谢文磊心理咨询师

没有人能够在成长的道路上一帆风顺，在遇到挫折和挑战的时候，要以自信的态势积极面对和解决。自信可以通过后天的练习得到提高，这里介绍三种具体的方法：设定计划表，阅读，像名人一样说话行事。设定计划表：要完成一个任务，可以先根据这个任务，设定一个总目标；然后将目标分解为多个小目标；最后，根据每个小目标，设定对应的计划表，比如，需要做些什么才能准确无误的完成它，并设定好完成每个小目标需要的时间。之后，将所有的小目标都记录在清单类的app或者笔记本上，每完成一个小目标，就划去相应的计划表条目，直到完成所有目标。通过将大目标拆解成小目标，将原本困难的任务转化成一个个容易上手的小任务，随着小任务的陆续完成，做事的自信心也会随之加强，也更加敢挑战更难的任务。阅读：读书是一种提高自信的很有效的方法。通过读书拓宽自己知识的广度，加深自己知识的深度，让大脑随时做好应付各种挑战的准备。当你满腹经纶，学富五车的时候，还会因为害怕而不自信吗。通过大量阅读，涉猎的知识会越来越多，自信心也会越来越强。像名人一样说话行事：这里的名人可以是你崇拜的人，也可以是你感激的人，再或者是你工作中的领导。通过模仿他说话行事的风格，努力拉近自己与他的差距，因为他的优秀，当你在各方面都越来越靠近他，你的自信也必然会得到提高。做任何事，有了自信，在开始之前就已经成功了一般，相反，或许还未开始就已注定了会失败。

什么是自信？就是自己相信自己，表里一致，信守诺言，诚信自己，诚信他人，自信，绝不是他信。

自信要自爱。活在当下，爱自己，爱父母，爱家人，爱朋友，爱他人，爱从一花一草做起，对生活充满好奇心。每天多关注当下的自己，坚持做到两个十分，每天十分关注自己的身体变化，养成良好的生活习惯，顺应自然生活规律，起居有常，保证充足的睡眠，戒掉不良的生活嗜好，走起来，动起来，跑起来，这不仅增强体质，而且是赶走忧愁烦恼，快乐自己最好的方法。没有一个健康的身体何谈爱他人和为他人？不仅如此，还要十分关注自己的内心，走进心灵的房间，多坐十分，多想十分，反省自己一言一行的对与错，会发现自己有多多不是，找回曾经的自己，重新认识自己，每天做到好一点，或更好一点，未来就会活出光源，照亮别人，每一个今天是未来的延续，每天遇到最好、最开心的自己，最爱自己的自己，因为陪伴自己的一生还是自己，自己爱自己是多么的重要！起码遇到突发事件和面对疾病能从容应对，起码在自己一无所有时还有勇气和信念好好的活着，这就是生命的力量和生活的情怀！这又就叫自信。

自信也是一种诚信，常言道：诚信为本。诚信是积极向上的生活态度，是做人的基本原则，是信守诺言的座右铭，更是爱人如己的情怀。怎样做到诚信？如果自己是一只人中鸟，展翅飞翔，飞得越高越好，尽善尽美，做大做成，不要忘了做慈善，更不要为了慈善而做慈善；如果你是一只苹果，尽心尽职，不要辜负自己这只苹果；酸甜苦辣咸，自己属于咸味，就好好的闲着吧，不要折磨自己，得高望高，努力做好自己。信守承诺自己曾经的诺言，孝顺二老，不管生老病死陪伴自己的爱人走完今生。大千世界，什么人都有，什么的事都会遇到，要以平常心对待人和事，遇到的能帮则帮，尽力而为，人人都会犯错，他人不是自己，但犯错的有可能是另外一个不是自己的自己，对他人保持达观的心态，包容他人，放过自己。何乐而不为？诚信他人就是诚信自己，是厚德载物的载体，是德不配位镜子。

自信是一种享受，是一种开心快乐，是一种幸福，更是人的一生修行修为，自我完善，难得糊涂。