衡水市心理咨询师

许多人在人际交往中有一个误区，就是过多地考虑外界与他人的需要，而压抑或违背了自己的正当需要，失去了自己的独立性，或将合作、合群与恰当地拒绝他人对立起来，以为说“不”会伤害或得罪别人，为了给别人面子，而给自己造成很多不必要的麻烦。事实是：伤害或得罪别人的不是说“不”，而是说“不”时的冷淡、傲慢、不屑等等不恰当的态度。对于别人的要求，每个人都有拒绝的权利，都要敢于说“不”。只要拒绝是真诚的，就会得到别人的理解，而不会因为拒绝了别人而失去什么。敢于说“不”是有主见、自信的表现，敢于说“不”也才会赢得持久而健康的人际关系。交流分享活动：你自己有什么得体地拒绝他人的故事？或为面子委屈自己的经历？自己有没有难忘的被人拒绝的经历？有何感受？最后结果如何？现在，将自己的感受、经历，与同学交流。也认真听听同学们的经验。你要想不伤面子地拒绝别人，请注意了解下列技巧。一、注意倾听对方的谈话。认真听是对对方的起码尊重，在尊重对方的基础上说“不”，往往能引起心理上的共鸣，密切关系，对方也才会更好地理解你。二、要果断拒绝。要明确地表达自己“不能”的态度，如果含糊其辞，一会儿说“行”，一会儿说“不行”，容易引起对方的误会，以为你在找借口，缺乏真诚。如果继续被纠缠，可采用“破唱片”技术，就是一遍遍同样的语言重复，以坚定的态度不断重复地拒绝。眼睛要坦然注视对方，不要坐立不安或小声咕哝。三、为拒绝给出简要的解释。如果对方不清楚你拒绝的原因，也会产生误解。因此，在拒绝他人的不当要求后，有必要进行简短的解释。真正的好朋友是会相互理解的。四、注意说话时的语气和态度。不要贬低他人，要保持冷静。即使忙得晕头转向，也不能将愤怒发泄到他人身上。请不要粗暴地对待别人，因为我们也不希望别人这样对待自己。五、必要时可以帮别人想想能替代的其他方法。人是有感情的，一旦被拒绝就会产生不悦、愤怒等消极情绪。为避免或削弱消极情绪的产生，必要时可以找出一些自己能做的、有利于健康的方法，来替代别人要求你做的不合理或做不到的事，以体现对别人表示理解。比如，别人请你这个周末一起玩，你要准备考试不能去，你就可以向他建议：“不如我们下周去吧。”你可以经常想象一些比较后悔的当时没拒绝的情景,把想说的拒绝的话找个无人的地方练习说几遍.练习眼光直视对方.练得多了,应用就自如了.观念先要转变,要认识到拒绝别人是正当的事.是保护自己的重要手段.

现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。 河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。 现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。 弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。 怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然,其中迷信的部分我们不要信，那是肯定错误的。但是这些古人的思想中确有许多可取之处，比如关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。 比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成神成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。 这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。 这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。 这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。 我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常 ，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。 那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。 当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。 那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。 另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。 再比如有些人会失眠。对于失眠，药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时，你就这样想，我就让它失眠，一直醒着到天亮我也真的接受，有烦恼有担心我也接受，当然你闭上眼睛，摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的，慢慢地，不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。 总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事，正所谓没有迷哪来的悟，没有悟也就没有迷。 其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”，我们的工作是工作，如果我们不工作时，就是在玩吗？不工作时，我们的身体在运行，嘴巴在呼吸，在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成，和做成大事，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，都是很有道理的。 当我们接纳了自已时，我们还可以体验到更多的感受，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，你也会知道快乐和痛苦是相对的，一波又一波，而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了，你只需去体验，你没去想接纳，但你是在接纳，而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变的更自由，更精彩。我们的心是很大的，我们体验到的只是很小一部分。 我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，你想也想不明白，一句话，世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性，所以争辩也是没有多少意义，你争赢了也不一定是对的，争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了。 如果你觉得好，以后一定多帮别人回答这类问题

呵呵，楼主的标题很有趣！你问题的第二个词语已经回答了第一个问题。之所以容易让步，就是因为你不自信。至于你为何不自信，我们需要了解楼主的价值观，以及成因。很多人现在的行为习惯，都是自小养成的。我们所受的教育，被家长、学校、他人、社会灌输的理念，很长一段时间都会影响着我们。因此，人的成长不仅仅是身体的成长，还包括心灵的成长。而不断推翻之前别人给你的理念，通过实践，得出自己对自己、世界、他人、事情的认知和信条，不断修正自己的行为，朝着客观中立发展，并保留自己的特色，也就是我们不断成长所要达到的目的。而至于楼主为什么不自信呢？我们需要了解你的成长经历，然后一起分析呢!________________________楼主补充的蛮快的！那本座也再补充一些好了。“从小就是如此”，说明了楼主社交能力的缺乏。这个是本质。而社交能力中很重要的一项就是“拒绝能力”。而能力的培养，是需要过程的，网络里给你的东西，只是“知道”。如何把知道变成“做到”，需要你个人的努力实践。而这个准备，楼主是否做好了呢？其实很多去做心理咨询的人，都存在一个误区，认为心理咨询师可以帮助乃至代替他们解决问题。其实不是这样的。因为问题的产生是咨客自己产生的，因此，心理咨询师是帮助咨客认识到自己问题的所在，而不是简单的分析出来，再告诉他——告诉他，并没有帮助咨客自己认识到，这不是真正的心理咨询。