心理咨询师丁丁老师

压抑到极致要么会自伤，要么会伤害他人，甚至会轻生。我告诉你去除压抑的好方法。 压抑情绪 情感 的结果必定是对自己的身心造成伤害。 很多朋友都会有压抑自己情绪 情感 的习惯，而有的朋友有这样的习惯却不自知。那么，当我们压抑自己的情绪 情感 时，我们会如何？ 第一、我们将脱离现实。 当你无法处理的事情时，你会怎么做呢？大多数人会选择承受所有的挫折和困惑，并将其尽可能的是埋在心里面，并且不想承认。这背后的想法其实很简单——如果你感觉隐藏的越深，那么你就不可能感受到它，你的情绪 情感 也不可能被他人所知道。但从心理学上来讲，事实并非如此。假如你在担心某件事，例如担心害怕与严厉的上司相处，但是你不想承认你在乎同事对你的想法，你会怎么做呢？你会选择把你的 情感 隐藏起来吗？你需要一个特殊的工具来让这些情绪 情感 留在你的脑海里面，否则它就会表现出来。这种工具我们称之为“心理防御机制”。 心理防御机制是心理学和心理咨询中特别重要的一个概念。你可能知道其他的一些叫法，比如否定、替代等等这样的还有很多的不同的叫法。它们每一个都提供给你机会，让你回避自己的感觉，或者把真实的情绪 情感 变成别的东西。然而，这些心理防御机制会让你越来越远离现实。回到前面的例子，你可能会把所有的自我怀疑投射到别人身上，你开始常常怀疑上司对你的看法，你还可能会批评其他同事，你会很努力的融入职场环境但同时也过于担心。在内心的深处，你才是那个缺乏安全感或者自我意识的人。但你的心理防御机制会阻止你说出你的真实感受。 第二、压抑情绪 情感 ，我们将失去生命的活力。当你隐藏你的情绪 情感 ，这不仅仅影响你的精神状态，还会严重破坏你的生活。那些隐藏自己感觉的人会错过所有情绪 情感 带来的好处，因为无论那些我们认为是负面的感觉，其实它也有正面的作用。你可能无法感受到那种让你兴奋、激励你火热的热情，或者让你充满动力和生命力。没有了这些感觉，你的生活会开始变得乏味、单调，你的工作也会变得无聊。你不再去主动解决你遇到的问题，而是失去了生命的活力。因为真实的情况是，你根本没有真正地在乎自己的感受。多少人沉浸在情绪 情感 的负面影响中，以至于忘记了这些情绪 情感 中所有的积极因素。你可能忘记了你的感受给予了你多少的生产力。所以，不要再隐藏你的情绪 情感 了。要更多的去理解了解你的感受，了解什么可以恢复你的活力。 第三、变得死板、缺乏弹性。生活中充满着各种变化，我们都需要一个重要的技能——适应能力。 社会 适应能力，是我们适应新的人和环境的能力。生活的每个变化都带来不同的预期，所以你必须学会在逆境中生存和发展。 在每次重大变化之后，感受到的情绪 情感 就是你要问自己的重要问题，建议每天至少花费一分钟的时间，和内在的自己对话。因为你越了解自己的感受，你就越快地在人生的新篇章中取得成功。就算外在世界不变，个人本身也从来没有停止变化，内在的兴趣、天赋、性格与价值观也不断的在变，今天的你跟昨天的你已经不一样了。漫漫人生，如果压抑自己情绪 情感 ，只会然后你缺乏适应能力。 第四，变得冷漠。如果你养成了压抑情绪 情感 的习惯，这会影响你的生活方式。每次你忽略你自己的感受，你就会隐藏你自己，你开始不知道自己想要什么，喜欢什么。你会花很多时间让自己远离压抑和痛苦，而这也会改变你的性格，你可能会变得孤僻、自私、胆小、懦弱。这些生活方式会很快的让你感觉到孤独。你可能没有发现你的社交生活开始变得半途而废，缺少志同道合的朋友以及亲密的伴侣。你会变得没有激情，因为你从来没有给自己的机会去关心你的生活和个人的成功。每次你压抑自己的情绪 情感 ，你就会变得关心更少一点，逐渐的，你把变得冷漠，不在乎生活，即便是对待你自己也是如此。 第五，忽略情绪信号。有两种不同的方式来看待你的感觉。第一种常见的就是激励机制，例如你微笑是因为快乐，你哭泣是因为伤心。但是一些心理学家对你的感觉有不同的解释，他们说认为你的感情不会激发任何东西，相发它们是你的体内产生了某些事情的信号。例如，如果你感到非常的担心，这样的情绪 情感 就像一个危险信号，告诉你的大脑可能处于崩溃的边缘，或者告诉你你的身体正受到伤害。当你隐藏你的感觉，你就会错过这些信号，你无法听到它们发出的信息，这会对你身心 健康 产生持久的影响。所以，不要让内在的信息被忽略，通过释放你的情绪 情感 ，你可以摆脱身心压力，可以更好的照顾你自己。 第六，削弱人际关系。想想如果你压抑自己的 情感 会伤害到谁呢？你可能认为你是在保护你自己以及身边的人，但事实上并非如此。你的感觉会让你成为他们更好的朋友。因为你的感情绪 情感 会交给你很多重要的东西。当你解决你复杂的感觉时，你会学习同情和怜悯，你开始意识到自己和他人。例如，你可能对目前工作中的一个项目感到很沮丧，你可以把自己感觉隐藏起来，然后继续工作。或者你仔细分析，可能你会发现更深层的东西，或许你并不是对工作项目感到沮丧，而是可能对目前的工作感到不满意，你觉得自己没有发挥出自己的潜能和天赋，所以你选择在工作上做相应的调整，你开始了一段新的旅程。你会发现自己比从前更加的激情了。几个月之后假设你遇到一个人，他的感情和你相识的，他对自己的工作不满意，他们感到不满足，你便可以理解他是什么感受，你可能会做到共情。因为你也经历过同样的挣扎。这种共情力可以帮助了解你自己、 探索 你的感情，也可以为你的人际关系创造新的可能。因为每个人都有感觉，每个人都有梦想、希望和恐惧，但了解别人感觉的首要条件就是了解你自己的感觉。 第七、爆发情绪。很多压抑自己的感觉的人都容易发脾气，他们爆发的时间完全随机，他们容易为小事感到生气甚至大动肝火。他们看上去是为现在的一个情况感到生气，实际上他们是为别的事 情感 到生气。你能压抑的感情是有限的。想象你的大脑是一个气球，每次你隐藏你的感觉就是在气球里面再吹一点气，但最终气球还是会完全充满的，再也装不上更多的对空气。每次你感到生气，就像往你的气球里面充气。你一直给它充气，随着时间流逝，只要再充一点就足够让这个气球爆炸。情绪爆发，对一些人来说，是让他们大喊大叫。而对另外一些人来说，这就是让他们哭泣，或感到难过。无论如何，情绪的爆发都会破坏你的生活和你的人际关系，妨碍你的工作，会让你做出一些最后让你自己后悔的事情。所以时常让一些空气从你的气球当中释放出来是很有必要的。定期检查自己的感觉，学会内观自己，这样你的情绪 情感 才不会随时爆发。 总之，压抑情绪 情感 会让我们脱离现实、缺乏活力、变得死板和冷漠、让我们忽略自己的情绪信号、削弱我们的人际关系，增加了自己情绪爆发的可能。 最后，感谢你的提问，也邀请你把阅读过程中反思到的部分制定成你的行动计划，改变压抑情绪 情感 的习惯。 我是丁丁，是一名情绪赋能师，专注于情绪管理，提倡体会情绪发生时的能量，用爱、智慧、行动，过轻松自在的人生。希望你可以从上面的内容中获得启发，祝好！ 压抑，代表情绪低落，希望你能自我调节 压抑，这个词现在谁也不陌生，因为在当今这个 社会 生存，谁也面临着压力，随之而来就是心情的压抑。首先我不希望你考虑压抑到极致会做出什么，因为压抑也是变相的抑郁症，会导致郁郁寡欢，闷闷不乐，难以走出心结，我希望你能叫出自己的好友，找个安静的地方，倾诉一下自己压抑的事情，让心情缓解一下，毕竟当局者迷，既然是你的好朋友我希望你可以畅所欲言，因为他做为一个旁观者，可以替你分析事情，帮你出出主意，人的心情就像一个气球一样，不能一个劲的往里吹气，吹到气球不能承受的时候就会爆炸，有时候要学着让心情去收放自如，那样你压抑的心情会烟消云散，记住阳光最在风雨后，只要好好活着，就有希望！[心] 人生犹如河流一样，不可能一马平川、一帆风顺！河流遇到阻力要么积蓄力量越过去，要么改变路线绕过去！所以，一个人压抑到极致要么放过自己释放压力，要么积蓄痛苦走向抑郁！ 压抑，指的是情绪、感情低落，还是一个心理学名词。 极致，是一个形容词，表示达到极端层度。 两个词在一起，压抑到极致，面临一个问题：心理状态的问题。 1.当心理状态好的时候，就是坚忍，忍住让自己崩溃的局面，从而让自己心理承受能力加强，自然，越发的可以让自己显得沉着冷静以及沉稳。经常有人说：少年老成。基本由此而来。 2.与上面不同的是，心理状态不好的时候，面对的就是崩溃。当心理崩溃的时候，会有一下几个情况： 1）自杀。就是想解决面对的问题，而解决的办法就是结束自己。自己没有了，就没有面对的问题了。这种方法看似简单，却最粗暴、最残忍、最没有价值，凡事都不能走这一步。 2）自残。通过对自己的身体的伤害，来发泄外界对自己的伤害。比如：用刀来割皮肤，用烟头烫皮肤，用力的拉自己头发等等。这个虽然没有结束自己的生命，但依然是对自己有伤害，依然没有什么价值，根本不推荐。 3）暴饮暴食。很多失恋的女孩由身材苗条走向肥胖甚至臃肿，多多少少都是因为暴饮暴食，通过这样来遗忘外界对自己的伤害，这样相对前两条会好些，但对身体依然有伤害，依然没有价值，这里表示不推荐不反对。 4）哭泣。很多人在遇到伤害时，会选择一个人在黑夜里默默的流眼泪，让泪静静的流淌出来，从而达到为心理减压的功效，这里可以推荐，但比较费纸。 5）运动。通过汗腺的排出温度，从而换个角度来释放心理压力的集中点，达到减压的效果，比如：跑步、游泳。这个最值得推荐，也最有价值。 不管怎么样，我希望提出问题的那个人，好好的去运动下，没有啥事能比跑5公里还厉害的，万一有的话就是10公里。 肯定会干傻事了，想不开跳楼跳河呗，不过调整心态出去 旅游 一圈回来什么都不叫事了慢慢的能走出来！ 听听歌 看看书 。。。 喝了酒之后会疯，我平常挺和蔼，后来和女朋友闹冷战，喝醉了之后把女朋友骂走了，听人说我大晚上还捶树了，不说了，我该上石膏了！ 压抑到极致就无法控制自己情绪、要不想发怒就是烦躁、敏感、低落、悲伤、大笑、语无伦次、就像我这样、乱写一通[呲牙][大笑]