泡椒苹果
控制自己情绪是一件非常难的事情，很多人都做不到这一点，事实上能够控制自己情绪也是成熟的标志之一，对于有着丰富阅历的人来说，他们往往能够做到喜怒不形于色，在遇到事情的时候也能够合理控制自己的情绪。对于我们来说，情绪是可以释放的，没必要刻意去控制它，但是在遇到事情的时候，不要过于暴露自己的情绪，做到合理控制是十分有必要的。
第一，减缓说话节奏。很多人一旦遇到高兴或者难过的事情，情绪立马走向极端，往往会表现得十分明显，说起话来也是带有情绪化的。那么在这种情况下，我们应该适当减缓自己的说话节奏，慢慢通过这样来锻炼自己，从而使自己在任何情况下，说话的时候都能够好好控制自己的情绪，不要被情绪影响自己的语言，否则很容易祸从口出。
第二，冷静。当你情绪出现波动的时候，立马告诉自己要冷静下来，从全身出发，降低自己心脏的高频繁跳动，舒缓自己的呼吸，让自己变得平缓，从而使自己能够迅速变得冷静。这样在遇到事情的时候也不会出现大起大落的情绪化表现，更能够合理的控制好自己的喜怒哀乐，帮助自己达到一种平静的境界。
第三，转移注意力。有些时候我们是没法迅速冷静下来，那么在这种情况下，适当的转移注意力是十分有效的方法，找一些其他的事情去做，比如运动来释放你的情绪，而不是一味的去表现自己的极端情绪，这种控制方法能够让你不会出现因情绪影响大脑的事情发生，也能够让你事后真正冷静下来的思考问题。
木鱼199210
大学生如何管理情绪一、改变认知人的情绪困扰并不是触发事件引起的，而是由对触发事件不合理的解释和评价引起的。如果改变不合理的想法，调整对触发事件的认知，负面情绪就会得到改变，实现“退一步海阔天空”的结果。因此，分析其不良情绪产生的原因，有意识地调整对不良情绪产生原因的认识，可以缓解其不良情绪。二、进行心理咨询当你感到沮丧的时候，你可以咨询你的父母、老师、朋友等，或者你可以去找专业的心理咨询师进行咨询，消除自己的坏情绪。三、学会控制转移注意力是控制情绪的有效方法，你可以有意识地将注意力从当前对象转到其他对象身上，从而使情绪得到调节。如遇到不开心的事的时候，可以听音乐，和朋友去散步或做一些自己感兴趣的事情。此外，合理发泄自己的情绪也可以对自己的情绪进行调节，通过诉说、大声喊叫、哭泣等方式，可以让情绪平复。四、进行适当的宣泄情绪的表达不仅是一种知识，也是一种艺术。要正确地表达你的情绪，需要做以下事情：首先，要意识到自己和他人的情绪。只有意识到自己的情绪，你才能准确地表达自己的感受。同时，还要进一步能够察觉他人的情绪，从细微之处察觉和识别他人的情绪，才能把自己置于他人的位置，为他人着想。其次，要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后, 要恰到好处的表达出来。不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 可以选择在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。最后，情绪的表达要恰当。在了解自己的真实感受之后，你应该恰当地表达出来。不要在公共场合表达你的不满或愤怒。你可以选择在适当的地方以一种无害的方式恰当地表达你内心的不满。对我们大学生来说，控制好自己的情绪是非常重要的。大学生是否可以有效地管理情绪，直接影响学习、人际关系和身心发展。面对负面情绪，大学生常用的耐心、逃避和爆发等方法虽然可以缓解，但对大学生情绪感知能力和角色认知水平没有起到多大的作用。学校应该通过情绪管理课程和学校第二课堂等活动，帮助大学生建立良好的情绪管理，这不仅关系到大学生的心理发展，也关系到大学生未来的发展和成功。
慕容诗月
其实你的老婆说得完全对啊，有什么事情和老婆家人说，不要自己闷在心里，说出来反而有人替你分担，替你出注意。有的时候自己想不通的说不定别人的一句话就能让你开窍。生活不就是彼此之间的互相坦言，互相了解吗，你这样的把什么事都自己扛，自己压，那肯定累了，更不要说情绪会好了。每一个成功的男人背后都少不了他身边女人的陪伴和支持。多和老婆家人沟通，聊你日常遇到的种种困难，多听他们的意见，反省自己哪里做的不够好，一一改进，那你离成功不会太远！
生命若尘
控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。
我8想說
一、烦躁。烦躁是许多人有的情绪。在烦躁的时候，可以给自己装备一杯凉水，或者是洗个凉水澡，都是很不错的选择。二、生气。人总会生气，生气的时候，学会控制自己的情绪，不要让自己激动，一旦有生气的事情发生的时候，努力让自己深呼吸。三、压力。压力是我们常见到的一种情绪病。给出的建议就是放松自己。在这种情况下，最好是放开手头的工作，先离开自己的生活一段时间，换个环境，换个心情。四、拖沓。拖拉的人是非常令人讨厌的，如果遇到这种的，必须避开所有的影响或者是诱惑你的其他事情或者是物。坚定自己的心，要做什么事，必须坚持做完，不得停下。五、失眠。失眠要分清况，看是暂时性的还是长久的失眠。前者，可以放松一下自己，而后者则需要去看医生，才可以得到有效的改善。六、消沉。当出现意志消沉的时候，是最难过的时候，建议大家有这种情绪的时候，去海边或者是爬山登到山顶后，大喊几声，就会积极起来。七、空虚。一个人生活的时候难免会空虚，即使是有朋友也会感觉到空虚。若是感觉到空虚，不妨追求适合自己的兴趣，或者是结交真正交心的朋友。
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