爱玩游戏的心理咨询师

1、和网络好友少联络

不管何种感情，在现实中尽量少些联系，不要强制自己离开电脑却又迷上手机。照顾你饮食起居的，永远不会是网络里的那个Ta，少些联系，多给自己和家人一些真实的温暖。

2、强制性关机

当自我感觉沉迷网络的时刻，不管你网页开的是什么，直接关机走人。可能滋味刚开始会很难受，不过没关系，三天就会习惯了。

3、多点出去散心

旅游是个不错的选择。已经沉迷游戏不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找点其他娱乐的事，慢慢习惯没有玩游戏的生活。

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沉迷游戏的危害：

1、游戏本身的吸引作用

一般情况下游戏都具有精美的画面背景，完美的人物形象，美妙的游戏音乐，富有挑战的游戏BOSS。这些东西，对于每个人来说都具有很强烈的吸引力和好奇心，甚至会让人沉迷其中。

2、网络游戏的多人在线性

单机游戏打通关预示着一个游戏的结束，好比看一部电影。但网络游戏是多人在线游戏，大家可以在一起交流技术，各自发表心得，倾诉情怀，而且游戏永远都没有结局，除非游戏运营商终止运营。因此游戏就变的百玩不厌，让很多玩家沉醉其中。

3、网络游戏的升级限制性

网络游戏普遍都是升级类型的角色扮演游戏，很多想在游戏中充当强者。为了升级而通宵达旦的游戏，浪费了大量的时间在游戏升级上，导致沉迷于游戏。

4、网络游戏的高级装备稀缺性

一套好的装备可以让一个弱者变强，强者变的更强。谁都想弄一套极品装备让自己比别人高人一等。

游戏成瘾并非是无法改善和治疗的，只要你寻求专业机构的帮助，加以自我训练就可以彻底摆脱游戏成瘾了。

1、心理治疗师和心理咨询师会从专业角度利用科学的方法帮助你，比如认知行为治疗。只要你积极配合，在专业老师的帮助下就会有所改善。

2、学习正确排解消极情绪的方法。积极参加户外运动、和朋友家人倾诉，都是一个疏解情绪的方法。另外，积极解决问题才是正确之道，消极逃避只会使问题越来越复杂。只要你积极面对，老师和家长都会帮助你，都是你坚实的后盾。

3、主动、有意识地训练自己的自控力，重获支配感，掌握自己的主动权，不再做游戏的傀儡。

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其他的做法

1、换个角度看游戏。

尝试从玩家身份变成产品经理，以产品经理的角度思考问题，了解背后的反馈机制，当你知道他们是如何操控你的时候，你就会拥有一种上帝视角，对他们的操作免疫。

就像《行为上瘾》作者何圣君老师所说：

你要明白，只有知道江湖骗子的骗术，你才能不再落入圈套；只有清楚产品经理们洞悉你的规律，你才可以通过理解规律，洞穿“套路”，才能得以对那些看起来花里胡哨却并没有实际真正“获得”的运营行动产生免疫，避免自己把时间和金钱花费在没有必要的事情上。

2、丰富生活，替代游戏带来的虚无刺激感。

有很多人说玩游戏是为了社交，担心自己不玩游戏会和身边的人处不来。

乍看会觉得这话没错，但转念一想，如果你和身边朋友的友谊只剩下靠游戏来建立共同话题，那就不是你不会玩游戏错了，而是你的圈子出了问题。

3、设置Deadline或断掉触发开关，卸载软件。

首先要声明一点：爱玩游戏是非常正常的表现，游戏并非洪水猛兽，但就像人民日报所说，我们要防的是沉迷而非网游。

当你觉得玩游戏已经影响到日常生活，就需要引起重视，控制玩游戏的时间做法，常见的就是设置Deadline，限制玩游戏的时间。

当然，也可以彻底删除游戏，尽最大可能断掉游戏的触发开关，提高玩游戏的门槛。

当你手机里下载有游戏的APP时，很轻易就能点开来上一局，但如果没有下载，可能等下载的过程也就丧失了玩游戏的冲动。