烟台育心心理咨询师

不要怕 其实中考很简单的 放好心态 你是优生 你怕什么啊 若你是都觉得难 别人不是更难吗 记住 自信一点啊 其实考前都会有压力呢 不过真的经历时 就真的不算什么啦 你现在就好好复习就好 进考场自信 如果遇到不会得题 就想你都不会 别人就更加不会啦 考试要淡定 差不多就这些 祝你中考有个好成绩啊

快速放松的11种简单方法 在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9、什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 11、请教专家： 所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

烟台育心心理咨询，2009年开的。地址：芝罘区南大街振华购物中心西单元1007（振华购物中心B座）。在网上搜索“烟台育心心理咨询”可以查看网站。育心一直是凭借口碑好效果好而持续营业的，费用在每小时200元至300元，经验丰富的老师是“周瑾”，还有其他老师。育心最擅长的两类心理问题解决效果非常的好，一类是孩子厌学，一类是心理成长类的问题。

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烟台博爱婚姻家庭咨询中心是经烟台市工商行政主管部门批准成立的婚姻家庭咨询、婚姻介绍等专业服务机构，现有国家三级婚姻家庭咨询师2人，国家二级心理咨询师7人、国家三级心理咨询师1人、并有婚姻家庭咨询督导专家2人，心理咨询督导专家2人，主办《烟台婚姻家庭咨询网》。烟台博爱婚姻家庭咨询中心位于烟台市胜利路155号文经大厦12楼。

2012年2月20日，烟台市工商行政管理局批准成立烟台博爱婚姻家庭咨询中心，是烟台市首家婚姻家庭咨询专业机构，有国家三级婚姻家庭咨询师2人，占烟台市现有国家婚姻家庭咨询师的5分之1，该咨询中心位于烟台市胜利路155号文经大厦12楼。