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秉，一枝香烛；看，月上枝头；赏，庭下空明；忆，古昔今日；思，世事变迁；悟，世事哲理。心灵，感悟，升华。“草色青青柳色黄，桃花历乱李花香。”春，向我们分享了“人闲桂花落，夜静春山空”的闲情逸致，我们感悟到“春色满园关不住，一枝红杏出墙来”的自由愉悦；春，向我们分享了“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”的盎然生气，我们感悟到“千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风”的勃勃生机；春，向我们分享了“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”的灵动自在，我们感悟到“好雨知时节，当春乃发生”的欢喜快乐。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”夏的气息，是骄阳的温度，是烈日的炙烤，是分享“小荷才露尖尖角”的欢喜之后得到的“早有蜻蜓立上头”的妙趣横生；是分享“明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉”的悠然恬静之后换来的“稻花香里说丰年，听取蛙声一片”的闲适自由。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”的确，秋日“解落三秋叶，能开二月花”的伟大奇妙，分享着“湖光秋月两相合，潭面无风镜未磨”的恬淡闲适；分享着“长风万里送秋雁，对此可以酣高楼”的豪情壮志；当然，伤秋也在所难免，秋夜，分享着“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”的悲壮哀愁；分享着“银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤”的孤寂幽怨。“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”冬雪，分享着“窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船”的宁静安详；分享着“燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台”的气势磅礴；冬梅，分享着“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”的美妙绝伦。
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侯冬梅，中原焦点团队讲师，心理咨询师，成长分享第1498天，（星期四）你搞得清楚自己的情绪吗？ 假如你不开心，你能说出自己的情绪吗？ 试着思考你现在的情绪状态： 你笑的时候是真的心情不错，还是其实有东西在困扰着你，但你不确定那是什么？ 当你展望未来的一天，你是充满期待和喜悦，还是害怕你将面对的平凡日常？ 跟你关心的人在一起，你总能轻松愉快地聊天，还是仍旧有所保留，因为某种你也不清楚的理由？如果你无法确定地回答上面的问题，说明你的“情绪清晰度”比较低。 或许在困难背后看到一些希望被关注的渴望吧，试着去看看和感受一下，自己想要或者需要的是什么原因不能好好被表达出来呢？或许是担心不被接纳或不安全。总之你有你的理由在。
仁义小红累不爱
拥有过目不忘的记忆力，是所有考生，哦不，应该是所有需要记忆的人都想拥有的能力。可是我们在现实中却常常出现记不起事情的情况，非常恼人。之前我们也介绍过，人获取的所有信息，几乎都存在潜意识当中，只是有时候提取不出来，也就是说，记忆就像是你家里的东西，有时候你想找的时候就是找不到，但这东西还在你家里，并没有丢。
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遗忘是“记忆提取”失败的过程
既然东西还没丢，我们就可以理解为：遗忘是记忆提取失败的过程。
引发遗忘的因素有很多，比如学习材料的性质——无意义的东西忘得快，直观形象的东西忘得慢；复杂的东西忘得快，简单的东西忘得慢。所以这就解释了为啥大部分人记不住一段程序代码或者某人的电话号码，却能够一口气唱下来广场舞神曲《小苹果》。
学习时候的努力程度也会影响记忆，一般来说，用50%的力气来学，会记得最清楚，太放松或者太紧张都会影响记忆效果，情绪差、动机弱的时候，人也容易记不清楚。
信息本身的长度和重要性也会影响遗忘度，这很容易理解，在此就先不多说了。
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神啊！我为什么会遗忘？
关于遗忘最大的原因，学界出现过两种比较主流的说法，一种是“消退说”，就是记忆得不到强化，如流水一样不停逝去。可是现在我们已经发现，所有的记忆都存在于自己的潜意识中。福建今年就出现过这样一个29岁的男子，他脑子里有小时候被拐卖的印象，由于和周围人不一样，他比较爱吃辛辣的东西，最终记起自己家应该在四川，并找到了亲生父母。所以消退的观点目前在学术界有些站不住脚了。
另一种是“干扰学说”，现在大多数学者认为，遗忘是由于在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。一旦干扰被排除，记忆就能恢复，而记忆痕迹不会消退。 就像你家里新添了很多东西，把原来的东西给挡住了。“干扰学说”还可用前摄抑制和倒摄抑制这两种特殊概念来说明。 前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰作用（想想你是《夏洛特烦恼》中的那个健忘症老大爷一样：马冬什么来着？)，而后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用称为倒摄抑制（什么冬梅呀?）。
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其他比较小众的说法还有“压抑说”和“提取失败说”，不过压抑说只能解释带有情绪或者动机的信息的遗忘，而提取失败说则注重于提取线索没找对，无法说明为什么会提取失败。
没有什么增强记忆的灵丹妙药
既然了解了遗忘的机制，有人就会问，我可不可以吃一些补脑的药物，让我记忆力变得惊人？
很可惜，世界上确实存在一些人，他们的大脑内部神经建立连接和断开后重连的速度快于常人，可是你并不能通过吃药达到这一效果。目前所有的记忆法都是让人能够更不容易忘记，却无法让你获得过目不忘的能力。就好像你苦练格斗技，成为世界一流的格斗家，可是依旧是个有技巧的普通人，对打时碰见绿巨人浩克那样的，还是不太占优势。
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编辑：姚迪
（作者：朱广思，心理学专业硕士，国家高级心理咨询师，北京科普作协会员，原创作品）
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