心理咨询师杨睿

如何委婉的表达自己生气：

1、只见老师一语不发，把书本“啪”地一下拍到了桌上，顿时全班同学都吓了一跳，再也没有谁敢讲话了，教室里顿时静的连针落到地上也能听得！

2、他气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着。

3、我感到自己的眼睛似乎在向外冒水,要不是当着那么多同学的面,我真会狠狠扇她一记耳光.

4、他愤怒的脸扭曲成暴怒的狮子：温文尔雅惯了的面庞，燃起火来隔外地可怖，如同优雅的猫忽然尖叫着露出尖利的牙。不错!就是你错了，不然他的温柔哪里去了；就是你错了!不然他如何燃烧着，引燃着周身的空气，惊人的安静，却让空气怒吼着撕扯你的心跳。

祖国的大好河山，每一个爱国者都会把“保我国土”、“爱我家乡”、维护祖国领土的完整和统一，作为自己的神圣使命和义不容辞 的责任。爱自己的骨肉同胞。爱自己的同胞就是爱人民群众。人民群众是历史的创造者。对人民群众感情的深浅程度，是检验一个人对祖国忠诚程度的试金石。爱自己的骨肉同胞，最主要的是培养对人民群众的深厚感情，紧紧地和人民群众站在一起。爱祖国的灿烂文化。文化传统作为一个民族群体意识的载体，常常被称为国家和民族的“胎记”，是一个民族得以延续的“精神基因”，是培养民族心理、民族个性、民族精神的“摇 篮”，是民族凝聚力的重要基础。、爱国主义的基本要求：爱祖国的大好河山、爱自己的骨肉同胞、爱祖国的灿烂文化、爱自己的国家。二、爱国主义的内涵：1、立足民族、面向世界的爱国主义爱国主义是中华民族最深厚的优良传统，是中华民族继往开来的精神支柱。弘扬爱国主义精神，必须坚持立足民族又面向世界，与扩大对外开放结合起来，尊重各国的历史特点、文化传统，尊重各国人民选择的发展道路，从不同文明中寻求智慧、汲取营养，增强中华文明的生机与活力。2、与爱社会主义、爱中国共产党、爱人民高度统一的爱国主义在当代中国，爱国主义与爱社会主义、爱中国共产党紧密相连。当代中国的爱国主义首先体现在对中国共产党领导的社会主义新中国的热爱。只有坚持爱国与爱党、爱社会主义、爱人民相统一，爱国主义才是鲜活的、真实的、有生命力的、为大家所认可的，这是当代中国爱国主义精神最重要的体现。3、维护祖国统一、民族团结的爱国主义中国共产党领导的国家不是哪一个民族的国家，而是全体中国公民和整个中华民族的国家。民族团结是维护祖国统一、实现各民族共同发展的根本保证。中华民族之所以生生不息，靠的就是各民族团结友爱。当今的中国公民，应自觉作民族团结进步事业的维护者、推动者。4、与民族精神、时代精神相统一的爱国主义精神中华民族形成了以爱国主义为核心的团结统一、爱好和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大民族精神。爱国主义精神是中华民族的精神基因，维系着华夏大地上各个民族的团结统一，激励着一代又一代中华儿女为祖国发展繁荣而不懈奋斗。5、与社会主义核心价值观相统一的爱国主义爱国是一种价值真理，具有精神魅力。价值观教育源远流长，不同国家和民族都在自己的文化传承中始终进行着价值观教育。社会主义核心价值观是统一的整体，爱国是培育和践行社会主义核心价值观的出发点和目的，在社会主义核心价值观中占据着中心地位，是整个价值观的承接点和核心环节，是个人层面的最基本的道德准则和基本的价值标准。爱国精神、爱国主义，是中国文化的标志性价值表征。扩展资料：爱国的途径：1、爱国要立足民族、面向世界当今世界是开放的世界，多变的世界，不确定的世界。随着信息、技术、资本、知识、人才等要素在全球范围内的自由流动和优化配置，各国公民也包括中国人经常性跨国界流动。爱国主义是中华民族最深厚的优良传统，是中华民族继往开来的精神支柱。弘扬爱国主义精神，必须坚持立足民族又面向世界，与扩大对外开放结合起来，尊重各国的历史特点、文化传统和人民选择的发展道路，从不同文明中寻求智慧、汲取营养，增强中华文明的生机与活力。2、爱国与爱党、爱社会主义、爱人民的高度统一爱国是对祖国的深厚感情，爱国不是抽象和封闭的，而是具体的、历史的。爱国是分层次而非单一的，在社会发展的不同阶段、不同时代爱国有其不同的要求。爱国情感是多层次、多境界的统爱自己的国家。爱祖国不是抽象的，而是具体的。祖国的大好河山，自己的骨肉同胞，民族的灿烂文化，都是同具体的国家相联系的。

1、他在一昼夜里积压的怒气如火山一样爆发了。2、一股无法控制的愤恨的情绪，在我心里翻腾。3、牙齿咬得格格作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。4、我是一个热心人，但是如果我发脾气，我会很对你很冷酷。5、我感到自己的眼睛似乎在向外冒水，要不是当着那么多同学的面。()我真会狠狠扇她一记耳光。6、愤怒的火焰在人们的心中燃烧。7、她眼里迸射出仇恨的火花。8、看着这景象，愤怒的人群如同涨满河槽的洪水，突然崩开了堤口，咆哮着，势不可挡地涌进了大厅。9、满腔的仇和恨煎熬着他。10、我强忍着压住心中的怒火。11、这仇恨像刀刻的一样记在我的心里。12、当你生气时想想为什么生气，怨天尤人时反过来想其实就是在怨自己无能为力13、我不生气 至少对你们我不会生气 我只是感到悲哀 我不轻易生气 因为一但生气 就意味着绝望了14、原来还有一个人会在意我有没有生气。15、你可以生气，但别往我这里发泄。16、其实 你一直在我心褃17、你身边有没有这样的朋友你一倒霉他就乐了这样的才是真朋友18、我放弃我的固执，原来那个骄傲的我已经死了。19、你不会了解那种孤独到嗓子眼想哭又怕没人安慰咽下眼泪继续微笑的感觉。20、说好一起到白头 你却中途染了头。21、真正的绝望无声无息悄然入侵毫无痕迹夺走一切22、我试着不去想你，但，我做不到。23、所谓爱情也不过是：看上了，追求了，好上了，开心了;不久后，腻了，吵了，淡了，散了。24、说他们都离开了，是想在自己最孤独的时候，让他们一个个都回来。25、你随时要认命，因为你是人。26、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行27、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。28、对别人生气一分钟，就失去了自己人生中秒的快乐。29、你以为我生气第二天就好了，你以为我怎么样都离不开你，可是你知不知道失望多了我也会难过。30、萝拉几乎不能控制自己，任性地大喊大闹，一会儿掉泪，一会儿生气，在感情的浪涛里颠簸着31、命运总会让人疲惫，让人伤心欲绝还不行，还要心碎。如果这时下一场雨，我会走出去——淋雨，洗去我身上让你生气的味道，好让你快乐的微笑。32、虽然我常常惹你生气，但这并不是我的本意。我是多么的爱你，爱到连生命都可以舍弃。33、生气不如争气。愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得去争取。人生中，处处皆有“气”，事事都有“气”。34、敢在生气的时候说脏话的女生，总比那种一直装出一副楚楚可怜娇滴滴的女生强百倍

爱自己的同胞就是爱什么，就是爱人民群众。爱人民是共产党人加强血肉联系、凝聚前行力量的根本途径。“我们要凝聚起全体人民智慧和力量，激发出全社会创造活力和发展动力，让全体中华儿女万众一心、团结奋斗迸发出来的磅礴力量成为实现中华民族伟大复兴的强大动力。”人民是我们党的力量源泉。同人民风雨同舟、血脉相通、生死与共，是我们党领导人民取得革命胜利、推进建设和改革发展取得重大成就的根本保证，也是我们战胜一切困难和风险的根本保证。当前，统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局，我们要牢牢把握机遇加快发展，团结一切力量奋勇前行。共产党人爱人民，就要贯彻党的群众路线，巩固和加强党同人民群众的血肉联系，站在人民的立场上，把人民群众无尽的智慧和力量凝聚起来、激发出来，形成推进改革发展的强劲动力；就要尊重人民主体地位，坚持人民至上，始终相信人民，紧紧依靠人民，调动广大人民的积极性、主动性、创造性；就要秉承人民的意志，顺应时代潮流，不断保障和改善民生，让改革发展成果更多更好地惠及全体人民。

爱自己是终身浪漫之始——奥斯卡.王尔德“你要学会爱自己”是最近几年经常在各大微博、综艺、情感类谈话节目中听到的一句话。这句听起来像是废话，谁还会对自己不好，谁还不会爱自己了？买自己喜欢的东西、吃顿好吃的、做自己想做的事情 ，这样就是爱自己吗？如果是这样——为什么有时候买了想要的东西、吃了一顿大餐，过不了多久还是觉得不快乐？觉得这样的行动似乎没什么持久的效果？事实是，鲜有人能真正做到爱自己，而我们的 很多心理困扰便源于不会爱自己。我们邀请到两位经验丰富的心理咨询师，来谈一谈 什么是爱自己，如何才能做到爱自己。心理咨询师杨睿我觉得爱自己需要一个 前提，就是首先你得有一个自己，什么叫有一个自己呢？就是大致上能够 知道自己是谁，自己是一个什么样的人，你想要什么？ 你想成为一个什么样的人？同时你明白你自己跟别人的边界是在哪里，哪些是你自己的需要，哪些是别人的需要。其实这些都需要一个持续的一个不断向内的探索和发现的过程。你愿不愿意为发现的过程去付出，或者去承担相应的责任，真正能给你一个答案的可能也只有你自己。当上面说的这些你都比较清楚的时候，我想可以从两个方面来理解如何爱自己。这句话不仅仅是头脑中的道理，它更多的是一种 体验和能力。1、 需要什么体验?当你想爱自己或者想爱别人之前， 首先要有被爱的经历和感觉。你自己心里面知道那是一种什么样的体验，别人曾经这样对待过你。就像心理学里面有一句话说，只有被恰当对待的人，他才能够恰当地对待别人。你要有这个东西，才能够给自己或者是给别人。所以从这个角度来讲，你去回忆自己的成长经历，然后去看你现在的人际关系，如果你觉得你的家人或者你身边的人对待你的态度跟方式，不是爱，或者说不够爱的话，你可以 先去尝试把自己放到一个足够有爱的亲密的关系里面，先让自己有那样的体验和感觉。2、如何判断自己在爱的关系里？你怎么能够知道自己在爱的关系里面？一个判断标准是：你在这个关系里能不能够 更安全地更真实地表达自己，然后成为你自己，成为你自己希望的样子，而不是你只能去成为别人希望你成为的样子。当然这也有一个前提，你发展跟成为自己那部分相对比较健康。你的行为不会伤害到别人。3、需要什么能力？第二部分就是我们要分清爱自己和让别人爱自己的区别。爱自己首先是对待自己的一个态度，而让别人爱自己则是需要让别人来满足自己的一种期待和需要。这种爱自己的态度，我觉得首先要建立在 觉察和接纳的基础之上，毕竟一个人对自己的情绪情感，行为以及每一个想法保持觉察是比较困难。但同时它也是一个人真正能够为自己负责的一个重要前提。而接纳态度并不是说对自己的一些问题和困扰有一种听之任之，或者是放任自流，而是说你能够客观得不带评判得去面对跟呈现自己的所有的感受和经验，无论是一种正面的还是负面的，你可以不去刻意回避，否认它，你可以给自己一个深入理解跟了解它的机会。什么叫不带评判的觉察和接纳？比如有的人他会觉得自己有拖延症，然后特别不能接受自己做事情不能按照计划来，一拖再拖。都不能接受自己好像就更不能说是爱自己了。有可能你越不想让自己拖延，你有可能就会越拖延。因为这种逃避或者否认的态度，可能会让你特别的想在短时间内去消除这个困扰，消除这个行为给你带来的那种焦虑。但实际上你越让自己离这种感觉，这个问题越远，你可能就越错失真正感受跟理解他的一个机会。因为 任何的一种行为和情绪体验发生在一个人的身上，它必然有它背后的一个成因，以及它内在的一种体验，它会带给你一种信息。如果你想真正的去改变它，你首先得允许自己了解他，了解你自己身上发生了什么，他应该会变成你可以觉察跟感受的一个部分，而不是被你排斥在一个心理范围之外的一个部分。只有你真正能够允许它成为你自己的体验的一个部分的时候，你才有机会了解和改变这个行为。

1、真正生气的时候，不是哭也不是闹，而是不说话。2、人不得不向现实低头，都是一个凡人，都是在卑微的活着。3、我的心好累，连生气和计较都不想叻。4、每天更新的不单单是心情，往往还附上自己的信仰。5、我气得牙齿咬得咯咯响。6、不管什么事情，我生气了你就跑来认错，那种感觉真好。7、真正生气的时候，不是哭也不是闹，而是一个人静静的待着不说话。8、你说偏执不是我的错，那么爱了一个不该爱的人就是我的错么。9、原谅我的自私，想把你永远留在身旁。10、爱得起，放得下，别让自己输得那么一文不值。11、也许，我并不坚强，是的，我并不能人生你的冷落。12、我对你的爱正如跳进黄河也洗不清。13、一辈子撒的最大的慌，就是不想呆在有你的天堂。14、我就是个平凡的女人，不花哨不**，可是却独一无二。15、人生最痛苦的事情，做了一晚的梦，第二天醒来就忘记了。16、夜间的露水，沾在月季花瓣上，使得玫红色的月季越发娇嫩欲滴。17、夜，在弯月的映衬之下，显得格外的冷寂。18、夕阳时，俄向你眺望。你带着流水的忧伤。19、等待一场忧伤的落幕，幸福已被剪切。20、我感到自己的眼睛似乎在向外冒水，要不是当着那么多同学的面，我真会狠狠扇她一记耳光。21、当爱已经破裂成了碎片，那就不能挽救了。22、有些东西是你的，想跑也跑不掉，不是你的，想得也得不到。23、我不明白，为什么我们之间的爱情会那么的坎坷。24、我淡淡的看着你在我面前表现的殷勤与爱慕，其实那只是你披着羊皮扮作羊。25、是不是爱情的保质期过了，爱情就不再新鲜了。26、始终我都在期盼你还能再回来陪伴我。27、没有爱就没有心碎，爱的深处有着毁灭的狂乱和心碎。28、并没有那么多的消沉，毕竟只是爱情的结束而不是生命的结束。

1990年9月-1992年7月在内蒙古海拉尔师范专科学校学习；1992年9月-1993年5月在内蒙古大杨树农管局党校工作；1993年7月-1996年7月在沈阳师范学院涉外英语专业学习；1994年8月-1997年7月在辽宁师范大学数学系学习；2004年8月-2007年8月在渤海大学研究生学院学习；2006年3月-2006年5月在盘锦市商帅培训学校学习国家二级心理咨询师；1993年6月至今在盘锦市第一完全中学工作。承担科研项目、取得主要科技成果及获奖等情况：2006年1月《减轻中学生过重学业负担对策研究》，省“十五”教育科学优秀成果三等奖；2006年1月《中小学学科创造性策略研究》，省“十五”教育科学优秀成果一等奖；2006年3月《魏书生培养学生“自学能力、自我教育能力”的方法研究》，获市“十五”教育科学优势成果一等奖；2006年2月设计发明实用新型专利《同角三角函数教学仪》。发表学术论文及出版学术著作情况：2006年8期发表《新课程理念下的教学设计》于辽宁教育研究。2007年1月参编《创新设计》。2007年3月参编《中考命题导向与模拟试题》。