杨沫心理咨询师

哭--适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家指出，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。2.喊--痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3.动--进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。4.找人倾诉俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅，还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。5.转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。6.纠正认知偏差“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

这个我觉得可能是你的这个兴趣不在这里面的，因为每个人就是都会有低谷期，可能在这段时间内，然后你可能就是低谷期然后就是有点难过，慢慢调整吧。下面是关于郁郁寡欢的扩展资料。郁郁寡欢，汉语成语，拼音是yù yù guǎ huān，意思是形容心里苦闷，指闷闷不乐。出自战国楚·屈原《九章·秋思》。郁郁：发愁的样子；寡：少。形容心里苦闷。指闷闷不乐。[1]成语出处战国楚·屈原《九章·抽思》：“心郁郁之忧思兮，独永叹乎增伤。”[1]成语用法作谓语、定语、补语；指人的心情示例在她给余永泽和王晓燕的信中充满了悲天悯人和郁郁寡欢的情绪。 ★杨沫《青春之歌》第一部第六章�郁郁寡欢（读音：yù yù guǎ huān）形容心里苦闷，指闷闷不乐。出自战国楚·屈原《九章·抽思》：“心郁郁之忧思兮，独永叹乎增伤。”要注意区分闷闷不乐，闷闷不乐偏重表示时间或长或短的烦闷不快；而郁郁寡欢偏重表示人的性格方面烦闷不快。中文名郁郁寡欢出 处战国楚·屈原《九章·抽思》拼 音yù yù guǎ huān解 释

自重的意思是：注意自己的言行；抬高自己的身份、地位

自重

【拼音】[ zì zhòng ]

【出处】宋·苏轼 《与蹇序辰书》之二：“惟万万为国自重。”

亿万同胞为国家强盛而提高自己。

【例子】你到这里来是因为你不自量力，不知自重。

【近义词】自尊、自爱

【反义词】 自大

扩展资料

1、自重的近义词

自尊

【拼音】[ zì zūn ]

【解释】尊重自己，不向别人卑躬屈节，也不容许别人歧视、侮辱

【出处】 杨沫《青春之歌》第一部第十一章：“由于习惯，她孤独惯了，加上自尊，因此，她一直不为人注意地坐在人们的背后不发一言。”

【例子】扬民族自尊，建共同富裕。

2、自重的反义词

自大

【拼音】[ zì dà ]

【解释】自以为了不起

【出处】西汉·戴圣《礼记·表记》：“是故君子不自大其事，不自尚其功。”

有德行的人不夸大自己的业绩，不吹嘘自己的功劳。

【例子】你十足狂妄自大、自私自利、看不起别人。

1. 探望和看望都是望。2. 探望：在望的同时还有关心了解打听情况的意思。而看望：是前去关怀性质的望望。3. 探望：一般用在晚辈前去望望长辈或平辈之间的交往。而看望恰恰相反，用在长辈去望晚辈。

这个情况应该是抑郁症的表现。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。