小芳心理咨询师

把你的价值和社会的价值联系在一起 就是你通过为这个社会解决问题 你通过与他人的合作 通过关爱他人 然后来实现自己价值的增长 我在这个社会上 是很有价值的 我在这个世界上有很多人会喜欢我 我为这个社会做出了贡献 从而降低你内心的 自卑感

介绍调整自卑情绪的几个思路

一个人，不管他有多么出众优秀，他的内心深处都是自卑的，或者退一步讲，至少不像表面那么自信。心理学家阿德勒说：自卑是自我成长的动力，超越自卑是自我成长的一大功课。自卑会给我们的人生带来很大的影响，你知道自卑带来的后果有多大吗？你想知道是怎么才能克服自己的自卑吗？心灵密友APP通过下面的一个案列和你一起分析。

小芳是一名纺织企业的职工,23岁,文静，心理咨询师的电话一接通，她在电话那头就已经泣不成声。我们深深的感觉到她内心的痛苦压抑得太久、太深了,过了好久她才渐渐平静下来。

原来,小芳小的时候是个非常聪明伶俐的孩子,品学兼优。她有一个邻居叔叔是结巴,她小时候好奇,经常跟在那个叔叔身后学他说话。意想不到的事情发生了,有一天上数学课,老师让她起来回答问题,答案是36,结果她说出“30”后,“6”费了好大的劲也说不出来,当时小芳吓得出了一身冷汗,意识到自己可能变成结巴了。从此小芳深深地陷入了自卑之中,不敢与同学交往说话,上课也不再积极回答问题,她逐渐把自己封闭起来。其实此时的小芳的自卑已经发展成了抑郁症。

高中毕业后,以她的成绩可以选择比较好的学校,但是她却选择了“纺织工业学校”,她告诉我,她当时选择这个学校的原因有两个:一是她能流利地说出这个学校的名字;二是纺织女工在工作时不用说话交流。小芳就在这样抑郁的情况下都完成了学业。我们问她为什么不把这个和家人说说呢，她说开始她是不敢说，后来就是不想说了，对自己也放弃了。

工作后,经人介绍她认识了男朋友强,相处了3年,到了谈婚论嫁的程度。但前不久,在强和朋友的一次聚会中,小芳由于紧张,结巴得非常厉害强感到在朋友面前很没面子,坚决提出了分手。小芳非常痛苦,她自己清楚。她现在状况的罪魁祸首是自卑导致的抑郁症,但是却无法自拔。

小芳的案例非常典型,偶然的一次结巴使她走向了自卑的深渊,自卑又改变了她的人生选择，自卑导致她抑郁并且对自己、对人生都是心死了。在我们的实际生活和工作中,有许多失败的例子都源于自卑,那么,我们该怎样克服自卑走向自信和成功呢?

第一,要相信自己,要有“我能行了”的信念,学会突出自己的优点和长处,自卑感就会消失。同时这也是对自己一种积极的心理暗示,是一种获得成功的意念。自信源于成功的暗示,人积极的暗示一且形成,就能充分发挥潜力走向成功。

第二,要从容易成功的小事做起,体验成功的感觉,由小成功逐步发展为大成功,由自卑逐渐走向自信。

第三,要有挑战自我的勇气,人不可能做到事事有把握,但要有敢于尝试的胆量,并且正确地看待成败,这样,即使受挫,也不会过多影响自信心。

第四,自信的人并不是没有压力,而是面对压力和挑战做到知己知彼心中有数。要想在某一方面取得成功,必须事先做好充分的准备,为取得成功打下坚实的基础,有备而战,就会增加成功的把握。

关于自卑你有什么自己的想法、看见或者疑惑，都可以留言给心灵密友，我们会一一帮你解答，我们一起努力，告别自卑，远离抑郁症。

你只要做你自己就很赞了！

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。