心理咨询师学会放下

人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢，更无力探究心理难受怎么办! 有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢?我们来听听心理咨询师的一些建议。一、心里难受时要放声痛哭。哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。二、心里难受时，别一个人硬扛。心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他（她）静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。三、心理难受时可以选择转移注意力如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动

你的心情我们都很理解，刚开始的时候我也一样烦躁不安，后来想想又能怎样！所以，我找来笔墨纸砚开始写字，在家学习简单的瑜伽，学做 美食 ，有时候再大声唱歌，舒缓心情，一天过得愉快我很充实！其实想想，不开心是一天，开心也是一天，何不调整好自己，做自己喜欢的事情，何乐而不为呢？

还有就是，当你郁闷的时候，打开抖音，西瓜视频在那里可以找到快乐。振作起来吧！一切都会过去的！相信群众的力量是伟大的！加油！

一个最好的办法送给你。你先想以下问题：为啥这些都要我来承担？凭啥都要我来承受？其他人干嘛吃的？孩子是我一人的吗？家里只有我一人吗？你这样想的话，不说全部放下，至少会放下一部分，也不至于自己这么近乎甭溃！

有时候，人需要一些自私，一味地为别人付出，不计底线地付出，只会让别人觉得理所当然。你要全部揽事，别人会幸灾乐祸：你能，你去干呗！你赢不了赞誉，只落得一身疲惫，事办不好不说，还狼狈不堪。

家里发生太多的太多的事，是谁让这些事发生的，那么谁就负责善后。你只能辅助和建议，而不是完全承担，你完全揽着，累了自己，还教不会别人怎样担当。

既然事情已远远超出你承受范围，那么，你为何还要揽着？还要参与承受？很多事情不是你想要解决就能解决得了的，你必须去分化，去借力，去转化。

你说这一切都是为了孩子在苦苦支撑，可是孩子知道吗？孩子的其他人知道吗？孩子的其他人为啥不这样想？他们都不会因为孩子去承受，你又凭啥要去承受？

自己都快过撑不下去了，你还有理由说是为了孩子？如果你就这样甭溃了，垮了，你是在为孩子吗？你还能照顾孩子？所以别打着为了孩子的幌子而假装无所不能。

卸下“强大”的面具吧，露出"自私"的面目吧，让其他人"自信"地认为：原来他也就那样，一个人揽不了那么多，看来还得我出面！这不就正中你下怀吗？

您好！

事情事情，往往我们的注意力聚焦在事上，殊不知这样往往做起事来会事倍功半。最正确的做法应该是先处理情绪，再信心满满、满血复活地做事，这样做起事来就会事半功倍了。遇到一连串的影响自己情绪与心境的事，那么就需要我们一方面强打起精神来去处理自己被影响的心情与情绪，并积极地应对自己需要做的事。

也许为了孩子，确实是内心的结，孩子也确实是父母的心头血。但孩子又是能感知您的情绪的，您的委屈、您的情绪也会影响到孩子的心灵，在负面情绪的影响下，对孩子的成长与心灵都会留下创伤的。由此建议，如果这些遭遇到的事情确实是您心上过不去的坎的话，无法通过自我情绪调节得到缓解的话，建议您还是想办法寻找当地的心理咨询专业机构，借助专业的指导与支持，让自己的心自如起来，流动起来，身心自如地与孩子相处。

因为不清楚到底是什么样的事情，所以，没有办法很具体地提出针对性的建议与意见。

祝您愉快！

最近家里发生了太多太多的事情，很多事情已经远远超出了我的承受范围，为了孩子一直在苦苦支撑，可是吃不下睡不着的，弄的整个人特别疲惫。

如果感觉比较痛苦，严重影响正常的工作生活，甚至睡眠饮食都是问题，靠自己调节的难度很大，建议找专业的心理咨询师系统辅导。

辅导的大概思路是，发生了哪些事，这些事对你造成怎么样的心理压力，由于担心自己应对不了这些事情，出现焦虑情绪，并且这些焦虑情绪成为自动化思维，自己控制不住。

在分析一下自己敏感性格的形成过程，是什么原因导致的自卑性格，为什么会放大这些事情对你的影响，这些都清楚了，了解自己并不是这么糟，在用一个正确的积极地思维去暗示，形成新的自动化思维。

再结合工作提升自信，内心强大了，安全感好了，这些问题就都能从容应对了。

我一真见血的说：只有一个善良人才会犯这样的的错误，处处为别人着想，生怕别人不高兴，从来没有为自己而活过。

人有七情六欲，喜怒哀乐，谁也有不开心的时候，付出的太多，回报就免谈了，至少有句宽心的话，你的心情就不会这么糟糕了。

人不开心的时候出去走走，亨首小调，努力是心情平静下来。

学会释怀，啥事都淡些，把思想包袱泻下，别让你的善良变成应该。

唉，劝说别别人，其实在开导自己。

什么事都不要较真，水至清则无鱼，人至察则无徒。人生在世没有过不去的坎，人生年，谁还没有遇上过让自己痛心的事，谁还没有在午夜十分偷偷流泪。只要你有精神支柱，那就坚持下去，放下那个你认为痛心的事。

某一种生活模式，某一份 情感 ，某一个执念都是经过时间累积而成。要放下实在太辛苦，也许到最后都难说已经放下，不如带上要放下的走好今后的路。我是这样做的，不说放下但要抬高自己，好好爱自己，想吃就吃，做自己愿意做的事，我喜欢减肥就研究有关减肥的餐、运动，看着慢慢减少的斤两很有成就感；有时候心里郁积太多就奋笔疾书，自己跟自己对话，倒出苦水就轻松很多再重新上路。效果不错，你试试吧！

跑步

如果你心里很难受请看完这些话!哭,并不代表我屈服;退一步,并不象征我认输;放手,并不表示我放弃;微笑,并不意味我快乐!我们总喜欢去验证别人对我们许下的诺言,却很少去验证自己给自己许下的诺言。走向最远的方向——哪怕前路迷茫;抱着最大的希望——哪怕山穷水尽;坚持最强的意志——哪怕刀山火海;做好最坏的打算——哪怕从头再来。别和我谈理想,戒了!曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留着回忆;想要得到的,必须努力;但最重要的,是好好爱惜自己!去一个地方,想念一个地方,都是因为那里的人,而不是那里的风景,一个城市会跟自己联系起来,也是因为那里有和自己相同的人,有你放不下的人,很多时候,我喜欢了别人,她却不知道;更多时候,我伤害了别人,我却不知道。喜欢,是淡淡的爱;爱,是深深的喜欢……做错了——改正一下;伤心了——痛哭一下;厌倦了——回望一下;活累了——休息一下;绝望了——无奈一下。在爱情没开始以前,你永远想象不出会那样地爱一个人;在爱情没结束以前,你永远想象不出那样的爱也会消失;在爱情被忘却以前,你永远想象不出那样刻骨铭心的爱也会只留淡淡痕迹;在爱情重新开始以前,你永远想象不出还能再一次找到那样的爱情。无论我在哪里,我离你只有一个转身的距离。孤独时,寂寞做伴……时间可以筛选出真正留意的人...在爱的世界里,没有谁对不起谁,只有谁不懂得珍惜谁!爱,就大声说出来,因为你永远都不会知道,明天和意外,哪个会先来!恋爱就像口香糖,时间长了会平淡无味,觉得平淡了就想放弃,而无论丢在什麽地方,都会留下难以抹去的痕迹。最浪漫的三个字,不是“我爱你”,而是“在一起”。因为想一个人而寂寞,因为爱一个人而温柔;因为有一个梦而执着,因为等一个人而折磨;想去履行曾经的诺言.....