小猴子@219
一般感觉自己负能量爆棚的原因有：生活压力、学习压力、工作压力等，这些压力会压得你喘不过气，甚至一度处于负能量的状态，这时你应该这样调节： 感觉自己负能量爆棚怎么办 调节负能量情绪你需要这么做 1、换一种生活方式或工作环境：如果是生活压力或工作压力导致的，那么何不抛开现在的缓解，换一种生活和工作，做自己未曾做过的事情，不喜欢现在的工作就勇敢的辞掉然后选择自己喜欢的，也许你会发现其实工作也可以很快乐。 2、去 旅游 ：当一段时间你情绪极度低下时不妨给自己放一个假期，去旅行，也许你会在旅途中遇上让你惊喜的事情，也许你会在旅途中看见不一样的世界，你会发现其实生活可以如此美好，而旅行路上形形色色的人也会让你感到豁然开朗。 3、每天对自己微笑：清晨出门时，何不对着镜子给自己一个大大的微笑，对自己说一声加油，新的一天总有新的收获，不要把不好的情绪带到第二天。 用过高压锅的人都知道： 当压力达到一定程度的时候，排气阀会自动开启，卸掉锅里的一部分压力。 人也需要这样一个排气阀，在压力过高时通过情绪外泄保持心理的平衡。 这些外泄的情绪常常被称为 负能量 。负能量，在物理学上解释是指低于真空零点能的能量。 正能量与负能量本是物理学名词，中国人给其赋予了感情色彩。 正能量表示人的善，负能量表示人的恶。 正能量与负能量是每个人的两面。 面对生活的压力与历练，若正能量大于负能量会激发人性的优点使之为善；若负能量大于正能量会激发人性的缺点使之为恶。 一、建立对负能量的正确认知 在我们中国人的认知中， 常常是非黑即白，非对即错。 这种认知其实存在很大的片面性。比如负能量，是不是绝对没有好处呢？ 其实还是有的。 1、适度存在的负能量可以帮我们认清这个世界，让自己更好的在 社会 上生存。 比如说有一种负能量叫做 嫉妒 。 嫉妒是因为知道自己某一方面不如别人。嫉妒的心理首先源于自己从别人的优秀中看到了差距的存在。 我们可以另一个角度理解嫉妒：即是在潜意识里，这个人是希望自己也可以如此优秀的，甚至期望表现更好。 只是在没有找到适合的办法前，才会产生嫉妒的心态。 如果能够把这种嫉妒转化为“寻找不足，努力赶超”的行动，这个负能量就会成为一个人走向卓越的正能量。2、通过产生负能量，形成与正能量的对比，激发自己的创造力。 有个成语叫 知耻而后勇 ，就是经过对自己不足之处的反省和修正，奋起直追。 这个变化的开始，也是源于和优秀的对比，没有这个对比，就不会有羞耻心，也很难发生后面的改变。 3、负能量能够保护我们在力所不及的时候放自己一条生路。 人的压力是需要一个出口的。 错误并不在于负能量本身，而是在于错误的使用了负能量。 二、转化负能量的办法 1、为负能量找一个安全的排气阀。 安全的含义是选择一种恰当的宣泄方式。恰当指 不伤害自己，不伤害别人，不破坏环境。 比如向信任的家人和朋友倾诉内心的 情感 ；选择并坚持几项自己喜欢的 体育 运动； 将心理的负能量及时宣泄出来，就不会发生负能量爆棚的情况了。 2、了解自己的优势所在 尺有所短，寸有所长。 分析自己的优势在哪里，劣势在哪里，学会扬长避短。通过在自己优势领域的努力和成果强化信心以及满足感。 3、通过持续学习，弥补不足 在保持优势的同时，通过持续学习弥补自己的不足，把负能量变成激励自己不断进取的正能量。 正和负两种能量永远是并存的。就像人民币的两个面，关键是看我们如何用。 接纳负能量，才能看到真实的自己，才能通过不断努力成为一个正能量的人。我是游弋的虾米。国家三级心理咨询师。非常感谢您的邀请！ 我也乐意分享我个人的观点和见意。 怎样解决负能量爆棚？ 人生一辈子总有高潮和低谷的时候，这是谁也逃脱不了的，为之，我们要正确的去对待自己的高潮和低谷。 顺境是指家庭和睦、身体 健康 、事业成功、亲朋好友您能一呼百应。 顺境时一定要记得，您身边还有很多逆境中的朋友正在艰难的征途中努力，您也要相信他们也会成功的，这时要雪中送炭，您也要知道人生里程象海浪一样有落才有起，一起一落才能不断向前推进，否则，就是一汪死水。 人在逆境中谁都会产生负能量，怎样解决负能量不爆棚？这是一个很值得去深思的问题。 我个人的关点： 1：首先要深刻知道自己的负能量是怎么产生的？ 2：清空自己的以往成与败，从零开始，让自己成为一个成熟、稳重的小白。 3：多锻炼，让自己身体棒棒的。 (灵魂和身体都 健康 才有坚强的后盾) 4：走出去！走出去！走出去！去瞄准适合自己和 社会 的目标。 5：定制一个可行性的长远规划，计划要细分化，今天要做什么？这个月要完成哪些，这个季度要完成哪些，这一年要达成什么目标？这样人就充实了。 6：有了明确的目标和自己可行性的计划时，朋友！马上行动！马上行动！永不放弃！永不放弃！永不放弃！ 7：找方法！找方法！找方法！找到去帮助别人的好方法！我们一定要明白助人为乐，人乐才能助你的原则。 8：爱才是最有力的武器！去爱吧！朋友。爱才是解决一切负能量根源。 我是老刘聊服装，老刘默默的遥祝远方朋友家庭幸福！身体 健康 ！工作顺利！ 再次感谢您给了我一次自审的机会 运动与心理 健康 心理失眠科医生付锐 11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者 随着 社会 的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。 游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿， 健康 步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。 也许你运动初衷只是为了追求 健康 的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的 体育 锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更 健康 。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。 运动能改善情绪 付锐介绍，从广义上讲，心理 健康 是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、 情感 、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会 ，与 社会 保持同步。 运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。 运动可以降低心理压力 无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。 心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。 运动可提高自我效能感 成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。 人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。 负能量爆棚，要看原因是什么了？分为两类，一类是自己产生的，一类是别人带给你或者造就的一、如果是自己产生的 自己产生的，那说明你可能本身就是比较消极的人，或者性格里面本身就有消极的因素，或者你本身软件、硬件实力很差，那这个是最难解决的，但是解决办法是最简单的，因为原则只有一条，那就是改变自己，方法有很多： 比如，找个乐观积极的朋友，通过朋友的影响改变自己； 比如，每天对着镜子笑一笑，通过外在肌肉牵动，改变自己的内心； 比如，提高自己的内在外在实力，解决根本问题 二、如果是别人带给你的 那离开他就行，离他远远的 不要解决，负能量是好事，特别是理性的负能量，能让人进步，打开智慧，千万不要，盲目乐观和没由来的所谓正能量，不见得就是理性的，一个人能负能量满满，证明逆境丛生，这是锻炼人的好环境，要珍惜，你觉悟的时候，就不再有所谓的正负能量了，如果还有，就是痛苦还不够，人还不够成熟 要时刻心存善念 不知道你那里怎么样，我是磐安的，是浙江中间的一个县，都是山，号称群山之祖，诸水之源，就是都是山山水水，在我最烦躁，没有女朋友，刚刚辞职，又30的时候，心里不止负能量，还压抑，孤独，这个时候我就在渺无人烟的山里，对着树木，对着小溪，坐了一下午，想了很多，但是在这样的环境下我真的是从怀想到好，从压抑想到释怀，从孤独想到释然，从负能量想到坦然，不知道为什么，你可以试试。 最好的方法就是运动！
sailwithjada
如果只是考过了三级心理咨询师而没有扎实的咨询理论和实践经历的话。相信他在心理咨询行业发挥的作用不大。我下面就有几位三级心理咨询师，老实说，我并不敢让他们单独接收费型的咨询个案。他们更多的是接一些免费的个案和协助的工作。等他们咨询经验丰富了和咨询功底扎实了，才有更多的发挥的机会。 如果不走心理咨询路线，还有另外一条路可以走。那就是社工工作。社工工作也非常需要有心理咨询背景的人才。相对于没有受过心理咨询专业训练的社工来说。在做心理辅导方面，三级心理咨询师还是比他们更有优势的。因此在社工机构，这个证件能发挥更加重要的作用。 现在国家的导向是把心理咨询工作推向基层。未来基层的民众和社区也许是心理咨询的重要阵地。因此不妨想一想走基层社区心理咨询的路线。当然 社会 工作的薪资也许是偏低的。但 社会 工作也是朝阳行业，非常缺乏人才。因此它的上升通道是非常的通畅的。主要肯努力，这个证件在 社会 工作行业能发挥重大的作用。 在进行专业系统的职业训练，比如系统的理论分析和规律的督导，以及个人体验，这些都可以帮你在心理咨询的临床经验中找到位置，甚至可以走更远。如果只是想在心理 健康 教育的普及和推广方面发展，走讲师的路线，那可能需要经过一些理论知识的丰富和专业的讲师训练。很多时候这二者是密切相关的。 你是希望发挥什么样的作用呢？ 帮助自己还是帮助求助者呢？ 考证是进入心理咨询的第1道门槛 进门后咱们需要继续大量的学习 不断的咨询个案积累 咨询师的资格证要发挥什么作用，具体看你想那方面发挥作用 我当初考证的目的是为了让自己更坚定的加入到心理学行业 有了资格证的敲门砖至少可以参加很多督导的课程，可以具备做咨询的资格，可以促进自己更多的学习，可以在心理咨询的工作和学习中让自己不断的成长。 这就是我认为的心理咨询资格证的作用有了三级心理咨询师证书，和有了二级心理咨询师证书一样，就有了从业资格。 但能不能做好咨询，是另一回事，从这些年的心理咨询师发展情况看，几乎没有咨询师考下证来就能做咨询的，还要学习具体的技术技能，这些年，很多心理咨询师学习各类技术，花了大量的金钱和实践，目的就是在这个市场是分得一分蛋糕，这也是很正常的。但很多人虽然花了时间，金钱，精力去学习，并没有达到预期效果，依然做不好咨询，所以离开不做的很多。 靠一个咨询师证书是发挥不了什么作用的，还要学习，但这么多技术理论，学什么是很重要，这里有用心选择的成分，也有运气的成分，如果选的对，再加上自己的勤奋，就可以在市场上有所作为。但如果选不对，学的技术不够科学，即便很努力，也很难做好咨询，那些离开的，并不是他们不努力，而是没有选对技术理论。心理咨询的目的是帮助别人优化生命。 如果目前是以做咨询为主要收入来源，那么还需要更多的“培训和磨练”，才能成长为优秀的咨询师。接到更多的案例，既帮助别人，又养活自己。 如果仅仅只是爱好，那就可以做做心理科普，心理公益。让更多的人了解心理学，接近心理学。 国家早在2017年就取消了这种资格证的考试。况且，这种心理咨询师的证书只是一个行业从业证，并不能说明什么问题。一个合格的心理咨询师更重要的是实践和自我不断的学习的过程。如果拿着一个证书就可以发挥作用的，其他行业的资格证也可以以此类推呢？从事金融行业的有个金融师分析证你就敢把财产给这个人打理？有个教师资格证就马上是名师了吗？毛主席说，实践是检验的唯一标准，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香啊。十年磨一剑，真正热爱这个行业，不是一张证书就可以证明的，这些都不够是敲门砖而已。若真想在这个行业有所作为，需要太多的时间和自己的毅力去不断钻研的，人一辈子有自己喜欢的事业是特别美好的事情。 好的心理咨询师对学历是有硬性要求的，至少硕士生起步，而这种三级心理咨询师大专都可以考的。本人对这种资格证书不是很承认。 认真做好当下，就是给这一生最好的交代。考过国家三级心理咨询师，这是想要从事心理学方面工作的初级职称，通过从事相关的心理学工作，积累一定的工作经验，之后可以再考取二级心理咨询师。 记得上大学的时候，专业要求，我们要考心理咨询师三级考试，老师说大家都别担心，你们毕竟是专业“科班”出身，考试应该都没问题，因为还有许多 社会 人士，在职的或者学习其他专业的都有人在考心理咨询师。我们是专门学习心理学的，那时候被灌输的思想就是，我们的就业方向大概有两个，一个就是心理学方面的工作，一个就是教育教学方面的的工作。所以个人还是偏向于前者的，或者说我对前者的前景还是挺自信，乐观的。 可是，毕业就业的时候，才发现我们依然是职场小白，真正的心理咨询师都有很高的修为还有丰富的阅历。可是，这些也是相对的，既然无法立即从事心理方面工作，那只好另寻出路，所以我选择了当地一所民办的特殊教育学校。这里都是问题学生，有网络成瘾的，有逃学厌学的，也有早恋的，在 社会 上打架斗殴的，各色的学生都有。这份工作刚好让我感觉到有挑战性，所以工作热情还是很高的。每周或者较短的时间我都会给这些学生做一些专业的的测评，给他们做一些心理辅导，帮助他们认识自己，重拾信心，帮助他们尽快返回给我正常的校园学习，毕竟他们还要参加中考或者高考。 记得印象最深的就是有个二百斤左右的学员，他的目标就是让自己瘦下来，可是他依旧很懒，所以为了帮助他，我专门给他制定了一个详细的减重训练周期表，训练量和时间都具体到每一天，这个办法后来很管用。 在这所学校，我认识到了自己的能力所在，也清楚了专业价值所在。所以，不管个人考取心理咨询师的目的是什么，都可以在实际工作中得到检验，也不论你在那个岗位，只要你真的运用了所学知识技能，它就能发挥作用。我2010应用心理学本科，当年8月拿的三级，没有从事专业，现在还是想接受督导与挂靠，不过重庆心理学行业不怎么好，去做咨访体验很失望。 从自己做起，完善自己的性格，继而能够帮助身边的人答疑解惑。 我考了三级，不过没有具体应用，最大的作用可能就是让自己更通透。 如果有志于心理咨询，三级心理咨询师只相当于入门读者，还远远不够。 朋友，建议你慎重选择这个行业，如果没有树立正确的的三观，没有足够强大的内心，整天接收患者的负能量，很容易就被拖进去，最后只会误人误己，为什么心理咨询师是自杀率最高的的职业，就是这个原因。
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