宁波的的汤圆
这几天，突然有些能体会到静心安心是什么样的状态了。饭一口一口的吃，路一步一步的走，给大脑许多留白的空间，不急着一定要做什么。特别是我在早晚金刚坐的过程中，刚开始10分钟都坚持不下来，疼通难忍。不停的想动一动，看一下手机时间到了没有。昨天开始，我在过程中，去细细觉察我内心的声音，我听到：一定要急着做什么吗？你难道一直要让自己很忙吗？难道你不值得的睡觉吗？唯有一个存在，就是我的意识，我感觉到时间停下来了，空间无限的扩大，唯有一种临在的感觉。整个世界安静下来了。什么都不会少。什么都不会多。第一次能好好的和自己在一起。能轻松的进行15分钟了。 女儿在放学后，回家里，还是会习惯性的表达负面的想法，认为老师不行，饭菜不行。我就是听着，我想，什么都没有发生。不是因为她表达了什么，就是会生什么样的事。我能看到当下那一刻我的焦虑，我看到我的焦虑，我没有跟随焦虑，去寻问，去纠正她。也许这是她表达的一种方式，也许这就是她善于和我沟通的一种开场白，我留白，她说完后，她还是继续她的学习。什么都没有发生。如果我反应了，女儿就把这当真了。而她的一句话，我就却掀起焦虑，担心。实际上，这只是控制了我而以。现在我学会倾听，而非行动，这需要持续训练。 上周五晚上，放学后，女儿说要看脱口秀，我同意了，我和老公散步回来，大概一个多小时，女儿还在看脱口秀。我看到我那一刻的想法是，你看了这么久啊，难道要看一晚上吗？我看到我的声音，我没有跟随声音发出指令，而是看到她。然后，我坐下来看书，我内在的声音是，我就是等待你，看看你要看多少时间？因为我们并没有约定看多长时间。我看到我的声音，我没有作出指令。过了十五分钟，女儿看完了。愉快的离开电脑。我心里想，我想她那么大时，我也是看电视，遇到特别好看的，也会连续的看，并没有人说我，反而让我养成主动学习的习惯。给别人空间，也是给自己空间。 昨天，一位伙伴找我，因为儿子不上学的事情。我听她讲的过程，我赞叹世界无比的精准。她孩子的情绪失控像极了我那个阶段的孤独，无助的状态，我知道孩子没有问题，只是特别需要的爱和关怀缺失了，他用他的方式在反抗，我看到孩子的不容易，看到孩子的挣扎。这不就像我那个时候吗，我走到哪个阶段，身边就会出现什么样的人事对应，我有多么理解自己，就有多么理解这个孩子。陪伴，共情，看到，是太重要的东西。同时看到这个妈妈，我终于理解了那些特别听话，不能提自己需求的人，是多么的委屈。她自己没有得到，怎么给到孩子，给不了孩子，自己又焦虑，又着急，有内疚。这不是我吗。唉呀呀，这个世界怎么如此的精准呢。 昨天陪伴过程中，我的身份很明确，就是心理教练，不是心理咨询师，我自己的定位决定了我有什么样的体验。我感觉到轻松，已经发愿陪伴愿意走入学习的人们，这对我来说也是一种疗愈，是为了我自己心安，是为了我心中那个梦想。这是值得的。
松子红枣茶
北京慧明禅修心理工作室慧明静心班——脱胎换骨般的喜悦重生！1、提升幸福感：静心可以帮助我们学会正确的自我调节身心的方法，能举重若轻地应对各种生活压力，平衡好生活所赋予的各种关系角色，拥有智慧幸福的生活。2、根治失眠：静心可以帮助我们调整情绪，根治由于婚姻情感困惑或工作人际压力等原因引起的焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题，成为情绪的主人。3、养生健体：静心可以治疗各种心脑血管疾病，各种慢性疾病，心因性疾病，使气血畅通，身心通透，精满气足，美容养颜。4、养心怡情：静心可以帮我们达到气定神闲的生命气质，心灵如莲花般出污泥而不染，回归孩童般纯净快乐的内心世界，拥有圆满幸福的人生。【生于道家，长于禅宗，成于整合，运于治疗，深于修炼】我们的身体与我们的内心是深深连接的，但是由于种种原因，我们忘却了自己的身体，执着于自己的头脑。你的身体的某个部位在说话，请仔细听听它在说什么。通过观察身体、觉知，将意识带到灵魂深处，从而了解、体察自己的心理需求和灵魂的律动，全然地接纳自己，达到身心灵和谐统一，不再矛盾，不再冲突，而是拥有爱、成功和幸福。作为一名咨询师，也在心灵修行之外获得了集禅、道理念于一身的本土化内观整合疗法之传授，助人自助，发现与生俱来的智慧和爱。【道法自然,阴阳合一】心理问题的产生大都来自因违背自然规律而产生的真实自我与外部文化的冲突，如何摆脱文化制约，接纳真实自我，从而摆脱心理问题的困扰？北京会明心理咨询中心肖慧明老师经过多年东方心理学探索和心理咨询与治疗及身心灵整合的实践，独创本土化哲学心理治疗方法——内观整合治疗，该方法以道家文化为基础以禅宗内观为手段进行内心结构的整合，帮助来访者解决心理矛盾和痛苦，实现内心的圆满与和谐，做真实自我，达到道家意义的生命自由创造状态，从而获得成功与幸福的人生。【慧明老师认为】人可以解脱痛苦和压力轻松自在地学习、工作与生活，只要我们找到自己，每个人都可以自由地成为他自己。让一条鱼在水里游有什么压力和困难呢？让一只鸟在天上飞有什么压力和困难呢？重要的是我们知道自己是鱼还是鸟吗？所以她创立的内观整合治疗方法不立文字，不需要繁琐的理论钻研，学习者自己就是教材，学习者自己就是自己的老师，内观整合的过程就是学习者发现自己成为自己并忘记自己从而获得成功、爱与幸福的过程。肖老师以自己无师自通的经验陪伴学习者探索发现自己的潜能，并成长达到属于自己的生命真理，从而发出自己独一无二的光！【内观整合治疗特点】通过静心内观冥想，快速到达症状根源，化解自我执着心，比较心与妄想心，从而整合内心分裂与矛盾，解脱心理痛苦。时程短，见效快。学习内观整合治疗方法最大的不同就是：你不仅学会一项心理治疗技术，更重要的是你自己人格成长，并成为拥有爱与成功和幸福的人,学习过程就是学员的心灵修行过程。【报名对象】 希望探索生命整合身心灵修身解压的社会各界人士，正在执业的心理咨询师或准备成为心理治疗师助人自助的专业人士。【内观静心活动内容与形式】通过将意识向内观照，学会自我觉察，了解我们真实的自己，从而整合身心灵达到内心自我的成长，进而发现被我们失落的与生俱来的智慧与爱。每次活动时间为3小时，第一部分为内观静心体验训练，约1—2小时；第二部分分享体验，完善觉察，由老师针对个别案例进行现场治疗，并讲解正确的内观治愈方法。全程以禅坐方式进行，要求来访者穿宽松衣裤以盘腿方式端坐蒲团上，由于盘腿时间较长，可能会出现身体各部位酸麻胀痛等感觉，但不要回避，这正是心灵成长剔除身心烦恼的必然过程。【培训目的】使关注自身人格完善，让身心灵整合解脱身心烦恼的社会各界人士学会一种科学的自我调节方法；使有志于做心理咨询师的学员能运用内观整合技术进行自我成长或为来访者解决心理问题，包括：婚姻情感咨询、亲子关系咨询、情绪管理咨询、人际职场问题咨询、神经症治疗等【课程安排概要】1、（理论）：道法自然与心灵成长的关系，涉及无为、有无相生、阴阳合一等概念的理解，——认识内心完整的自然规律，什么是真正的完美？“追求完美”的心理内涵与意义。2、（技能）：禅修与心灵成长的关系。学习自我觉察，认识了解自己的内在世界。涉及如何正确“观”？什么不是“观”？练习“观”——明心见性。3、（实践）：解脱比较心，修炼接受真实自然，云在青天水在瓶。了解负面情绪，超越内心矛盾冲突的根源——二元对立（上善若水，善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道）。4、（实践）：解脱执著心，修炼管理欲望，不能被欲望奴役但也不能压制欲望，达到放下——平常心（五色令人目盲，五音令人耳聋，无味令人口爽）。5、（实践）：解脱妄想心，修炼“空性”即本体价值，体验到梦是无法被满足的，负性空是空虚，正性“空”就是一切——不再外求，达到顺其自然（归根曰静，静约复命，复命曰常，知常曰明）【内观整合治疗课程进阶与咨询师成长境界】初级阶段认知理解禅、道与心理治疗或心灵成长的关系，上士闻道勤而行之，与禅道结缘（成长阶段“有”）提高阶段身体开悟，进入身心灵整合的静修练习，打开心眼，明心见性，觉知自我，觉知来访者，能较熟练运用理论技术解决自己和来访者的心理困惑。（成长阶段“觉”）高级阶段抛弃理论技术，达到“无为”。咨询师人性丰满自然，伟大与渺小的完美整合使他（她）真实如你我，圣凡两忘，与这样的咨询师结伴，来访者将不治而愈。（成长阶段“无”）。
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