。
所以除了表述以为，还需要有一个好的接受者。一个有同理心的人。
与其追逐落日，不如静待夜间星辰。能够感同身受的人，也是可遇不可求的，因此不要盲目的四处诉苦，那样有可能反而会适得其反。不能被理解的诉苦，反而会让人觉得是你自己脆弱。
我是90后职场二宝妈妈余小贝，让我们共同成长，微信公众号：余小贝
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