心理咨询师吴悦

不得不承认的是，烦躁、焦虑现已成为大多数人的生活状态：不仅要承担工作的压力，还要担心孩子的奶粉钱，房贷、车贷也无时无刻不在催命。 有句话说，“人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”对此，我深以为然。在后者的驱动下，心理的焦虑感往往有增无减。 在微博上，流行了一句话，来形容现代年轻人的生活方式：“间接性发奋图强，持续性混吃等死”。在我看来，这种看似佛性的生活方式，往往是无力感的体现，最终的结果，便是加重了烦躁感：对内心，也对生活。 那么，烦躁、焦虑为何会成为现代人的生活状态？集中体现在以下3点： 生活压力大是最主要的问题。正如上面所说，工作、家庭、房贷、车贷等这些足够压垮无数个家庭，特别是对于上有老下有小的中年人来说，要操心的事情出奇的多，被生活压得喘不上来气。就算每天保温杯泡枸杞也是枉然。 这种生活压力普遍集中在25~45的年龄层之间，同时，这种压力也孕育出了一部分不愿恋爱、结婚、生子的人。虽然嘴上调侃着：为什么要恋爱，是手机不好玩，还是工作不够忙？但事实上，工作压力、薪资压力是造成这种原因的催化剂。网络的出现，加快了人们的生活节奏，每个人每天都在无时无刻的接受着各种消息。这种消息的累积，已经形成了快餐文化。人们在各种消息的轰炸下，开始被动的接受，已经不再去思考，不再去沉淀自己了。 于此同时，另一个问题也就出来了。当你在见识到了多彩的世界和多样的生活方式之后，你开始不满于自己的现状，但又无力改变，最终引发的焦虑是显而易见的。说实话，现在人的耐心是越来越少了，生活如此，爱情也如此。在经济高速发展下，人们的选择性越来越高，于此同时，等待就显得弥足珍贵。人们开始进行各种各样的选择，这个不行，就换另一个，另一个也不行，还有更多的选择等你来选。最终，挑花了眼，也挑乱了心。内心开始变得烦躁、着急、不安，整日活在焦虑之中。 针对这些压力，又该怎样解决？以下4点可以帮助到你： 遇到事情，先不要着急，深呼吸，保持内心平和，达到心理平衡的状态，再开始理性的解决的问题。要保持内心平静，可以选择多读书，最好是纸质的，不为“腹有书香气自华”，只为沉淀自己，在浮躁世间中不迷失自己。 读书，真的是保护自己最有利的武器。试想一下，午后阳光正好，你半卧于阳台上，品一杯香茗，持一本书，赶走生活的烦躁与焦虑，认真感受内心的平和安宁。这是多么美好的一件事情。讲真，运动真的能够改变一个人的心境。运动能加速心搏，促进血液循环,并改善身体对氧的运用，如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动，都有助于人的精神振作。每个人都应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。多运动、多锻炼能够很好缓解内心的烦躁、焦虑与不安，使心情逐渐变得愉悦。 一定要勇于倾诉，对象可以是亲人、是培养、是同事。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。现代医学研究发现,人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。倾诉，也是缓解焦虑系统中重要的一环。 一个人一定要培养一项自己的兴趣爱好。在内心焦虑时，可以抛开一切杂念，专注于事情本身，专注于自己的内心。兴趣是一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。怀有浓烈的兴趣爱好，可以感受到生命的可贵可爱，可以化为精神的欢悦。当你投身于自己的爱好事件中时，内心的焦虑、不安便会被打败，将会重拾生活的信心。 无论是烦躁焦虑还是努力改善，归根结底都源于自身的心理状态。二者的不同之处在于，前者迷失了自我，后者清晰认识到了自我并相应作出调整。但事实上，一个人是很难去清醒的认识自我的，这就需要外界的帮助：心理咨询。超职教育开设心理咨询师课程，可以帮你在寻找自我的路上，同时帮助别人，实现你的超值人生。 没有目标，又没有毅力，但还有些想法和觉悟所致。首先要找到你的方向和目标，然后克服软弱和犹豫，坚持下去，不要被风吹草动改变，有一技之长来逐渐显现你的价值，就会获得肯定和自我认同，形成良性循环！目前最关键是启动你的人生，找一个切近的榜样，以利信心和督促，希望你很快振作而有为！ 我现在就处在这个阶段，先要能养活自己，无论什么工作。在这个物质的 社会 也只有物质能让你安心。其实定位自己不如先给自己定一个可以做到的小目标，比如每天十点睡觉，六点起床之类的。这些小目标能否实现就是对自己最好的定位。 有焦虑才有压力，有压力才会烦躁，烦躁了才会迷失，这是一个恶性循环。我们一定要给自己一个定位，就是，我到底想要什么？只有知道自己想要的，才会有方向去做事 定位前，建议先想一想自己曾经的梦想，自己追求的是什么，想过什么样的生活，想成为一个什么样的人… 先专心干好一件事，再说 过去的已经过去了，想的越多越难受！当遇到这种情况时，建议找个风景好的乡下，一个人冷静下来。接触一下大自然，呼吸一下自然新鲜空气。想要走出困境，首先要让心走出来。环境能帮你凝神静心！