中基惠通
焦虑是现代人很常见的问题，不能靠吃来缓解，而在用其他方法。
现代人生活节奏很快，工作压力很大，所以会经常出现焦虑，烦躁的症状。要解决这样的问题，可以用以下几种方法。
一、多运动。现在很多人都缺乏运动，主要是因为工作时间长，下班回家就不愿意活动。长此以往，就会变得很焦虑。所以，大家可以抽出时间来运动。最简单的就是跑步，每天可以在上下班路上跑步，也可以早起跑步，或者晚上跑也行。通过跑步，可以调节身体代谢功能，调节激素分泌水平，对焦虑有改善作用。
二、休息的时候要多出去走走。约上好朋友，游山玩水，在大自然中享受生活。
俳句之神芭蕉桑
焦虑症就是在饮食上是要多样化、少量化，不宜暴饮暴食，不能过量的食用含有精神活性类的食物，比方说喝咖啡、喝酒，如果过量食用就会干扰药物的一些代谢水平，影响你正常的治疗。其他食物我们可以想吃什么就吃什么，但最好也是吃个七分饱，并且是按照时间点来吃，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃一点。那么焦虑症患者在食物选择上就是要选一些维生素含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，保证大便每天一次。在主食方面可吃一些小米，因为小米能够改善人的睡眠，增加热度，因为我们在临床遇到好多手脚都发凉的患者，那么吃点小米以后，平常手脚能够保温，因为焦虑症患者体内的五羟色胺比较低，同时小米还有助于补充五羟色胺。还有一个食物主要是百合，百合既能安神又能滋养肺部，我们要吃点银耳百合汤；还有一些食物，比方黄花菜、鱼、还有些坚果，这些都有助于我们的睡眠。还有就是香蕉，为什么吃香蕉，因为吃完香蕉后我们通便，我们中医讲叫胃不和，觉不安，好多人是因为睡不好觉，所以说我们吃点香蕉，那么这样也能缓解我们焦虑。还有一些谷类食物、谷类的食物，我们要吃一些绿豆、莲子，这样把我们的心火还有肝火降一降，那么也会使我们焦虑感降低。还有就是碳水化合物的食物，碳水化合物它里头含有葡萄糖比较多，真正的大脑的营养是靠葡萄糖来供给的。焦虑症在饮食上要多样化、少量化，不宜暴饮暴食，不能过量的食用含有精神活性类的食物，要选维生素含量高的食物及蔬菜水果，比如小米、银耳百合汤、黄花菜、鱼、坚果、香蕉、绿豆、莲子等。
歹徒通缉令
焦虑失眠是指夜间频繁夜醒，醒后难以入睡，夜间多梦恐惧的状况。是精神疾病的一种，焦虑失眠有时会感觉心悸，难受，醒后烦躁不安，特别紧张，很难放松，并且这种紧张、烦躁会随着时间加重，很难排解。治疗焦虑失眠最好的办法就是吃药消除紧张、恐惧感，入睡，醒后自动康复。
焦虑失眠吃什么药最好
1、枣仁安神液
成分：酸枣仁、丹参、五味子。
适应人群：适用于焦虑失眠，心悸烦躁的人群。
功效及价钱：补心、安神。治疗因为失眠导致夜间焦虑，或者焦虑导致的失眠，心烦意乱，常常感觉自己夜间醒后呼吸不动。价钱在30元左右。
2、养血安神片
图片
成分：仙鹤草、墨旱莲、合欢皮、地黄、熟地黄、鸡血藤、何首乌。
适应人群：适用于夜梦多，在梦中感觉惊慌恐惧。
功效及价钱：安神、养血。适用于因为焦虑导致的夜梦，惊恐，经常感觉心悸，心脏不适，怀疑自己心脏有问题。价钱在9元一盒。
3、清眩片
图片
成分：石膏、荆芥穗、薄荷、白芷、川芎。
适应人群：适用于焦虑异常，精神紧绷，烦躁不安，有眩晕感的时候。
功效及价钱：清心，疏风散热，治疗烦躁焦虑失眠时候引起的精神过度紧绷，难以放松，无法排解的情况。价钱在10元一盒。
4、牛黄清心丸
图片
成分：雄黄、朱砂、羚羊角、水牛角、冰片、麝香、蒲黄、白蔹、麦冬、肉桂、六神曲、人参、白芍、干姜、阿胶、柴胡、防风、桔梗、茯苓、炒白术、大枣、黄卷、大豆、炒苦杏仁、黄芩、山药、甘草、川芎、当归、牛黄。
适应人群：适用于精神紧张，心悸，头晕，精神混乱的焦虑症患者。
功效及价钱：清心、化痰、祛风。治疗焦虑症，精神过分紧张导致的心悸、恐惧难受。价钱在200元一盒，能治疗心悸失眠，以及精神错乱。
优质心理咨询师问答知识库
