犀牛望月0
女演员姓 名：张茜 生 日：1988年9月生活瞬间(4张)身 高：165 职 业：演员 毕业：湖北省艺术学校， 单位：武汉人民艺术剧院艺术经历2006年电影《舟舟》担任主要演员 2007年电影《梨树花开》担任主要演员 2007年电视剧《用我的生命去爱你》担任主要演员 2009年电视剧《南下，南下》担任主要演员 参演多部《都市茶座》《 欲望魔方》 话剧：《张之洞》《睡美人》《洋葱头历险记》《玫瑰小精灵》等编辑本段元帅夫人个人履历张茜（1922-1974），女 湖北武汉人，原名掌珠，小字春兰，笔名耿星（译《沙原》、《平平常常的人》署名）。 张茜是中国人民解放军元帅陈毅的夫人。 抗日战争爆发后，从事抗日宣传，1938年赴南昌参加新四军，在皖南新四军军部从事战地宣传工作，1940年加入中国共产党。随后调新四军江南指挥部政治部工作，在茅山根据地与陈毅结婚，后随新四军东进抗日，皖南事变后，历任抗日军政大学华中分校宣传干事、新四军卫生部政治指导员，华中建设大学财经系统政治干部。抗战胜利后，随新四军军部北移，任山东野战军直属队副协理员。 上海解放后，到上海第三次与陈毅会合，此前曾自学英语、俄语，1951年到北京俄文专校学习。1953年任上海新文艺出版社编辑。1955年至1957年，先后在北京人民文学出版社和对外文化联络委员会任编译。又在国务院外事办公室工作，多次陪同陈毅出访欧亚国家。 “文革”中曾受到诽谤和陷害，陈毅逝世后，她不顾疾病缠身，亲自编订《陈毅诗词选集》，1974年因肺癌病逝于北京，张茜生前为军事科学院某部副部长，有《张茜诗抄》。爱情故事交织着血与火的爱情陈毅认识夫人张茜是在烽火连天的抗日战争期间。当时，张茜是新四军服务团演员，陈毅对文静秀雅的张茜一见钟情，但张茜觉得不合适。然而在长期的战斗生活中，张茜对陈毅的战绩、政绩、人缘和个性逐渐了解，特别是她诵读陈毅的梅岭诗章。于是，一对抗日志士在战斗间隙倾心而谈，陈毅敞开心扉讲起了自己的战斗经历和历经磨难的情怀，陈毅光明磊落的气度深深打动了张茜的心，两人之间的距离拉近了。 不久，张茜接到陈毅写给她的一首情诗：春光照眼意如痴，愧我江南统锐师。豪情廿载今何在，输与红芳不自知。 张茜感到无限幸福，她庆幸经过交织着血与火的考验，终于在皖南温馨的春夜里，找到了忘年知己，她决心与陈毅结为生死之交。对他俩的恋爱生涯，在张茜后来写给陈毅的信里，有极其生动的反映：每当清明的夜晚，月色悬空的时候，仰看星月，就不禁沉溺于回想，忆起了往事。我记起皖南初恋的光景：田坤大盆村的初叙，在小室里历时8小时的长谈，您送我回部的月夜。还有在江南水西您以大衣裹住我，送我回驻地的夜晚。婚后的许多日子，都是多么甜蜜呀!我还记得您写过一篇抒情文，名为《月夜》的。可惜这些信件都没有存留。待我们的儿子长大时给他们看看他们的父母年轻时代的事迹，多好呢! 1940年2月，陈毅与张茜在新四军江南指挥部驻地江苏省溧阳县的水西村结婚。聚少离多 书信诉真情张茜先后担任抗日军政大学华中分校宣传干事、新四军卫生部政治指导员，1942年5月、1943年9月生下昊苏、丹淮，在繁忙工作的同时照料两个儿子。 作为华东野战军司令员，陈毅挥军南下途中，1949年4月5日在安徽忙里偷闲写信给张茜：“我现在由蚌埠转至合肥附近，一片金黄菜花一片稻田，麦绿如油，南方景色十分可爱，多年久居北方，不禁有新鲜感觉。你既然任医学宣教工作，望努力，但盼望多多照护三个小孩，我不能兼顾，一切只能靠你了。南下工作很忙，每每开会，写文件，谈话，几乎没有多的休息时间，如果亦有稍稍可空闲的工夫，就想你能来我身边为好，就以你不同我南下为欠为念。好在胜利很快，望于打下南京之后，火车搞通，即盼你能同三个小孩迅速南下会合，不然让多年来夫无妻伴，妻无夫陪，儿子离父母，父母离了他们的爱儿呀!望注意身体，你吃得太少，要养得胖胖的来见孩子的爸爸!” 恩爱的夫妻情，深厚的父子爱，感动得张茜泪洒胸前，工作的紧张疲乏，养育三个孩子的辛酸劳累，顿时一扫而空。 上海解放后他们一家五口终于团聚，但是张茜不以高级干部夫人资格放松对自己的要求，又刻苦攻读英语和俄语，先后在人民文学出版社和对外文化联络委员会做编译工作，以耿星为笔名，翻译出版了苏联作家绥拉菲摩维奇的小说集《原沙》和李昂诺夫的多幕剧本《平平常常的人》。陈毅感言：妻子是我的知己陈毅对张茜的刻苦学习精神非常支持，1951年4月在写给父母亲的一封信里，对张茜大加称赞：“张茜已到北京俄专学习，定今年底结业。彼能完成俄文修业，此后即可担任俄校教务和通译，学有专长，立身有道，甚可喜也。本来她在革命阵营服务已近15年，历任科员、科长、政治协理等职，并又任上海俄校教务副主任，她如果继续工作是不成问题的，如果评薪水亦将是团级待遇，可得月薪400单位，但仍主张其再学一年，养成专门俄语人材，才更能切实可靠，有巩固的发展前途。因此，不能不让她远去京门一个时期。这是新中国为人做事基于各有专长的根本原则，望双亲本此意告儿弟兄妹并及下辈。中国人人如此何愁不富强，如果仍旧惯，依赖即寄生剥削，于己于国皆非了局。” 陈毅夫妇都忙着工作，生活节奏不同，虽然同住但两人相互体贴，经常传字条交流信息。1958年9月的一个凌晨，张茜见陈毅因为到毛泽东那里开会回来得晚，她临走给陈毅留下这样一张便条：“宏!我夜半出发，胡诌一首打油诗，留笔候教。春兰。” 陈毅起床后看到张茜的打油诗，饶有兴味地吟道：夜雨淋沥秋漏长/参观公社心意忙/为怕酣睡误时刻/未曾入眠即起床。 陈毅一直忙工作，在家呆的时间不多，他几次遗憾地说，教育孩子在我们家是母亲的专职，他也尽量抽时间通过写诗教育子女。高饶反党联盟被揭露后，毛泽东特意找陈毅谈话，讲到向党伸手问题的时候，毛泽东说“伸手岂止高饶”，归来与张茜议论良久，挥笔写下脍炙人口的《七古手莫伸》：手莫伸/伸手必被捉/党与人民在监督/万目睽睽难逃脱。张茜看了深受感动，为与陈毅互勉，欣然命笔写下座右铭：“满招损，廉受益，莫伸手。终日乾乾，自强不息。为了工作，必须休息。” 陈毅称赞张茜是真正的知己，亲自撰写砚铭，后面写有“春兰自制”四字。逆境中荣辱与共在十年内乱中，陈毅无论是挨批，还是遭贬，都得到张茜精神上的慰藉；无论是流放，还是身患绝症，都得到张酋的陪伴和照料。“九大”之后不到半年，陈毅被流放到石家庄，以往所享有的一切待遇都取消了。张茜自己动手煮饭、洗衣，在生活上悉心照料陈毅。此时陈毅虽感觉身体不适，但保健措施已完全撤消。张茜在去一家制药厂下放劳动的几个月中，凭着自己的聪颖好学，居然在药物学方面有了很大长进。 陈毅的腹痛一天天加剧，张茜忧心如焚，考虑再三，写信向周恩来总理报告了病情，于是，在流放一年后，张茜陪陈毅国北京治病。但是，陈毅的肠癌已到了晚期，张茜在整整一年的护理中，心情压抑，呕心沥血，也身患癌症。她振作精神，尽可能多地给予陈毅以慰藉而减轻剧烈的病痛。在陈毅弥留人世之际，张茜特意把齐白石手书的陈毅于1936年写的《赠同志》的挂轴带到病床前：二十年来是与非，一生系得几安危？莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾。 同时，张茜也写了一首慰问诗：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。人生征途履危难，抗疾亦当如易看。 在失去亲人的巨大不幸时刻，张茜“不被哀痛之情所压倒，不被恶疾之势所慑服”，遵照陈毅的遗命，着手整理他的遗稿。她在重病中用不到一年的时间编辑了一部《陈毅诗词选集》，并写下了评价中肯的序言，吟成了字字泣血的两章题后诗。但天不假年，她已无力完成对陈毅其他文字的整理了，于是，她把这件重于自己生命的工作交付给了自己的孩子。相关故事在新四军文工团里，束颖和陈毅元帅的妻子张茜是战友，后来也成了很好的朋友。“张茜在新四军皖南军部服务团，我在挺进纵队服务团，她是军服团一名出色的演员，演过很多戏。我们第一次见面是1938年，我刚刚参加新四军，和张茜同台演出，她饰演苏联短剧《第四十一》女主角，张茜以她精湛的演技，博得了全场观众热烈的掌声，那时她和陈毅还不认识。第二次见面是在1940年的苏北塘头召开座谈会，张茜同志和我们谈革命文艺创作，让新入伍的女兵们获益匪浅。陈毅和张茜的恋爱和结婚我并没有看到。” “第三次见面是1956年，陈毅带领中央代表团去西藏，回京后因劳累过度，来到广州疗养。当时，我和老孙在广州工作，陈毅和张茜在广州的日子是老孙全程陪同的。记得有一天，我们在宾馆请陈毅吃狗肉，吃了一半，张茜去大学里看书，认真学习《楚辞》，理由是缩短与陈毅的文化差距。陈毅吃着狗肉，突然问我丈夫身上有没有带中华香烟，要了一包烟却没有抽，而是放进自己随身携带的一个铁盒子里，我和丈夫都莫名其妙，老总幽默地说，张茜限制他吸烟，把香烟放在铁盒子里规定每天只能抽几根，还要定期检查，他这几天把铁盒子里的香烟全抽完了，回去不好报账，只好再放一包进去。我们都乐了。”为了陈毅休息，张茜把棋盘掀了“有一次，我们夫妇和陈毅夫妇从广州坐船到中山。陈老总和老孙一起下围棋，他们两个人都有棋瘾，一下就下了一晚。陈老总身体并不是很好，也不能熬夜。张茜两次去催陈老总早点休息，身体更重要。陈总却还在棋瘾中没听张茜的劝告，还要继续下棋。张茜见陈总这么不爱惜自己的身体，她就火了，把他们正在下的棋盘给掀了。” 束老和张茜最后一次见面是在1973年，此时陈老总已经去世，张茜又被发现得了肺癌。她和丈夫、同志几次去看望张茜，每次都见她在埋头整理陈老总的诗词，劝她要保重身体，她摇摇头，说已经来日不多了，要抓紧整理陈毅诗词，否则不好向陈老总交代。没多久，张茜就病重了，医院院长请张茜吃饭，束老也前往作陪，发现张茜吃得很多，“其实，这是对抗疾病的需要，也是为了延长生命，她还有很多事情要做呢，主要是打算让陈毅的诗词早日出版。”编辑本段明星基本资料姓名：张茜 英文名：Jess Zhang 出生年月： 属相：虎 星座：水瓶座 身高：164cm 体重： 血型：B型 国籍：中国 籍贯：江苏常州 毕业院校：常州纺织服装职业技术学院 所在地：北京 性格：活泼开朗，可爱外向 茜茜学业程度：中专以及大学进修一年（服装设计） 婚姻状况：已婚 家庭成员：母，1姐（在法国） 丈夫：张卫健 语言：吴语（常州话）、国语、粤语、英语及一点日语 爱好：音乐，看书，旅游，电影 喜欢的颜色：都喜欢(除了大红色) 喜欢的运动：桌球、保龄球、游泳、羽毛球、乒乓球 喜欢的歌手：苏永康、莫文蔚 欣赏的歌手：吴建豪 特长：唱歌、演戏、主持、画画、服装设计、作词...... 与张卫健的菲律宾婚礼(11张)喜欢的生活方式：丰富多彩、无拘无束 演出广告：中国银行卡、D3000休闲服 所属经纪公司： 1993年 天星公司 1994年 日本HORIPRO唱片公司 2000年 天中文化发展有限公司 2003年 香港唐人电影个人经历1993年获全国青年歌手“英皇金融杯”电视大奖赛上海赛区优秀奖，并签约天星公司； 甜蜜爱人曾于北京受训学习音乐技巧及各种舞蹈，声乐等专业训练 。 1994年-96年先后赴香港、日本等地作业务推展，在日本与体育明星池谷正雄联合录制单曲CD《明明白白我的心》，并出版个人单曲CD《今夜子时说爱你》《京都幕情》； 在日本赢得漂亮宝贝的赞誉。 1995年中央电视台全国地区歌唱MTV大赛银奖； 在大陆推出单曲《童年的故事》《单飞的风筝》开始引人注意。 1996年参与拍摄电视连续剧《慈喜西行》《爱车爱你》，年底赴美国作文化交流。 1997年担任美国卫视亚洲音乐电视节目《天籁村》、河北电视台《音乐电视》、北京电视台《音乐转播站》主持人等开辟了另一片广阔施展才华的天地。 其后主要投身于内地、香港演艺圈，以出演影视剧集为主。 2006年凭借其主演的处女作——电影《犀照》，男主角“刘诚”的妻子“小惠”一角入围“香港导演协会奖：最佳新人”。 2007年与相恋10年的艺人男友张卫健秘密地在南京注册结婚。《陈梦吉传奇》中柳媚(15张)2009年1月12日14时30分与张卫健、在菲律宾正式举行盛大的如童话般的西式婚礼仪式。 2009年年底参加东方卫视《舞林大会》：比赛嘉宾，获得前5名。。。歌曲作品【唱片】 1994-1996 《明明白白我的心 -日文版》 《京都幕情-日文及国语版》 电影《犀照》《今晚子时说爱你-国语版》 《我要轻闲》（张茜&张卫健） 《我就要失去感觉》 《生活就像是一首歌》 《天作之合》 【单曲】 《等爱》_____电视剧《奇人奇案》片尾曲（茜茜&严宽） 《逍遥最好》_____电视剧《天下无双/吉祥如意》 片尾曲 《Start a happy new year》、《点解想瘦》、《老夫子过圣诞》、《我有一个愿望》、《四川不哭》 【MTV】 出道单曲MTV：《王小二新唱》、《童年的故事》、《单飞的风筝》(茜茜&刘江)影视作品《小宝与康熙》中沐剑屏(5张)1996年 《慈禧西行》饰 三格格 1998年 《霹雳菩萨》饰 李巧儿 《戏说华佗》 饰 白旋机 《欢喜游龙》饰 小满儿 《神捕》饰 何仙姑 1999年 《陈梦吉传奇》饰 柳媚 2000年 《小宝与康熙》饰 沐剑屏 《武状元苏灿》饰 凝露公主 《齐天大圣孙悟空》中素素(4张)《方谬神探》饰 司徒无情 2001年 《新楚留香传奇》饰李红袖 《庖丁奇谈之佛跳墙》饰 阿菊 《准点出击》饰 王芸 2002年 《齐天大圣孙悟空》饰 素素 《追梦》饰 于又菲 《雪花女神龙》饰 沈冰心 《皇朝太医》饰 平常之母：芍药（客串） 2003年 《武林足球》饰 阿饺 《仙剑奇侠传》中彩依(18张)《水月洞天之灵镜传奇》饰 门剑秋 《武当》饰 马芝兰 2004年 《仙剑奇侠传》饰 彩依 《伙头智多星》饰 敏如 2005年 《春蚕织梦》饰 苏起凤 2005年 《星光大道》饰 李琳 电影《犀照》饰 小惠（她凭借该角色入围“香港导演协会奖：最佳新人”，该片也荣获“第20届福冈亚洲电影节”的最高荣誉—电影大赏） 2006年《伙头智多星》中敏如(20张)《聊斋2之罗刹海市》饰 董清荷 《红孩儿》饰 观音菩萨 2007年 电影《双子神偷》饰Happy姐姐 《剑行天下》饰 萧音 2009年 《如此婚姻》 《聊斋3之庚娘》饰 庚娘 电影《西塘河》文学作品《聊斋2罗刹海市》中董清荷(4张)2010年新作《茜游记》将于 6月5号下午2点，北京西单图书大厦签售。 内容简介 《茜游记:张茜菲律宾写真游记》为知名艺人张茜亲历菲律宾的旅游感受、心得，有大量丰富的实景图片及文字信息，除了能让读者在视觉上有最直观的感受之外，更为读者提供了畅游斯里兰卡主要景点的路线及方式，以及享受最舒适假期的建议和最新资讯。随书附赠菲律宾旅游攻略的小册子一本，方便前往菲律宾的中国游客参照之用。 有大量漂亮彩照，还有跟张卫健的甜蜜爱情，婚礼。张卫健还帮这本书写了序。。主持经历张茜的其他古装美丽造型(17张)天籁村 音乐电视 (河北电视台制作), 台湾〈音乐转播站〉脱口秀主持人 上海东方电视台《激情方向盘》 重庆卫视《明星大考场》 旅游卫视《美丽俏佳人》（2010年）编辑本段医师个人履历女，副主任医师，中共党员，大学本科学历，毕业于山东大学医学院临床医学专业，山东中医药大学中西医结合研究生结业，现任泰安市中医医院多动症门诊、心理专家门诊副主任医师,国家二级心理咨询师，还担任中国中西医结合学会会员、中国心理卫生协会会员、山东省中西医结合学会临床心理学专业委员会委员、泰安市中医药学会会员、泰安市儿科学术委员会委员等职。从业经历2002年和2005年分获研究生班结业证书和国家二级心理咨询师资格证书。1997年到省中医药大学附属院中医儿科进修，师从山东省著名儿科中医李燕宁老师，李教授研制出的小儿汤药，药不苦，药味少，疗效好，患儿乐于接受；其小儿推拿，能振奋患儿体内阳气，起到防病、治病的作用，主要用于治疗患儿腹泻、厌食、便秘等。主要作品主持的《活血平喘胶囊治疗支气管哮喘临床研究》、《和肠止泻法保留灌肠治疗婴幼儿病毒性肠炎临床研究》两项科研分别获市科技进步三等奖、山东省中医药科学技术三等奖，主持《学龄期儿童血铅水平与身心健康相关性研究》课题通过省级鉴定，达国内领先水平；在省级以上核心期刊杂志发表论文10余篇；主编《现代儿科危重症急救》、《医学营养与疾病》专著2部。在完成诊疗任务的同时，加强基础医学、预防医学和临床医学研究，做到临床、科研、教学三结合、三促进、三不误。编辑本段模特基本资料 姓名：张茜 张茜昵称：茜茜、小茜 生日：1990年4月12日 身高：173cm 体重：50kg 三围：86、62、88 星座：白羊座 模特张茜古装(7张)血型：O 出生地：北京 现住地：北京 喜爱歌手：梅艳芳、邓丽君 喜爱艺人：吴宗宪、蒋勤勤 喜爱电视节目：《我猜我猜我猜猜猜》 喜爱电视剧：《红楼梦》《神雕侠侣》 喜爱电影：《东成西就》《花好月圆》我的手绘作品(3张)喜爱小说或杂志：《瑞丽》 喜爱事物：朋友聚会，绘画 喜爱食品：快餐 喜爱颜色：黑、白、蓝个人经历目前连载作品是《穿越世俗之暗香》 张茜旗袍照(5张)2011 年度石家庄桥西模特网代言人 2011 中华模特之星 2011 河北百强模特 2010 时尚影视模特大赛 影视之星 2010 中华古典丽人模特大赛 古典丽人 2010 中华旅游模特大赛 旅游使者 2010 第五届全国平面模特大赛新秀奖、月度之星、直选区冠军 寻找中国美 2010旗袍形象大使选拔赛暨“爱秀旗袍”第三季 百强达人 入选《全国平面模特人才库》 入选中国优秀平面模特包装推广基地 推荐模特[1]
十十十月
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.如果心里难受,不如哭出来,哭泣不是懦弱的表现,正因为在乎才会哭泣,哭出来心里会好一点的,心里难受也可以和朋友聊聊天啊!如果没有人聊天,可以找我聊聊哦!怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，他们自然就会很珍惜你的.不需要自己成为别人生活中的一个角色，你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，不需要报复，报复只会带来更大的伤害！希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活...即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!愿你每天都阳光灿烂!开心健康:)
小小雯紫
人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
优雅的猫214
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
fanfanwing
方法： 1：哭出来；2：打打游戏，把不开心的事忘掉；3：听听音乐，放松一下；4：找个知心朋友，倾诉一下；5：运动运动，跳跳舞，让不开心的情绪和和汗水一起挥洒掉；6：睡一觉，让难过的心情在梦里化解；7：叫几个朋友，出来，一起风一风，让不开心的记忆被笑声抹杀！希望对你有帮助，呵呵~
艾米Amysweety
压力会影响内分泌激素的正常分泌，导致焦虑，不安，失眠等，由于压力较大引起的睡眠障碍，可以睡前口服褪黑素缓释片缓解失眠。
压力较大时B族维生素的消耗增加，出现疲乏，肝功能障碍，皮肤炎症，并引起口腔溃疡，胃溃疡等消化道症状，压力把身体正常修复和保养（包括消化，清洁和精力的恢复）所需的能量都转移消耗了，加速机体的衰老。能量的消耗意味着身体缺少提供能量的物质，如葡萄糖和各种营养物质。B族维生素可以促进酶系统的正常运转，保护神经系统的稳定，所以我们需要及时补充B族维生素。 维生素C对抗压也具有重要的意义。钙镁片也可以缓解肌肉的紧张，钙具有安抚情绪，镇定的作用。镁具有放松肌肉的作用，对心脏规律性跳动很有帮助，锌可以协助维持血糖平稳。
压力过大导致大量自由基的产生，加速机体的衰老，人体在感知压力的过程中会消耗大量的维生素，且维生素的缺乏可导致内分泌功能的紊乱。此刻需要多补充多种混合抗氧化剂，如葡萄籽，白藜芦醇，维生素A等。
压力时间较长会引起焦虑症，植物神经功能紊乱，内分泌紊乱，应该及时进行疏导和改善。
压力过大，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，导致便秘，因此需要补充新鲜的蔬果，以及一些含纤维量高的杂粮。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
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