懒云堂主
从古至今，有很多诗人歌颂母爱的伟大。母亲总是在我们最需要的时候恰到好处的给我们带来温暖，她就像蜡烛光，照亮我们燃烧自己。我们赞美母亲伟大和无私的时候，却忘记了我们的母亲也是一个普通人，她并没有超能力。
最近《女心理师》这部电视剧有一个情节讲述了一位女性在生下二胎后得了抑郁症的故事，其实这位妈妈也有脆弱的一面，生下孩子后婆婆和丈夫都把关注点放在小儿子身上，婆婆重男轻女，害怕大女儿伤到小儿子而责骂她。这位妈妈在面对这样的家庭矛盾时失眠了，总是否定自己，觉得自己不是一个好妈妈。她觉得是她自己作了，但是她并不是“作”，也不是没有本事，只是她得了产后抑郁。幸运的是，她的大女儿很懂事，很懂得体谅妈妈，大女儿或许是支撑这位妈妈继续前行的动力吧。
这位妈妈随之也去做了心理治疗，她慢慢打开自己的内心，和心理咨询师贺顿进行交谈，在贺顿的帮助下，她接受了自己得了产后抑郁症的事实，她慢慢调整自己焦虑的情绪。其实在生活中，敞开心扉地说出自己的坏情绪是很有必要的，因为情绪不说出来就会形成一个缺口，不治疗的话就会影响我们身体其他部位。
产后抑郁症这个心理疾病在当今社会是越来越普遍了，或许，刚进入产房的妈妈只是期待新生命的诞生，而她们没有意识到，从产房出来后的她们要面临一些更痛苦的心理斗争，要面临很长时间的低落情绪。每一个母亲真的很伟大，不仅仅是因为怀胎十月生下一个孩子，还有很多很多，希望我们每一个妈妈在爱孩子之前先好好爱自己。
三尺优姬
对于产后抑郁症的自我疗法，首先是要学会发泄，许多研究都表明，如果妈妈比较平静的话，新生婴儿会生长得比较好，新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸，冥想，还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。其次就是争取睡眠，许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为她们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其他的事情，而事实上，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，抑郁的机会则会减低，需要朋友家人，甚至雇请帮手来帮助达到补充睡眠的目的。
别惹阿玉
丧偶式的婚姻和家庭是现在中国家庭的普遍模式:一个缺席的父亲＋一个焦虑的母亲＋一个熊孩子，这理念最最辛苦的就是这个女人，没有爱的家里，却还要硬逼着自己去照顾他们的吃喝拉撒，骗自己这是爱这个家应该做的，没有爱来滋养有哪里有爱来回馈呢，有的只有无尽的悲哀，每当看到这样的母亲都很心疼，因为她们曾经也是美丽动人，开朗可爱。
当然，我们首先要确认是否患有抑郁症，因为如果是的话，还是要配合医生的治疗，如果只是陷在抑郁的情绪中很难走出来，我给到一些建议，因为平日里经常会有这样的母亲来咨询，建议如下:
1、有条件的女士可以找寻当地的心理咨询中心咨询心理咨询师
2、也可以找寻网上正规平台，拨打倾诉热线进行倾诉，俗话说，不开心说出来就好了，向专业考试倾诉和找朋友倾诉效果是很不一样的
3、想脱离情绪比较快的方式是脱离这个环境，看看能不能把孩子暂时交给家人带几天，自己出去和朋友一起散散心，休息一下
4、如果丈夫还可以沟通，那么提出一些对他这个丈夫和父亲最低的要求，比如，回家后有时间陪孩子玩耍半个小时到一个小时，不一定每天，只要有空在家就行，这样你可以休息一下，还有睡觉前可以有半个小时的沟通时间，如果自己有事或者生病了，希望丈夫可以暂时顶替一下
有的时候也不是男人不想做点啥，只是不知道怎么做，也不知道具体做啥，所以可以把你觉得最基本的要求给到他，就像给孩子下指令一样。对丈夫的这点要求是最简单的了，相信大部分丈夫都不会拒绝，但如果这点要求都一口拒绝的话，那请问为什么还要像老妈一样的去照顾他呢？
希望我的建议对你有所帮助[玫瑰]
你首先要明确，到底是抑郁倾向还是抑郁症，两者在心理学概念上是完全不同的，一般认为，成为抑郁症的心理学标准有两个，一是是否令自己感到痛苦不适，另一个是是否具有统计上的极端性，满足这两条，就必须到专业的医院进行临床治疗。如果仅仅是有抑郁倾向，才可以通过心理咨询等方式来缓解。从心理学角度来说，抑郁是一种较为强烈的负面心理状态，常常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退等表现。产生的原因既有个人原因，也有 社会 原因，既有外在的应激源，也有内在的信息加工的失调。根据你的问题，丧偶可能是造成这位全职妈妈抑郁的主要应激源，建议她可以先去一个令自己感觉较为舒适的环境，如可以出去旅 旅游 ，走一走，然后如果她逻辑分析能力比较强的话，可以直接对丧偶这起事件进行心理分析，如果逻辑分析能力比较弱的，建议可以以写日志的方式进行自我分析，开展心理训练，首先认识到这起事件带给自己的负面情绪，并慢慢对这些负面情绪和想法进行心理调整，多用正面的代替负面的，刚开始可能困难一些，时间长了便会好很多，最后在日常生活中慢慢养成对这种负面情绪警觉、调整的能力和习惯，一旦发觉自己有这种负面情绪，及时进行调整，久而久之抑郁倾向就会得到缓解。此外，你还可以运用“具身认知”理论（即人的心理体验和生理体验存在强烈的联系）来进行调节，比如坚持进行适度的运动，在温度适宜的环境中听听舒适的音乐，走路要强迫自己昂头挺胸等等，也可以多与乐观情绪的人进行沟通较为，对他们的言行进行观察学习，学习他们的行为形成机制（主要是遇到负面情绪如何处理），进而替代自身原来的行为形成机制，来达到缓解抑郁的目的。
全职妈妈，我经历着，正在试图改变这一现状。
我是一个二胎妈妈，从16年老大的到来到19年老二的到来，我成为了名副其实的全职妈妈。每天小孩，家务，老公就是我的全部。我深知全职妈妈的痛苦。老公负责一家人的生活开销，早上7点出门，晚上11点到家，有时连同我说话的人也没有。老二的月子里我哭过，吵过，闹过，甚至想过跳楼，或许这就是他们说的抑郁。
那会儿我有几个好朋友，每天在群里不停的开导我，开导我，开导我，不然我觉得抑郁跳楼的名单里肯定有我一个。这会儿回想起来挺感谢他们的。正是他们的正能量带我走过了那段难熬的日子。所以说能有一两个正能量爆棚的闺蜜是避免全职妈妈抑郁的好方法。
现在老二快一岁了，我不想在全职妈妈的路上越走越远，于是我选择了出来上班。虽然说求职之路曲折，但我觉这会比全职妈妈的路要好走很多。
个人觉得上班是解救全职妈妈抑郁的一个有效方法。上班，我们不一定为了多少钱，不一定要做多大一个事儿，只是有个事情让我们去花心思，心思都花在别的地方去了，想多了，就不容易伤心了，也没时间来伤心了。
全职妈妈一定要有一个好的心态。有几个相互鼓励的朋友。一定不要让负面情绪越变越大。
或许你的老公在外忙得昏天暗地。但请他下班后一定要当一个好的倾听者，这对一个全职妈妈来说，有个人愿意去倾听她的故事，是一件非常非常美妙的事情。
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，喜欢的话可以点下关注。
您的问题得分两层来看，一层是你母亲的丧偶是婚姻；一层是你母亲的抑郁症。单从您的描述看，两者之间是有关系的。
一、丧偶式婚姻
1.不懂表达
感情里一直有一个很奇怪的现象：男人不会表达感情了，女人不会表达需求了。
男人不开口说爱，女人不黏人不表达需求，往往是丧偶式的婚姻的常态。
所以如果你们的感情还处于一个“丧偶式”的开始阶段，女人不妨停止抱怨，放下内心的芥蒂，钻进他的怀里，告诉他你这段时间有多难受多想跟他说话，即便是窝在他怀里流泪，男人也会明白自己的不对。
2.杜绝 情感 消耗
对于女人而言，最悲哀的婚姻莫过于，我让我老公来......却一直等不到该出现的那个人。
有些女人会选择其人之导还治其人——你都不在乎，我也不在乎好了，看谁能忍得住，结果往往是女人败下阵来。
也有女人选择断绝沟通——回娘家，等男人意识到没有女人的滋味就会去接自己了。左等右等最后只能自己带着一肚子的怨气回来。
或者有的女人选择忍耐——抱怨男人几句，最后还是什么都自己做好。
这些方法也许管用，最后会让男人“良心发现”，与女人共同经营家庭，只是等男人觉悟了，女人也伤够了。
3.男人得治
真正要解决丈夫在家庭缺位的状态，就要弄明白男人为什么会在家庭里缺位。
有的男人是追求婚后的自由，他们认为婚姻于他们而言是一种“管束”，有了妻子之后，他们不能随心所欲地做自己喜欢做的事情了，经济上也没有婚期的那种自由。
男人在婚后“追求自由”的行为，其实是一个人生的轮回。在成长的过程当中每个人都有两个必经的阶段——身体成长，心理成长。这个阶段的孩子会向往脱离父母，经济自由。
婚后男人的心理就和这个阶段的孩子是一样的。为了得到这种自由，男人会选择和妻子对抗，这就表现在，妻子让丈夫做点什么的时候，丈夫总是在玩 游戏 、和朋友喝酒等等，这个时候，男人就会感受不到妻子的需求，而妻子面对这样的丈夫往往会采用事后抱怨、生气打闹、冷战等种种消耗感情的行为，最后双方感情变得更加糟糕。
这个现象表明，在丧偶式婚姻中，往往会有这样的一些现象：男人逃避，女人追击。
也有一些男人在婚后是为了“翻身做主”，导致的缺席，都说男人得到女人的过程是从小兵到将军的过程，就像昨天的文章里写道的，跪舔得来的婚姻最后都是一报还一报。
男人婚前失去的自尊在婚后都会以另一种方式讨回。
无论是那种情况导致的“丈夫缺位”都不应该用一种消耗感情的方式来解决。
二、抑郁症
不知道您目前是否其实确诊抑郁症，如果确诊了抑郁症请及时就医（很重要！！！），治疗方式有：药物治疗（中、重度抑郁症）+心理治疗。
总结：从您的描述看，抑郁症是结果，根源在婚姻状态，你母亲的婚姻状态的改善可以有助于抑郁症的恢复。
也请你做好父母间的桥梁，你的作用很重要。
希望我的回答对您有所帮助
所谓丧偶式，是指丈夫完全没有存在感和付出吗？你全职在家带小孩，每天的生活就是照顾小孩，还有家中各种琐事，自己的空间已经完全被挤压掉，这个时候如果丈夫还缺席不承担作为丈夫和父亲应该承担的义务，对于全职在家中 育儿 的母亲来说，确实是很郁闷的。
这个时候，你可以尝试跟自己的丈夫多沟通，让他知道你的困惑和需求，让他明白他应该加入进来一起 育儿 ，给你休息的空间，慢慢地找到更好的一起 育儿 的方式，而不是让你一个人承担 育儿 责任。
如果比较严重的抑郁症一定要去医院进行药物治疗。接受专业心理咨询师的帮助。家人要做好陪伴的工作，防止出现自杀，自伤的行为。
针对你说的丧偶如果是引起抑郁症的直接原因，要求助专业心理咨询师进行丧失的处理。全职妈妈往往也是抑郁的高发群体，要适当的增加 社会 交往，培养一些兴趣爱好！
您好。咨询关系中有一条很重要的定理是“需求帮助的主体改变的动力和改变的意愿越大，咨询效果越好”因此想寻求帮助的是您本人吗？如果不是，您如何判断她是抑郁了呢，您又是如何判断出她需要外人帮助呢？如果是您本人，请告诉我您想做出怎么样的改变呢，您的咨询目的是什么？如果会涉及隐私请私聊[握手][握手]
有一个方式，不妨一试，找到一个生活的新引爆点，比如读书求学，培养一种特别的爱好，或者进行一次冥想中的5小时超长旅行。
工作
火焰天堂
想不开不一定是抑郁症，想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。抑郁症的症状主要是以下几方面： 1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
优质心理咨询师问答知识库
