心理咨询师幸福感如何提升

提升幸福的婚姻感，就是要让幸福充盈在自己的手中，对对方关爱一点，找到适合的人。

知心岛心理咨询师教你几招：一、婚姻需要体检。马萨诸塞州克拉克大学的心理学副教授詹姆斯科多瓦介绍，研究小组设计了一个婚姻体检程序，来发现两性关系中的薄弱环节，并给予巩固。体检涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐习惯、周末会不会睡懒觉等。同时，还建议夫妇每年都要问自己三个问题：伴侣放心在我面前，表现他感情脆弱的一面吗;伴侣感到被承认了吗;生活不如意时，我能从伴侣那儿获取完全的支持吗。即便有一个回答是否定的，那也表明你们的婚姻关系有些紧张。二、每月几次共度时光生活中普普通通的活动，无论是一起购物，还是一起做饭，都是幸福夫妻共度时光的妙招。而且这样的活动不要太频繁，每月几次就够了。三、夫妻吵架无胜者因为两个人的个性和生活方式有根本性的差异，夫妻之间任何一方都不能试图改变对方的“臭脾气”。那种认为每次吵架必有胜利一方和道歉一方的想法是要不得的。我们应该尽量想出补救措施，而不是陷入无休止的争吵中。四、抚摸等小动作比性爱更重要斯坦福大学的心理学家刘易斯特曼发现，那些“性福”的夫妻不经常性爱，拍拍肩膀、摸摸脸蛋之类的小动作远比性生活更能促进夫妻间的感情。

3个小玩意儿，提高生活幸福感嗖嗖的！

有的。我目前有稳定的工作，体贴的女朋友，还有身体健康的父母，我已经很知足了。

在哈佛有一个史上最长时间的追踪访谈，从1938年开始，历时70多年，访谈了724位成人，这些成人有各个阶层的人，包括美国前总统肯尼迪，在经过几十年的追踪访谈，资料厚达几十万页，最终发现对人们的幸福感影响最大的是什么呢？既不是财富，金钱，也不是权力地位，而是人际关系！这次访谈揭示了几个道理： 第一，孤单有害。 一个人如果经常独来独往对人的身心健康是有害的，我们如果跟别人交流，遇到的问题会得到支持和帮助，这给我很大的启发，因为我是个心理咨询师，而且喜欢阅读和写作，在情绪低落的时候会自己给自己疗愈，但这个研究给我的启发就是在以后自己遇到困难和问题的时候，多向亲朋好友求助和交流，更有益身心健康。 第二，是朋友不在多少，而在于质量深浅。 虽然是说社交活跃对身体健康很好，但也不是说我们要什么朋友什么人都交往，而是我们用心真诚地付出去对待身边的亲朋好友，让我们的关系变得更加密切友好，值得信任。 第三，社交不仅对身体健康有帮助，而且对我们的大脑健康也很有帮助，就是一个人如果能够得到很多的社会支持，大脑也会更加健康。那我们怎样做一个受欢迎的人呢？ 书中介绍了很多方法，我在这里跟大家分享三点： 第一，分享。 有一个实验，给一群大学生每人5美元或者是20美元，然后把他们随机分成两组，一组人把钱都花在自己身上，另一组人把钱花在别人身上。 最终发现把钱花在别人身上的人会觉得更幸福，所以我们平时有意识地跟朋友聚会、送礼物给朋友、做慈善做公益等等会对我们的幸福感有很大的提升的。 第二，帮助别人。 波斯特教授在小的时候每当心情不好，他妈妈就说：孩子你看起来不太开心，你去帮助别人吧！他说每次帮助完别人以后回来他都会变得开心。长大以后他成了一个大学教授，并且写了一本书叫《为什么好人有好报》而且还成立了大爱研究院。 我们提倡日行一善，这些不一定是多大的善事，可以从身边的小事做起，比如捡起地上的垃圾，给别人一个真诚的微笑，帮别人按楼梯的电梯的楼层等等也会提升我们的幸福感。 第三，感恩。 积极心理学提倡我们每天记录感恩的事情，比如晚上我们回顾一天中值得感恩的人和事情然后记录下来，不一定是多大的事情，可以是一些很小的事情，比如吃到一个美味的菜、家人把卫生搞干净、路边看到了一朵美丽的花等等都是值得感恩的人和事情。 总之，幸福是一种能力，可以通过方法去提升的。