走出抑郁的心理咨询师

俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症患者病前有一定的诱因(如挫折、遭受不幸等)，同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观、失望和孤独、无助感。一般来说，这些情况可以用心理治疗--即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症患者经过心理治疗或多种治疗方法(合并药物)的处理或帮助后可以治愈或者得到缓解。如美国曾做过一项大样本的随访研究，发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊患者的疗效与三环类抗抑郁药(丙味酸)相似，有效率为60%~80%。

心理治疗对抑郁症患者来说是比较合适的，首先，因为它不会产生像药物治疗和电休克治疗所致的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或害怕电休克治疗的患者来说比较适用。其次，临床上约有10%~30%的难治性患者，即使用药物后没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果。最后，药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分患者仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会患者如何去面对和适应挫折，调节自己的心理，即所谓的“吃一堑，长一智”，最终，提高患者的心理和社会适应技能。另外，临床上药物和电休克的治疗效果在4~6周内便出现，而心理治疗的效果则是在6~8周后出现，即它的疗效出现时间较慢，但疗效较稳定。所以，不要因为2~4周未见疗效而放弃心理治疗。

根据不同的抑郁表现和临床医生的擅长，可以选用不同的心理治疗方法。这就像溃疡病的治疗，可以用西药，也可以用中药或外科手术治疗一样。如果患者一直郁郁寡欢、悲悲切切，像《红楼梦》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的话，可以采用支持、安慰或心理动力学的方法治疗,着重消除自卑心理，提高自信。如果患者表现为不善交际。与领导和同事关系不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往，同时使其认识到人是社会性的，不可能孤立于社会而生活，每日要与人打交道，从而提高患者的社会适应性和交往能力。如果患者是因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。

以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森有一次游走在美国南部小镇（当时他已名声在外），遇见一位圈内同僚，同僚十分着急地请艾瑞克森去看看他的姑妈，一位无亲无故患有重度抑郁症的独居老人。艾瑞克森来到同僚姑妈家，发现屋子里一片灰暗，了无生机，老妇人像一棵干枯的老树。艾瑞克森笑着问老妇人可以带他参观下房子吗？老妇人默许了。 在房间里走着走着，艾瑞克森突然发现窗台上有几盆紫色小花，这时窗外的阳光走进来，在开着的小花上跳动着。艾瑞克森惊喜地说：“太美了！这花是？”“我闲来无事打理的几盆非洲紫罗兰。”老妇人面无表情地说。“哇，你知道吗？你种的花让人看见了不知有多开心呢！”，艾瑞克森有些兴奋，“这样吧，凡是小镇上有哪家过节办喜事，您就送他们家一盆花，好吗？”老妇人淡淡地说：“好的，先生。” 从此，每逢节日、婚礼、庆生等喜庆活动，老妇人都会将自己亲手打理的一盆紫罗兰送给办喜事的人家。 渐渐地，她发现花不够送了，于是她在屋内屋外都种满非洲紫罗兰，她家变成了一个阳光下的紫色花海。不知不觉间，这位之前从不跟任何人交流的老妇人居然成了小镇上最受欢迎的人。 几年后，老妇人去世了，小镇上的所有人都来参加她的葬礼，人们送给她一个名字“非洲紫罗兰皇后”。墓碑上老妇人的照片上，她笑地就像一朵盛开在阳光里的非洲紫罗兰。 后记 我最初听到朋友讲这个故事时不以为然，后来才得知这个故事在心理学圈里很盛行，因为故事是有专门隐喻的。对心理学有了解的朋友可能听说过“疗愈”一词，目前市面上很多心灵疗愈的方法是帮有心理障碍的人们找到心理问题（或者阴暗面、深层原因），清理掉心灵花园里的坏种子，人们自然轻松释怀，生活自然美好起来。但是关键问题是每个人都不是完美的，都有心灵的阴暗面（或者负面问题），心理咨询师总是习惯于帮人们解决心理问题，同时也习惯于看任何人都能看到很多心理问题，这样心理咨询师本身很容易变得很有问题很负面，而被疗愈的人们的问题也就越找越多，好像永远也找不完（当然清理负面问题在人们有需要的时候也是可以用的）。 而二十世纪的首席心理治疗师艾瑞克森在对待重度抑郁症的姑妈的疗愈中没有选择去清理她的阴暗面（她的房间就象征了她的心房），而是去发现她内心的光明，虽然很小（窗台的几盆紫罗兰象征了她内心的小光明），但他让她内在的光明不断扩散开来。姑妈不仅本人变成一个小太阳，之前笼罩的黑暗（重度抑郁症）自动消散，而太阳发出的光也辐射到整个小镇，给全镇的人们带来光明。是的，星星之火可以燎原。 也许现实生活中我们都特别擅长去指出别人的问题、缺点，尤其对自己最亲近的家人好友，然后发现问题和矛盾是不是越来越多了呢？如果我们也能像艾瑞克森那样多一点智慧和爱，每天能试着去发现别人的好，去挖掘他们内在的光明、优点、正念、天赋，那么光明普照，黑暗自动消散。当一个人变成小太阳，那么他不仅不再需要外在的阳光，且走到哪里还能给周围的世界带来光明。 Ps:说来容易做来难，我发现自己对于亲朋好友也有针对人家的问题提建议的习惯，觉察到自己爱关注别人问题的问题后，事后再多加鼓励和欣赏别人的光明。花我就不送了（我是养花杀手哦），不过画我得空还是会送家人朋友的，虽然也会被他们嫌弃很二很幼稚了，不过想必人家心里美吆（损友嘛，你懂得）。

最难过的坎是自己心里面的坎，一般抑郁症就是处于的负面影响太多了，导致自己很压抑。