痛快的哭的心理咨询师

1、正常生活不要失恋后就打乱自己的生活，感觉生活好像一点意思都没有了，失恋而已，没有什么大不了的，其实你想想，一个人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你没恋爱之前不也一个人生活吗，不要浪费时间去让自己去过不开心的日子，每天该工作就工作，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，正常的生活，你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。2、适当发泄当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己，找个没人的地方大哭一场，把想说的话都说出来，不要都闷在心里，那样会特别难受的，哭过之后发泄之后，调整好自己的心情，不管怎样生活还是要继续的。3、学会释怀如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的。4、静待缘分可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了，说什么失恋太痛苦了，可是爱情这种事情谁都说不清楚，也许你跟你的前一任并不合适，也许真正适合你的人马上就要出现了，静静地等待缘分的到来吧，不要害怕，相信还有更好的人等着你的。5、不要过多地自责。在恋爱和婚姻失败后，很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误，这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己，应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来，为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

失恋了，要摆脱各种负面的情绪，快速的走出这段艰难的日子，就要学会放下。我知道什么事情都是说易行难，特别是碰到了失恋这种事情。但生活总要继续，人总要朝前看，沉湎于过去没有任何的好处，只能让你蹉跎岁月，荒废时间。

第一，放下的第一步是尽量不要去想过去的恋情和恋人。总是去回忆，总是去思量，会让你的人越来越颓废，沉湎于自己的世界，会更加的让过去抓紧你。第二，把一切交给时间。时间是治病的良药，时间也是最好的魔法师。你可以假装过自己的生活，也可以不必刻意去忘，这一切时间都会帮你办到。

第三，要学会转移情绪。心情不愉快了，想起过去的恋情了，你可以把这个情绪转移到别的地方，最好的办法就是发泄可以去打一场球，来一场长跑，甚至来一场酣畅淋漓的游戏。什么都行，就是要把情绪转移，思想难受，转化成身体的疲累，把汗水和不愉快，一起挥洒出去。

第四，要学会倾诉。想起了过去，心痛了，厌倦了，不必去掩盖和逃避，想说就说，想哭就哭；把这一切找到最好的朋友和亲人，让他们安慰你。不必要故作坚强，也不要把一切装作不在意，好朋友与亲人的安慰会加快你心灵伤口的愈合。其实，调节失恋的情绪很简单，只要你肯行动起来，没有什么是放不下，走不出来的。

宋立，女，毕业于北京师范大学，心理咨询师，婚姻家庭咨询师。 203年开始从事心理咨询工作，经验丰富，擅长婚姻家庭咨询。咨询风格：认真严谨，亲和力强，善于倾听。婚姻家庭类型： 1、夫妻关系不协调，影响家庭和谐的； 2、对配偶不满，有外遇，但尚未做出对配偶伤害行为的； 3、夫妻关系紧张，影响家庭生活的； 4、因子女教育问题产生矛盾，影响家庭和谐的； 5、夫妻关系恶劣，已无法继续生活的。咨询理念：婚姻家庭是社会的基本单元，是人生幸福的基本保障。婚姻家庭关系到社会的和谐与稳定。婚姻家庭关系到民众的幸福指数，是社会和谐发展的重要基础。

1984年农历七月十日中午