心理咨询师关芳全集

自身调节的两个经典例子:1.勾践——入吴为奴，尝粪诊病讨好吴王，归国卧薪尝胆复仇终如愿。卧薪尝胆的故事大家都耳熟能详，勾践在自己屋里挂了一只苦胆，每顿饭都要尝尝苦味，提醒自己不能忘了在吴国的苦难和耻辱。最后终于灭了吴国，成为一代霸主。2.而在吴国忍辱负重那几年却是相当凄惨，由俭入奢易，由奢入俭难，由国君变成奴仆落差之大，不是常人能够忍受的，勾践做到了，而且在奴仆的岗位上干的“津津有味”。一次吴王夫差生病，勾践给夫差尝粪诊病，说粪有芳草的清香，这个马屁拍的夫差非常舒服，也很感动，过了几年就放勾践回了越国，不得不说勾践真的牛，不是因为他后来灭了吴国，成为一代霸主，而是牛在不是谁都能咽得下去那东西。2.十几岁的桑德斯经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾；交完考试卷以后，常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做过的事，希望当初没有这样做；总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。一天早上，全班到了科学实验室。老师保罗•布兰德威尔博士把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。过了一会，保罗•布兰德威尔博士突然站了起来，一巴掌把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”然后他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。“好好地看一看，”他对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了——你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只要先用一点思想，先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，只注意下一件事。

打开查字典素质教育网当前位置： 查字典 > 素质教育网 > 心理教育 > 青少年自我调节心理的典型四个例子青少年自我调节心理的典型四个例子查字典素质教育网 2017-04-28青少年自我调节心理的典型四个例子青少年的成长，不仅需要强健的体魄，更需要健康的心理。在日常的学习和生活中，青少年总会遇到这样那样的心理问题，以下列举的四例，或许在你的身边正在发生着，来看看应对这些问题的心理调节法吧。外婆去世后我睡不着一名中学生：4年前外婆去世，看到外婆冰冷地躺在那里，我感觉呼吸都困难了。后来，我晚上都不敢睡觉。最近这种紧张感又来了，几天几夜睡不着觉，一直出冷汗。心理咨询师：外婆去世对你来说是一种很大的打击。由于家人的忽视，你当时强烈的情绪体验没能得到及时的宣泄。这种急性的创伤后应激给你的心理造成了深远的负面影响，以至于时隔多年你还能回忆起当时的感受。到了后来，当时的害怕情绪已经转化为对害怕情绪本身的害怕从而导致失眠等症状。建议你与专业的心理咨询师联系，让其带领你直面当时的创伤，把紧张和害怕的情绪宣泄出来。读初中了还咬指甲一位母亲：儿子今年15岁，各方面都很优秀，但就是喜欢咬指甲，一双手被咬得很难看。怎么办？心理咨询师：这种习惯在青少年或是成年人当中并不少见，大多都是下意识的行为。导致这一行为的原因不是唯一的，可能单纯是习惯性动作，也可能是由于缺乏某种维生素而引起的。如果这种行为频繁且影响到他的生活与学习，你应该带儿子到医院做相应的检查；如果情况不严重，建议你先与儿子做些沟通。然后，运用行为纠正的方法，比如在儿子的指甲或是手指上涂上少许风油精，当儿子下意识咬指甲时，不会感到很不舒服。这样反复尝试，他会从主观上渐渐地远离这种行为。总克制不了自己的冲动一名初三学生：我现在很冲动，每次和同学发生一点小争执，都会有打人的欲望。我也知道这样不好，该如何克制这种冲动？心理咨询师：学会冷静、理性、客观地思考问题。人性中有本位固执的细胞，需要自我认识，然后去改进。大事面前，一定要三思而后行，不要因冲动做错事而后悔。你了解自己，但不能控制自己。每个人都会有冲动，有的人冲而动，有的人冲而不动，这和个性、环境、修养、年龄、阅历都有关。也有些人，年轻时常为小事而冲动，年老时却学会宽容和忍耐，但他已为年轻时的冲动付出了代价。因此，每当和同学之间发生摩擦时，建议你默念6字“等一等，悔不悔”。老师将作业本摔到我脸上一名初一学生：在学校做练习的时候，我做错了一些题目，订正了几遍还是错。老师失去了耐心，把本子丢过来砸在我脸上，我感到很尴尬。虽然知道老师是为了我好，但我一直记着这件事，晚上还做噩梦。心理咨询师：人其实是由三个我组成：一个“大我”，一个“小我”，还有一个就是表现出来的“自我”。老师的做法确实有些不妥，作为“大我”的你能理解老师，体谅老师的苦心，你是在告诉自己，我是一个善解人意的人。而“小我”却并不认同，对老师的做法有看法，所以现实中的“自我”就不安了。晚上“小我

对于一个企业来说，身为CEO要知道自己这个企业要提供什么样的产品，要提供什么样的服务；要知道自己这个企业的未来在哪里，将走向何方，将发展到什么程度。简单来说就是做市场前期调研、打造企业核心竞争力和制定长远发展战略。所以对我们普通职场人来说，也应该了解CEO的经营策略和意识，从三个方面来经营自己的职场。1、做好前期调研工作。我们在漫长的职场生涯中难免会涉及跳槽或转行，但这个不能靠拍脑袋决定，还需要做好做好前期调研工作。我平时咨询过程中接触很多客户在原来单位出现问题以后觉得想换单位或行业了，但没有做好前期调研工作，就匆忙辞职，等自己实际在找工作的时候才发觉问题重重。一方面自己跨行业由于缺乏工作经验找心仪的工作如此艰难，另一方面发觉自己似乎并没有当初想象的那样喜欢和适合这个行业。这就是没有做好前期调研工作的结果。2、打造自己的核心竞争力。在前面《提高自己核心力“三部曲”》中提到了核心竞争力主要分为软实力和硬实力两方面，在此我就不再赘述，我这里主要讲的是品牌塑造观念。我们职场人应该从开始就应有一种塑造个人品牌的观念和意识。也许你前几年体会不到它的重要性，但当你工作超过3年以后，发觉自己的发展方向受到了限制的时候，你就应该注意是不是你没有塑造自己的“个人品牌”。品牌产生的增值对于你来说是一种无形的资产。比如说同样是一个老师的岗位，有很多老师给自己的定位是很模糊的，因此满足于现状。但随着时间的推移，从学校管理者角度来看，他们缺乏管理能力和经验，从教师岗位来看，他们只是满足正常的教学计划，并没有在教学上实现突破和创新。比如易中天和于丹等文化名人，相信中国有太多的人比他们知识渊博，只是他们没有一种塑造自己品牌的意识和行动，所以一直没有机会来展现自己的价值，从而也就不能让更多人分享到他们的成果。所以如果你想实现岗位的跨越，就要有打造自己的“个人品牌”的意识和行动。我们在单位里工作，工作岗位越是平凡，越应该有一种经营的意识，并且越早越好。3、制定职业发展战略。每个职场人想要在职场里有所发展，需要制定长远的目标和实现目标所制定的战略。当今严峻的就业形势和沉重的就业压力，这使很多人无法去自由选择自己喜欢从事的职业，无法进行自主规划，对严峻的就业现实感到无奈。于是，有的人就消极地选择逃避，就像“温水煮青蛙”一样，开始没“感觉”，等有“感觉”的时候其实已经晚了。所以如果你想取得成就必须具备一定的“职业发展”意识，因为只有有目标的人才会有动力，才会为了实现目标而制定相应的战略。也许你的目标是模糊的，但是可以通过分步实施。当你长跑的时候，如果把每一圈作为一个里程碑，那么心理负担就会减轻一些，实施工作在这一点上也是类似的。在规划分步实施的时候，为每一步骤设置里程碑，这样可以把问题分解，并且取得更多的成就感。一步一步成功，前一步的成功，能够及时得到领导的首肯，并鼓舞下一步的实施。

关芳，国家注册二级心理咨询师。

任职于天津米悦心理咨询中心，善于解决青少年心理，亲子关系，婚姻家庭，职场人际以及情绪障碍等心理问题。

心理咨询的分析介绍

心理咨询的终极目的是助人自助的职业行为，也是一门使人愉快和成长的科学。成长是心理学意义上的人格成长，它含有心理成熟、增强自主性和自我完善。

2001年起，中国人社部职业鉴定中心开展职业心理咨询师的统一考试认证。

主要针对正常人。

2为人的一切提供有效帮助。

3强调个人的力量与价值。

4强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用。

5研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异。

6充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必要的改变。