心理咨询师小静小说

在这里。我尝试描述自己目前所理解到的关于意识，人格，还有咨询技术，试图把过去积累的知识串起来。在这个过程中，可能有认知局限，专业程度，表达力的局限带来的盲点。日后有新的理解会回来补充更新。 人在心理层面有三个系统。分别是情感系统，头脑系统，本能系统。 在生活中的一切活动中，这三个系统是一起运作的。 人因为经历不同，每个人都有处理自己情绪的方式，思考方式，意志，达成目标的方式。 这些方式慢慢成为固定的路径习惯，也就是我们说的人格特质。 人的痛苦来自于不良的模式。或者情，心，腹这三个系统之间的冲突。 这个“不良”不是道德的评判，而是对自身和他人无益处的模式。 比如强迫性洗手（对自己无益的目标行为），抑郁（消极情绪的习惯），强迫性思考（对自己无益的思考的习惯）。 这些习惯积累到一定强度，对身心的影响达到了很痛苦的程度时，也就是我们定义的心理疾病。 和身体的疾病一样。大部分人都处于亚健康的状态。 每个人都或多或少有某些不良的模式，只不过没有痛苦到定义为病的程度。 心理咨询师的工作，就是要支持来访者，让良性的模式去代替那些给他们造成痛苦的模式。 人的意识，可以理解成内在的“观察者”。 意识在心理学领域里一直是被深入研究，但是谁也说不明白的状态。 你说不清楚人的意识究竟“长在哪里”由哪个脑区掌管。 但我们在一定程度上了解意识的特征。 它不仅能观察外在世界，还能观察内在世界的运转。 这个观察者像一个行车记录仪，还像一架摄像机，也就是它能收集信息，但这个观察者对世界的观察是有局限的。 你接受到的信息和你的注意力焦点有关。 也可以说这个人的注意力经常聚焦在哪里哪里就是他认为的“现实世界”。 有些人的意识范围很宽，他就是广角镜头。 有些人的意识范围很窄，就像“坐井观天”的感觉。 有些人的意识状态是清晰明亮的，有些人的意识状态是模糊的，像玻璃脏了的感觉。 说眼睛是心灵的窗户，这些不同你从对方的眼神里就能观察到。 我们说的“慧”的状态，其实就是形容这个人意识状态是明亮的。 我们所说的：“开悟”的人，其实就是可以一直临在当下，意识明亮。脑，心，腹合一，不受惯性无意识控制的人。 但大多数人在一生当中只能短暂的经历这种时刻，也就是我们所说的：“顿悟”。 人的大脑可以储存和想象，所以意识不仅可以观察当下的自己和外在世界。 它还可以穿越回过去，想象未来（或者完全是虚构出来的画面）。 其实抑郁的人他的意识卡在过去的记忆和痛苦里了。你和他们聊天会发现他们经常会讲过去的自己。 焦虑的人他的意识卡在对未来生活的担忧或者想象当中。他们的大脑不停转动，无时无刻都想着那些待解决的问题。 人的内在能量高低，做事儿效率的高低，和他的意识临在当下的程度是有关系的。 比如我们进行一场比赛，在一小时之内背五十个单词。 小美只有20分钟是专注的，因为她有20分钟在伤心，因为她经常会想到父母经常吵架的场景（意识回到过去）。 另外20分钟她在想自己如果考试不过怎么办，会不会被骂。（意识跑到未来）。 而小静却在一小时之内可以高度专注50分钟，偶尔有注意力转移，很快就拉回来了。 表面上看起来他们都背了一小时单词，那只是他们身体保持在座椅上的时间一样，而真正用来工作的时间有很大出入。 你说小美不够认真吗？并不是，她也非常的努力，非常有决心。只是她的内耗太多了，意识穿越太多了 。 排除掉极端的智商高低，大部分人的智商其实都是差不多的。 但在学校当中我们就发现成绩相差悬殊，排除掉不愿意主动学习的人。 那些拼尽全力还和别人有差距的就可以从这里找到原因。 所谓“过去”都是经由每个当下发生的。 所谓的“未来”，也没有不通过当下创造的。 极端来说生命就只有当下这一刻，未来和过去都是“想象” 现在很多人都说要“活在当下”，但活在当下这种能力是要刻意去训练的。（我用的是内观的观呼吸训练 ）“不活当下”是有诱惑的，因为想象中的世界，总是比“当下这一刻”更美好。 人的欲望和恐惧都很多，意识稍不留神就被缠绕进去了。 意识是有觉察范围的，它只能看到注意力所聚焦那部分的信息。 有一个电影讲是一对情侣去印度旅行，他们每个人都拿了相机。 其中一个人拍到的是尼罗河的落日，路边的野花，和孩子欢声笑语。 另外一个人拍到的却是尼罗河的葬礼，路边的垃圾，和饥饿的孩子。 这两个人看到的都是“现实”，他们的注意力焦点决定了他们看到的世界是不同的。 这个例子在一定程度上说明了。看似活在同一个世界上的人，实际他们内在的体验是完全不同的。 所以焦点疗法我理解就是调整对方意识的对焦习惯。让他把聚焦在事件中负面信息的习惯，改变成积极的有希望的目标习惯上。 意识可以调动人的三个系统。也就是文章开头说的：“脑，心，腹”三个系统。 在无意识的状态下，三个系统虽然没有被刻意调动，但他们会依靠过去积累的习惯去运作。 当意识参与进来的时候，这些系统就有被改变的可能。 乒乓球训练时，如果一个人意识临在，每一次打球都有觉察，那他进步的速度就快。 如果一个人打了十年乒乓球，还在每一次训练中保持觉察，那我们就可以称他为大师。其实这种状态也就是我理解的刻意练习的状态。 另外一个人在熟练的基础上，用无意识的惯性去训练打球，那他的成长就停止了。 所谓的懒惰，不只是行动上的懒惰，更多的是意识的懒惰，贪图省力是人的本能。 所以说真正的逆人性，其实是在自己熟练的领域里还能时刻保持觉察。咨询师在发现来访者问题卡点之后，不要马上用技术和方法。 在心理治疗的过程中，调整来访者意识回到当下对自我有觉察，让他聚焦。才是改变他最重要的一点。 如果没有这一步，你说一百句话他都听不进去一句。 因为他的头脑是满的，情绪是激动的。他不在当下，效率是低的。 他的情，脑，腹，在无意识的模式里运作，你的一切努力，根本切入不进去。 与有意识的觉察之相反的就是无意识的重复，在惯性之下的训练，模式是不会发生改变的。 圣经里有这样一个场景。当耶稣被钉在十字架上时，他说：“父啊，求你赦免他们，因为他们所做的他们不晓得”。 人在什么情况下，会不知道自己做了什么呢？ 无意识，就是这样一种情况 人在有意识的时候，行为是建造的，向上的。 但在无意识的状态下，人的行为是拆毁的，不自主的，他们会被惯性所裹挟 。 无意识，就是罪。罪的定义其实是不健康的生活方式。自己的意识不主动驻守，身体就会被其它的状态裹挟。 那么一个人在什么情况 下会变得无意识呢？ 1.对某个操作习惯了 。当人做一件事情熟练时，为了节省能量，会让这件事的操作步骤自动化。 比如你拉女朋友的手，第一次和第一万次是不一样的。往往是第一次印象深刻。到后面好像左手拉右手一样。 她还是那个她。但是你习惯了。人对于习惯存在的东西的体验就不敏锐了。 呼吸对于每个人来说都很重要。但人们却很少注意到自己正在呼吸，也是由于“习惯了” 2.躲避痛苦的体验。当一个人体验到当下不舒服时，可能他的身体没有办法逃跑，但意识会跑到一个相对舒服的时间或者空间里。 比如一对儿内心千疮百孔的夫妻，他们回到家会躲在手机里，减少体验到面对彼此的不舒适感。 3.追逐欲望或者目标。 拔河比赛的时候你的注意力聚焦在把绳子拉过来。这个时候你的手破了，或者别人碰你一下，你都察觉不到。 4.被情绪裹挟。 当人被激烈的情绪控制时，做的事情说的话可能会很过分。过后冷静下来才发现自己的言行过激了。 如何让来访者意识增强回到当下呢？ 我的方法 1.首先是自己做到活在当下 人与人彼此影响同频，咨询师在这个过程中不要被对方的习惯，痛苦，目标，情绪裹挟。 也不要被自己的习惯，痛苦，目标和情绪裹挟。 像站桩一样，要立得住，慢慢把对方拉回来。 这部分描述的很少，但是是最重要的部分，训练活在当下，就和肌肉训练一样。在方法之上要加上时间的维度，才能训练出“活在当下的能力”。如果非要让我描述就是“第一天训练…第二天训练…第N 天训练…” 2.教对方用呼吸法，对呼吸的觉察可以让对方从他的世界里回到现在此刻。 先把注意力回到身体上，让身体放松，把注意力关注在鼻腔，关注呼吸的流动，注意力跑了再回来。 3.照镜中：中立的给对方反馈，让对方的自我意识增强。 如果咨询师带着接纳的心态，中立的反应出对方。并且看到对方的价值，其实就可以增加他的自我意识。 人的自我意识增强了，就像水手重新拿起了划水的桨。他为自己负责的路才真正的开始。

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书名：被禁止的爱

作者：徐光兴

豆瓣评分：

出版社：上海书店出版社

出版年份：2005-8-1

页数：171

内容简介：

这是中国第一本真正本土心理学家倾力创作的心理小说，充满奇异的经历，将你内心的隐秘体验揭露无遗。

全书共五个精彩故事，每一个故事中都融合了相关的专业心理学原理，作者根据出类拨萃的专业水准和丰富的实践经验，加上生花妙笔，把每一个故事都演绎得精彩绝伦，读来欲罢不能，又发人深省。

如果你对那些枯燥的心理学知识已经厌倦，如果你对那些所谓心理学通俗读物已经麻木，那就来读这本即将掀起一场风暴的《被禁止的爱》。

作者简介：

徐光兴，1989年出国留学，获心理学博士和教育学博士。1998年作为上海市海外高层次留学人才引进回国。现为华东师范大学心理学教授、博士生导师，华东师范大学心理健康辅导中心主任。 主要著作有：《心理医生手记》、《跨文化适应的留学生活》、《情绪智力的测定与训练》、《学校心理学――心理辅导与咨询》、《临床心理学――心理健康与援助的学问》、《奇妙的仪式――强迫症的精神世界解秘》、《儿童游戏心理辅导》、《心理咖啡》等。

她坐在第四排挨过道的位子上，一动不动，正低头看书。不远处，他不动声色注视着。过了很长时间，书本还停留在同一页，没有翻动，手上拿支铅笔，也只是摆设。他留意到她的眼睛，分明在看书，意识却似乎早已飞走了。 他总觉得不大对劲，叫她出来，问：“小静，最近感觉怎么样？学习有压力吗？”她笑了笑，“还好。” 又一日，上课时，大家都在认真听讲。小静的眼神痴痴地，注意力完全不在课堂上。他走近她，轻拍一下她的肩膀。她在恍惚中醒来，惊慌地看了他一眼，垂下眼睛。 这孩子，会不会早恋了？不对，他经常在教室里，没看见她跟什么男生来往啊。或者是暗恋？他得跟她好好谈一谈。高三了，主要精力得放在学习上。 她搬来宿舍住，胳膊下夹着被褥，手上提了不少东西，他问，“谁送你来的，妈妈吗？”“她才不会来呢！”她脸色大变，恶狠狠地，好像在说一个仇人。 他打电话叫家长来趟学校，孩子的问题应该及早得到解决。沟通过程中，小静妈妈说，最近小静在家里看书时精神涣散，没办法完成作业，莫名的火气倒是很大，说话恶声恶气的。 他有一个很要好的朋友，是心理学博士，在一所高校代课。他联系了一下，把朋友的电话号码给了小静妈妈，言辞恳切却非常委婉地说，“人的心理如同身体一样，也会出现这样那样的不适。就像患场小感冒似的，不打紧。”劝她带小静去咨询一下，防患于未然。 她愉快地走出了他的办公室，他舒舒服服伸了个懒腰，满意地笑了笑，做老师就应该仔细观察，见微知著。 几年后，他应邀去一所大学听心理学方面的讲座。会场很大很气派，教授出场的时候，他惊呆了，那不是他的学生小静吗？看着她在台上侃侃而谈的样子，他非常自豪。环视了一下四周，听众们时而颔首，时而低头做着笔记。至于讲的内容，他一句也没有听进去，只顾着高兴了，想着会后一定争取跟小静见面聊一聊…… 突然，手机铃声响了，他急忙按下接听键，小静妈妈的声音传来，“老师，我想还是让小静先去学校上课吧。”他猛地惊醒过来，刚才只是一场梦！ “小静妈妈，你听我说，先让孩子休息几天，你带她去看看，我这个朋友很专业的。” “你以为你谁呀！”对方歇斯底里起来，大声吼道，“你有能耐怎么不去做医生！不过就是个老师，专心教你的书呗。小静好好的没一点问题！” 他杵在那儿，心里五味杂陈，直骂自己活该：“叫你胡言乱语，神经病！” 不久后的一天，他在上课。“叮铃铃……”下课铃声响起，小静突然起身，一脚将前排一个女生踹倒在地，扯着她的头发就往地上摔，可怜的女生尚没明白怎么回事，就倒在了地上…… 学生们一头雾水，不明就里。双方家长被请了来。 “你为什么打人？”他问小静。 “没什么，就看她不爽。”她得意地笑，眼睛里闪过一丝复仇后的快感。 “怎么就不爽了？”他尽力显得平静。 “经常用那种眼神看我，张狂什么！” 女孩抽泣着分辩说，“没有，我认真听课，根本没看她。我们几乎没什么交集……” 小静终于同意陈述事情的原委，但说话前言不搭后语，自相矛盾，漏洞百出。他耐下性子，让她试着梳理一下思路，再做完整的表述。第二次跟第一次说的完全是另一个版本，几个大人面面相觑。 他心下一阵悲凉，小静的病看来严重了。可她才十六岁，人生刚刚开始。 第二天，小静妈妈打来电话:“老师，我觉得还是让小静先来学校，再观察一段时间。这样走了，怕对她名声不好……” “对不起，我要确保其他孩子的安全。”他压制着怒火。 “她说知道错了，不会再发生类似的事情。” “她没有错，是病了，小静妈妈。你得先想办法给孩子治病！”斩钉截铁地说完，他挂断了电话。 三个月后，学生们办理毕业证。他打电话给小静妈妈，她沉默了一阵，说“不用了。”高考小静也没能来参加。 暑假时，小静爸爸打电话说想见见他，他心里一阵忐忑。秋后算账吗？ “您知道，我就是个老师，只会教书。以前有说的不对的，还请原谅。”一见面，他忙不迭地道歉。 “老师，我这次来先给您赔个不是。是小静妈妈不好……”小静爸爸脸上的表情很凝重。 他舒了一口气，高兴起来：“没什么，孩子的病好了就行，这比什么都重要。” “她……现在情况很不好，我们耽搁了……医生说错过了最佳的治疗时机，只能尽力了。让联系一下您，看她发病前后，有什么异常表现……” 送走小静爸爸后，他在沙发上坐了很久很久……