孙字稳心理咨询师

大学生因学业压力、就业压力等因素的影响，容易发生焦虑症。此时应积极就医，寻求心理医生的帮助，不能讳疾忌医，会导致疾病加重，耽误治疗。1、发病原因：通常认为和遗传因素密切相关，也有学说认为焦虑是害怕某些环境，或情境刺激所形成的条件反射，还可能是过度的内心冲突对自身威胁的结果；2、临床表现：分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式，广泛性焦虑可见于任何年龄阶段，核心症状是过分担心而引起的焦虑，不明确担心什么，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验，会有小动作增多、胸闷气短、对外界过于敏感等表现。惊恐障碍会出现强烈的恐惧感，感到马上就要失控、死亡等，同时会伴有心悸、冷汗、头晕等症状，一般发作突然，不久后可自行缓解，且意识清楚，能够回忆等；3、治疗方法：可在医生指导下进行解释性心理治疗、认知行为治疗等心理治疗，这种治疗方法可以让患者了解焦虑症，减轻压力，更好地配合治疗，也可以通过使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。

大学生患有焦虑症多考虑是精神压力较大或者经常处于紧张的状态下造成的情况，其次也可能是社交恐惧症或者就业焦虑症等引起的表现，也可能与遗传因素有关。建议你在平时保持愉悦的心情，调整好自己的心态。

绝大多数大学生，尤其是临近毕业的大学生除了在宿舍打游戏，闲晃，荒废时间以外，常常处在一个焦虑和迷茫的状态。对于未来，对于社会，甚至身边的人情世故，总有一层迷雾挡在眼前，难以看清前方。这种不确定性造成的迷茫和恐惧对于不同的大学生又有细微之处的差别。为了了解大学生的焦虑迷茫的原因，《好奇心日报》做了一项调查。▼ 大学生们，你们都在焦虑什么？这个调查，调查了50多个大学生，他们或是本科在读，或是新近毕业。他们分布在南京大学，华南农业大学，暨南大学，上海外国语大学，天津师范大学，北京大学，四川大学等等。通过调查可以将大学生们焦虑的原因分为几类。一、对“社会”的误解和恐惧——终极原因“社会”在大学生心中意味着需要“朋友”，“圈子”，对社会资源的占有，对人情事故的驾轻就熟。但并不是每个人都适合这套“潜规则”，比如“我自己的性格不是很圆滑和世故那种”，“交朋友很重要，需要时间和精力，但我的性格不愿意主动交朋友”，很多大学生都认为社会上的种种规则有悖于“自我”，但似乎又必须做出妥协， 于是没有朋友、不善交往成了很多人茫然、焦虑和困惑的主要原因。这个庸俗化的职场和社会图景，让在校的大学生们有了恐惧。二、以前焦虑而现在不那么焦虑的事入学时的焦虑通常有两种，一种是“朋友”，到了陌生环境，逼着自己合群。另外一大部分跟“课业”学习有关。最简单就是学生的“本行”——成绩，于是就把中学时期的排名压力自动延续到大学。“比较后悔的事情就是大一大二的时候太钻牛角尖，只想把成绩搞上去，没有去尝试更多的事情，后来慢慢发现何必一定要唯成绩论呢，成绩并不是一切， 我现在也开始有点改变了，我也开始学法语，因为感兴趣，觉得有兴趣就去作出改变，现在也不是特别晚。（晁越 北大 物理学 大四）”三、突然独立了，一个人，非常焦虑无论是无微不至的照顾、还是监督，家长一直都在身边。突然要离开，都会打个寒颤。这经常发生在大学刚入学，到了新的城市、遇到新的人，就连不同的说话口音，都会让人敏感，提醒着你要尽快学习适应，忘掉熟悉感。然而四年时间又培养出了新的熟悉感，辅导员、室友、同学、社团成员…即将进入社会的时候，又是一个新的寒颤，可能这次你会更淡定一些，也可能你意识到了“寒颤”跟是不是有很多朋友都没有关系，该来的还是会来。“我适应新环境的速度要比一般人慢很多，大一的时候很不适应广州的生活，经常会隔三差五去找一起在广州念书的高中同学，我们也经常聊天，可以化解一些一开始的焦虑。（何佳龙 暨南大学 环境科学 大四）”“离开学校后，很多事情不得不自己去面对了。生活里有很琐碎的事情，不再有辅导员提醒你、家里人帮你，比如租房子这种事。有时候我会想，“如果我不是一个人在上海有多好。”我是那种典型的女孩一人在上海、无亲无故打拼的那种吧…我对上海没有那么强烈的归属感。（雪燕 上海外国语 日语 大四）”四、“有很多朋友”，是他们对“社会”最大的误解，也是最大的焦虑做了十几年的学生，往往会被贴上“不懂社会”的标签。而这个“社会”到底长什么样，某些形象很受推崇，看起来很体面，于是大学生们都记住了——一定是个长袖善舞、朋友众多，游刃于各种社交圈的“成功人士”。当大学生一发觉自己朋友不够多的时候，就恐慌了。 不过，“有几个朋友”真是一个简单粗暴的指标。“我大一到大四变得会有选择性的交朋友了，觉得一个人的精力和时间是有限的，合不来的就算了。大学最开始逼着自己去敷衍去应酬，只是因为害怕自己不合群，怕冷场，后来知道自己要什么了，也有了自己圈子的朋友，我也就不强求了。（陶佳怡 上海交大 机械与动力工程 大四 ）”五、所以，没办法与人沟通会变成一个大缺点，然后再度放大焦虑“交朋友需要时间和精力，需要我主动热情、善于沟通”，但这些都不是我性格里的特点，是我的问题吗？需要改变什么？因为有交朋友的迫切需求，于是开始自我审视，最后很有可能上升到对自己能力的否定。与此同时，放大了的焦虑，也会强化不安全感。“我有一段时间感觉非常 over， 就是认识很多人，不光是同龄人，可能认识很多已经工作了的人。实习期间，一些校友的活动，或者是社团组织的活动… 但是这种交流都不是那种深交，因为你认识的人越多就代表你分配给每个人的时间是很少的，浅浅的交往，我很难建立一个长期的关系。（虞冰 南京大学 地理科学 大四）”六、相比于对社会的误解，对自己的认知是迷茫更深层的原因22 岁的时候，他/她对自己的认知更多是一个“学习”认知自己的过程，在此之前，成绩和学业是最重要的可量化的衡量指标，当这个指标权重下降，而又没有其它的量化数据可以显现自己价值的时候，如何评估自己变得更迷茫。而认知压力，可能来自于同学的成绩，可能也会来自于事业有成的父母，最多的还是来自从小到大对自己的希冀。“大学四年期间，我焦虑的事情主要有两件吧，一件就是对自己身份认知（bi）的一些焦虑。父母不知道我的情况，我有试探着和他们聊过这类事情，拿我身边的同学给他们举例子，当时他们的反应和态度就让我觉得至少现在肯定不能和他们说这件事情..（广州某大学 法学 匿名 ）”七、钱没钱，可能随时会成为眼前最重要的困扰，是你无法忽视的，它产生的焦虑显而易见 。“焦虑迷茫除了（淘宝/银行）账单和听同学说找不到工作，就没什么可焦虑的了，也没什么缓解的方法，只能默默放下….因为我觉得钱不是省出来的，以后还是得我慢慢赚回来，除非有明确的省钱目标比如演唱会，出去玩， 旅游呀。（孙淑 四川大学 建筑学 大四 ）”八、未来，因为未知而迷茫无论是工作、创业还是读研，最担心的是学了没用的知识、将来没有一技之长，还没来得及施展自己，世界已经变了。“迷茫还是针对未来的吧，因为不知道这事到底能不能成，未来会是什么样的。而且迷茫和焦虑随时都有啊，创业的时候，如果哪天不焦虑那肯定就出问题了，因为市场瞬息万变，你要随时去发现问题，解决问题。（北大 大四 匿名）”九、生活变故，为什么是我？总有一些特殊事情会改变你生活的轨迹，让你不得不面对，这样的焦虑是全新的，但是是深远的。很多时候，你也使不上劲，只是被动地裹胁于其中，偶尔还会感慨命运不公“爸爸最后没有事了，他也想通了一些事情，不会再像其他家长一样希望我找个稳定的工作，做个公务员之类的，因为他也吃到了苦头，知道不是这么好呆的。（ 广州某大学 法学 匿名 ）”他们是如何找到解决焦虑的办法的？ ▼我觉得最不能缓解焦虑的方法不是吃饭或买衣服什么，那个只会让我更焦虑。我觉得那是一种逃避对我一点用都没有，所以我现在没事的时候会逛逛一些实习网站、论坛什么的，多了解，好去准备。（北大 英语文学 大四 匿名）一是能不能读得上，二是读得上读什么方向，这两个是最迷茫的，有时候出去逛一逛，没心没肺看一些电视剧和电影，排解焦虑和迷茫….我觉得对未来那些的困惑，迷茫可能一直都有，所谓的消除只是换一种方式看待它，真正的消除得看以后的实践。（三分之 Z 先生）迷茫过了，觉得还是要找工作的，工作必须要找，早晚的问题，就开始投简历。深圳面试的时候顺便去广州玩了一下，看演唱会的时候顺便去上海玩了一下。那段时间迅速变好很多。四月份渐渐忙论文，忙考我的证，基本也不会去考虑消极的事情。（Susie）我一直在试着改变自己性格中的某些方面，我以前属于那种比较在意别人的说法和看法的，然后过了四年，可能经过的事情比较多了，发现其实有些别人对你的看法或者说法，经过时间以后你会发现其实没有那么重要，你做你的事情，你做的好的不好的事情大家都会看到..自己的内心会越来越就是觉得 OK，就不用太去在意别人了。