怎么摆脱社恐心理咨询师

现在社恐似乎已经成为了当代年轻人共有的通病，不想出门，不想与别人沟通，不想接电话，回信息，就算看到手机上有很多未接来电，第一反应也是关掉手机，很多人已经意识到这是错误的，并且开始努力克服社恐。社恐这个东西，说起来其实是一个玄之又玄的东西，以前的你开朗大方，但是在步入社会以后，却变成了社恐的代言人。没有社恐经历的人看了肯定是一笑而过，有过社恐经历的人却觉得说到了自己的心坎里。为了客服社恐强行要求自己非常努力地参与到大家的聊天中，但是也会遇到许多难题，像是努力接对方的话题却发现他们已经换了下一个话题，自己说的笑话冷场还非常尴尬。为了让自己显得合群，就连笑都要看别人是在什么时候笑，这样才能把握时机和节奏，几番尝试下来身心俱疲，只想躲进厕所缓解一下情绪。社恐到底有多难，普通人绝对不会理解，有社交障碍的人想要正常地和别人聊天，就得付出比别人多很多倍的努力。不得不说，为了克服社恐，真的做过很多努力。

社恐的人容易想太多，也太容易在社交里受伤，从而对社交产生恐惧，如果你的身边有这样的人，请给她多一点的包容，帮她在克服社恐的路上走的更远一些。

希望可以帮到你

社恐如何自愈？其实并不能！

1、树立丰富性动机

在自己的心中建立对社交的正确认知，认识到社交能够建立人脉、增长能力、了解社会，能适应环境，主动解决难题，积极参加各种社交活动，探索环境中的变化，能从同别人交往中得到欢乐，变得自尊而自信，善于自我表现，对社交的的恐惧就能得到有效克服。

2、善于寻找外部刺激

主动地寻求一些外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足自信和勇气，要敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，就会感到，这些问题、障碍乃至威胁并不是那么难以克服，而害羞的心理也就会得到有效克服。

3、要多一些自信心，少一些虚荣心

在社交场合，与比自己强的人打交道，既不要失去自信，也不能盲目攀比。所谓尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，不去与他人攀比，就会在人们面前落落大方，潇洒自如。

扩展资料：

人际交往，有些人虽然一和人打交道，就会产生恐惧和不安的心理，但因为是无意识地逃避恐惧的对象，所以，他们事实上很少正视自己所恐惧的东西，他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉，如果有足够的勇气正视它，或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎，一戳即破。

他人的讽刺、嘲笑、冷漠甚至是言语暴力，这些情况在社交场合都是可能遇到的，但在一般的正常情况下却并非是经常性。所以，在一般情况下，这些因素对一个人并没有特殊的威胁性，只需要在交往之前做好一定的心理准备，就能有效克服因此而产生的“社恐”心理。

克服恐惧的的最好办法就是勇于面对所恐惧的事物。不要害怕社交，要学会去拥抱社交，享受社交。

社恐是因为害怕，怕别人议论自己，所我们可以光明正大的说出来，如果你说过一次，就会感到身心舒畅。为你加油！！！！！！ *. . ∧＿∧∩* * ( ・∀・)/ .. ⊂ ノ* * (つ ノ . (ノ

有点社恐，该怎么克服你是有点社交恐惧症吗？这个就自己锻炼自己，首先要有自信，让自己对自己充满信心，不要害怕，不要哦老想着别人怎么看你就发挥你自己的能力去做你能做的事情？你就是最好的

因为我本人属于比较内向的性格，正常情况下不愿意和别人交流，但是上了大学才发现有很多需要去沟通交流的事情，这才慢慢改变了自己，告别了“社恐”。

最近网上新流行起来的一个名词“社恐”，其实就是心理学上常说的“社交恐惧症”，年轻人经常标榜自己有“社交恐惧症”。

这是因为他们想表明自己不擅长与别人交流，或者在社交场合会感到紧张、焦虑、不敢于他人说话，甚至有压力，更喜欢独处或者私下交往。

我们为什么会社恐呢？——很大部分来源于自身性格内向、脸皮薄放不下脸面，又或是过于自卑，不敢展现自己。这些都是导致“社恐”的原因。

很多“社恐”人士总是认为自己不够好，害怕和别人交流时暴露自己的缺点，在社交场合总是害羞、紧张、说不出话。

其实这些就是否定自我的表现，所以告别社恐的第一步就是接纳自己，相信自己。

想要做出改变，就要从自我认识开始，如果不愿意和别人沟通，那和自己说话总应该是可以的，每天对着镜子看着自己朗诵文章。

一开始的你肯定也会是眼神闪躲，不好意思看镜子里的自己，甚至还会笑场，但是多坚持读几遍，就会发现自己的改变——不再害羞，能够正视自己，可以流畅的读完一篇文章了。

之后我们可以每天都练习几遍，不拘泥于朗读文章，也可以看着自己分享日常、发表对一些问题的看法等等，多给自己积极的心理暗示，克服心中的恐惧，让自己更加自信。

当我们和自己对话已经变得自然流畅，接下来就要尝试和别人进行交流，那在此基础上就多出去逛逛，在外面与别人交流时不可避免的。

闲暇时候，我们买东西时要和售货员交流，和楼下的大爷大妈聊聊天，在外面被人问路，和朋友聚餐时需要点餐等等。

在工作学习上，我们也可以尝试和老师同学一起讨论专业知识，或者与同事唠唠嗑、请教一些问题等等。

上面都是需要我们开口说话的，想要告别社恐，就先要让自己有开口说话的机会，所以不要老宅在家里，多出去走走，把和别人交流当成一场试炼，不要给自己心理压力。

和别人一对话，就容易焦虑紧张，呼吸变得急促，然后就变的结巴有颤音，这是不是在形容你。这个时候我们就要掌握正确的呼吸规律，让自己先平复下来，才能继续沟通。

深呼吸可以有效的缓解紧张焦虑的心态，同时要有意识地控制自己的呼吸节奏，呼吸平稳了，情绪自然也会变得镇定，也就能正常和别人交流了。

在和别人沟通时，眼神交流其实非常重要，如果你讲话过程中眼神闪躲，飘忽不定，就会给人留下不可靠、不礼貌的印象，如果你因为害羞不敢抬眼看着对方，别人也会觉着你太过内向。

所以在和别人交流时，不管紧不紧张，都要看着对方的眼睛说话，注视别人说话，不仅能增强自信心，也能使自己更加坚定，更有勇气和他人交流。

还有一些人不敢与他人交流，是因为不知道说什么，也接不上话题，久而久之，在一个小群体中，这些人就变成了默默无闻的那一部分。

这个时候，我们就应该提升自己的素养，不仅是文化素养，还有道德素养、科学素养，多读书、多关心社会新闻大事、多培养兴趣爱好，下次再与别人交流时，你的脑子里就有话可说了。

轻度的“社恐”，我们或许可以通过以上方式一步步改变自己，但是有很多重度“社恐”，涉及到了很严重的心理问题，这个时候就需要专门的心理治疗，也需要朋友和家人的陪伴和理解，才能逐渐改善。

打败社恐最直接的方法想要克服社恐，总结了这三个重要的点很重要：改变自己的社交方式，提升自身的自信，勇于接纳他人。社恐的成因一般来源于家庭环境，父母的教育，引导，灌溉，以及来源于校园糟糕的人际关系，同学们的打骂嘲讽。人与人的相处中，性别内向的人会产生社恐，他们害怕与外面打交道，甚至对于自己不熟悉的人连口都开不了。他们害怕自己在他人面前出丑，最后导致他们与别人相处不自然。他们羡慕那些性格外向，可以和他人谈吐风雅，久而久之，他们变得越来越不自信，就这样形成了社恐。拥有社恐而内向的他们，在这个时代里会对他们的生活和心理产生一个极大的影响。最重要的一个因素是情绪。他们会情绪低落，做什么事情都抬不起兴趣来，觉得自己做什么都没有别人好，对任何事物都充满吸引。改变自己的社交方式同一个人相处远比同一群人相处，来得更简单更实在。可以先尝试与一个两个自己熟悉一点的人打交道，当你可以适当的融入他们的圈子，对一些事物感兴趣的时候，你已经向迈出了成功的一大步。当你与他们交谈时觉得不自然，你可以将话题引向自己比较擅长的方面。把注意力将他人转移到自己身上，你会觉得轻松很多。不要过分注意自己的举止，只要随和，大方，一切都会变得简单很多。长久下去，社交就会变得习惯。提升自身的自信拥有自信力，情绪会变得不一样。而情绪正好是决定我们所有行动的来源，不能自卑，不要老觉得自己做不好，大胆的去尝试，有了第一回尝试就会有再二再三，长久下去，社交会简单很多。做任何事之前先给自己心里加油打气，相信自己一定可以，遇到一次错误，不要灰心，相信自己加以改正，下次一定可以。没有什么事情是一帆风顺，都要做出百倍的努力，但他们的前提是要拥有自信。可以尝试着锻炼自己的语言表达能力。可以从朗读文章，背诵开始，一点一点提高自己，可以在空旷的地方，试着背诵出这些文章，不用担心有人会看到或者听到。勇于接纳他人在客服涉恐的过程中肯定会遇到他人的阻碍，但是不要放弃提升自我的过程，勇于接受他们的见解。聆听他人的过程中你也在不断克服，或许你会跟他有新的共同话题，成为熟知的朋友。不要回避他人的眼睛，若是觉得不自然不自在，可以尝试盯着一处事物，比如说柜子什么的来锻炼一下。当然对于一些比较害羞的来说可能有点困难，但是回避不是一个好的办法，我们要冲破它，突破它。