社会工作者自我施压的原因

现在很多人都觉得压力非常大，而现在社会导致压力的因素与包括以下几个方面：第一个因素就是人口越来越多，而人才市场出现饱和状况，所以很多人找不到就业机会。第二个因素就是人们对于生活的要求越来越高，所以需要付出的代价也会越来越大。第三个因素就是人们的竞争意识，人们总是在不断地比较的环境中生存。

首先我们可以发现，现在的人口越来越多，所以国家才会出现各种控制人口的政策。这不仅仅是因为社会上的资源是有限的，而且就业市场也是有限的，一个社会有多少份职业基本上不会有多大的变动。所以人们为了能够更好的找到一份自己满意的工作，就必须更加努力的奋斗，让自己变得更加优秀，从而脱颖而出。所以会给自己定更高的目标要求，这就需要自己花一定的时间和精力去奋斗。而且我们总是听到父母在自己的孩子之间进行各种比较，这也给孩子们造成了一定的压力。

有这种自我施加压力性格的人，大多是对自己要求极其严格的，这种人，只需要减少给自己压力就可以了。

解压的第一点方式就是，处在一个极其放松环境中，当然，这里不能是一线城市，那你的生活压力太大了。可以去农村待一段时间，那里风景优美天高云阔，如果你想去内蒙古的话，还会看到大片的草原，以及成群的牛羊，那里人民淳朴的风情让你忍不住流连忘返。看着这蓝蓝的天，绿的草，你会放空忘记一切烦恼。忘记生存的压力，忘记学习的烦恼，还会忘记所有给你压力的一切。我感觉这种改变环境的方法对一个人效果最好。

解压的第二个方式就是做运动，跑步是最好的方式，先慢跑请圈，然后音乐声开大，跟着音乐的节奏忘情地快跑。甩掉一切的烦恼甩掉一切的压力生活就是这么简单明了。快跑完之后注意慢跑几圈，或者是慢走几圈。这样可以放松你的肌肉，第二天起来时候不至于太疼。你也可以去打打太极拳，有人觉得打太极，太难。你可以试试24式简化太极拳，他简单易学还会让你在慢中感受到生活的真谛，生活不只有奋斗，还有放松，要学会享受生活享受慢带来的乐趣。

改变自我施压的性格，要记得，学会宽恕自己，不要把自己逼的太紧，这个如果做不好还有下一个工作，不需要太紧张，生活不要太累，你会失去许多美好。

能够让人感到压力山大的当然是外在的一些因素。主要原因来自于工作，人际关系，或者家庭的因素。总的来说，最根本的原因还是要从马克思哲学当中的经济理论当中找到答案。

马克思曾经说过一句最伟大的话，那就是经济基础决定上层建筑。人的意识形态也算是上层建筑的一个部分。

人处在这样快节奏的一个社会当中。过分的追求物欲的满足。反倒致使了心灵的空虚。当心灵空虚了，就需要物质来填满。所以这是一个无法逃脱的钟摆。在满足和需求之间摇摆不定。总是产生欲望，然后满足欲望，再产生再满足。

比如说我们在城市打拼最大的愿望就是能够在城市中心买一套属于自己的房子。在打拼的过程当中，我们遇到挫折的时候，会感到很有压力心力交瘁。当有一天我们买到了房子之后，欣喜只是一个暂时的表现。然后我们又会想到给自己买一辆车，然后继续打拼。

想到一个套用的格式语来描写现代社会的压力：压力面前，人人平等。

如今，谁也逃不开压力的眷顾。可是，每个人实际感受到的压力又是千差万别。概括起来，现代社会的致压因素分为内因和外因两个方面。

外因的话如大家所见，经济的、社会的、家庭的，物质的、精神的，工作的、生活的，等等很多方面都可能是让人感到压力。这里就不汇总赘述了。

我们看看什么是形成压力感的内因。

有这样一种人，老牛自知夕阳晚，不用扬鞭自奋蹄。其实也不一定是老牛，也不一定夕阳晚了，有些人天生就会自我施压、自我要求。

这种自我施压又分积极的和消极的两种。不用扬鞭自奋蹄这种属于积极的，自我驱动力特别强，对自我的要求比较高，自动自发地鞭策自己去实现。虽然会有压力，但是是积极向上、催人奋进的。

还有一种消极的自我施压。很多时候不用过于急迫，也提出没必要的过高的自我要求。他们会制造出一些假想敌，把一个纸老虎摆在脑海里，被那个纸老虎苦苦追赶。

比如，赶时间赶习惯了的家长，在周末休息带孩子去公园玩一趟，都要急吼吼地催孩子麻利早出门。其实，完全可以放下平时的紧张节奏，真正享受一下休息时光的悠闲特质，但是，他却放不下那种惯有的急迫，好像一直被一直焦虑的纸老虎追赶着。

很多人不是被困难打到的，而是被自己吓倒的。纸老虎本身不可怕，如果勇敢走上去，问题可能很容易就搞定。

当自己内心和谐的时候，外在的压力会真正成为一种动力。

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工作难找，工资低。

现在的社会适者生存，即使你有很高的学历，如果你没有工作的能力，照样也是找不到工作的。工厂少，就业的人多，再加上最近几年经济危机，导致很多的工厂都倒闭了。这让很多人压力越来越大了，现在消费越来越高，钱却越来越难挣。

结婚难。

现在的社会是一个男多女少的社会，很多的男生为了娶媳妇真的是倾家荡产。女方的要求必须要有房有车，还得要十几万的彩礼。这让很多的小青年压力越来越大，他们结婚后不仅要养活一大家子人，还要还房贷车贷，这么多的压力真的让他们喘不过气来。

看病难。

现在得病的人越来越多，看病就变得越来越难了，有时候家里人得了病，如果医院没有熟人，真的不知道要排到什么时候才可以看病。就这样把病情耽搁了，本来看病就特别的贵，如果让病情变得更加的严重，自然花的钱越来越多了，也就是这个原因让很多的人有了压力。

职场人常常存在着职场压力，职场压力往往把他们压得快喘不过气来，那么职场人的职场压力来源于哪里呢 ？ 一、来自上司的压力。往往有些上司会给自己的手下施压，一方面有利于提升下属的能力，另一方面是属于私人原因，有可能会是自己也有压力，又或者是个人问题所致，总之，不管是何种原因，职场人都需要搞清楚这些压力对你有哪些好处和坏处，从而可以方便自己找出解压的理由。二、繁重的工作任务。这一点常常是职场压力最大来源，由于工作过于繁重，造成很多职场人压力重重，如果职场人要想化解这种压力的话，就必须要让自己迅速适应职场，否则，还是建议选择别的职位吧。三、外界的环境所造成的压力。外部的环境也是造成职场压力的来源，如房贷、车贷等一些不可抗的因素，造成职场压力很大，这一点自然需要职场人适当通过放松去缓解了。四、自己给自己的压力。有些时候，有可能是我们自己对自己的要求过高，从而给自己施压了，为了避免这样的情况，职场人一定要合理规划自己的职场目标，免得让自己处于职场压力之中正确对待职场压力的方法 压力1：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会"叫苦"。默默承受的人只会招来更多的任务。压力2：被安排去做自己不擅长的事情。化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。压力3：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。压力4：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。 上述的这四种压力，相信每一位职场人士都遇到过，遇到压力不要紧，重要的是要学会正确对待压力!职场压力的心理自救方法 心理自救处方为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。自我发现心理障碍生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。 掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。 通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。 不断更新自己的知识结构。不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。一般来说，30岁左右被称为"职业锚"，即30岁前变换工作，寻找自己的"生长点"。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。

致压因素有好几个吧。

现在的社会发展的速度快到你无法想象，高楼、企业在层出不穷，人口也在快速增长，所以随之而来的首先就是就业问题，人口数量过多导致了岗位的竞争，刚毕业的大学生、没有找到工作的社会人士、失业的人、还有毕业的研究生等等都要找工作，所以第一重压力就是就业。

第二重就是房价，很多人挤破头去大城市工作、打拼，但是很多人打拼了很多年只能仅仅租一个房子，赚到的钱只够自己的日常生活，别谈在大城市永久的生活，连买房的首付都没有，更不用说组建一个家庭，幸福的生活了。

第三重就是工作，在企业工作的人，为企业打工虽然说工资和薪酬是可观的，但是工作强度与之是对应的，这些人很少有自己的时间，加班到深夜、假日不放假这已经是常有的事情，更别谈度假或是放松或是回家。