boboyoung1983
慢慢来，这种经历大部分人都有过，自信一点，强大一点，培养自己的工作方法，学着高效工作，学会拒绝，要加油啊。同时建议你将工作和生活最大程度分开，下班了就要好好休息好好调整好好放松，下班尽量不谈不想工作，否则你会很累的。
好奇的小米
凭着良心工作生活，适当调整自身作息，自心释放负能量，做好自己份内事，不攀缘，少给自己添加负担，有多少能力做多少事，常记 健康 是生活的基础，革命的本钱。
不要忽视了在 健康 的基础上，隐形存在着自我放弃的竞争，你若自身心垮下，本来与你同样生活工作水平的人就不费一毛之力远超于你，而你还拖着压力山大的身心执着攀缘于比你高出一段的生活工作，这是否真有点离谱呢！
其实，大部分压力来自于自己的意识思维逻辑执于固守旧念，执于外缘言论给自己施加的无形妄念，外缘只是激励一些惰性人的标语，你本来已经努力得脱力的身心还拿来主义，妄把它当作奋斗的目标。请问，你叫一个腿受伤的人去跑马拉松会是什么过程与结果，就是这个道理。
行了，慢慢体会吧！我也只是愚浅之谈，不作正论供各缘各异的处境，顺缘便知吧！
从这个意义上讲，正如“理想的婚姻”一样，没有一个人是完全心理 健康 的，那只是一个理想，是我们追求的目标！
焦虑和抑郁有其积极的一面：
面对未来的“不确定感”，焦虑可以使我们肩负责任，如履薄冰，并通过自己的有效行为达到预期目标，从而缓解焦虑并产生“成就感”；
从这个意义上讲，没有责任感和使命感的人很少会出现焦虑，也就是说，焦虑和责任成正比；
抑郁同样是如此，其实我一直认为：抑郁者大多是乐观主义者，因为世界并没有他想像得这么美好，屡屡受挫，从而引发了抑郁情绪；
需要澄清的是：
无论是“焦虑”还是“抑郁”，和性格内向还是外向没有半毛钱的关系！
运动可以使人的大脑分泌更多的“内啡肽”，它可以改善人的情绪；
除此之外，降低自己的“期望值”，多付出“有效行为”，才是缓解不良情绪的根本所在；
如果你努力了，依旧达不到自己的理想，那也问心无愧，只好“接受”和“认头”吧；
必竟一个人成功与否，取决于你是否有才能、是否努力、目标难度还有机遇这四个因素；
而这四个因素，有些是我们可以控制的，而有些则不不可控的；
如果一味地“钻牛角尖”，而缺乏灵活变通的能力，那就是自己和自己过不去，肯定是不利于心理 健康 的！
你好，焦虑症和抑郁症分属不同的心理障碍谱系。同时我们常说的”人或多或少有些焦虑和抑郁”， 通常指的是”焦虑情绪”和”抑郁情绪” ，并未到”症”的程度。
心理障碍需要由省级医院心理科或精神科医生进行诊断，无法通过一些情绪和表现”确诊”。
对于”情绪”的疏导，正如题主所说的室外跑跑步的确可以帮助我们宣泄情绪。同时还可以尝试一些其他方法。
室外跑跑步属于 运动型宣泄方式 ，包括瑜伽、健身、球类运动、打拳等等。这些方式可以帮助我们宣泄压抑的情绪能量。
同时如果积压的情绪是很久之前的情绪，或者是一直被压抑的情绪，那么通过运动型宣泄可以治标，但未必能治本。
情绪的背后其实都是我们内在的表达。因此如果我们看见情绪的发生过程，听见情绪想表达的”心声”，甚至通过身体的感觉触摸到情绪，或许 当情绪被我们所觉知的那一刹那便是自愈的开始 。
我们可以尝试当感受到焦虑情绪、抑郁情绪以及其他消极情绪时，将 情绪”拟人化” ，听听如果这些情绪是一个人，那么ta会和我们进行怎样的对话。同时觉察一下，当感受到某种情绪时，身体上哪部分会有一些不同的感受出现。
当我们觉察到情绪发生的过程时，我们可以通过写故事、绘画、音乐等方式进行表达，同时如果愿意也可以寻找具有国家从业资质且有沙盘 游戏 长期学习和督导背景的二级心理咨询师进行沙盘 游戏 咨询。
通过这样的觉察和表达，或许能够增加我们处于”消极情绪”时的适应能力，可以帮助我们更好的与压力共存，让我们有拥抱压力的能力，而非被压力所控制。
自己想办法缓解？1干净思想再清静心？2运动？3生活起居有常？4严重的可以找好中医或自学中医？吃几付中药就好了？不要找无疗效的医院医生哟？他们是冒充者？有关系没有医术医德医风的人？不要轻信哟？
现在的 社会 人们生活节奏比较快，各种竞争也更大。很多心理素质不够强的人容易患上一些精神上的疾病，进而降低自己的生活水平！我们必须要重视自己的精神层面的问题，让自身时刻处于 健康 的状态，同时也要给别人创建更好的环境，让我们都共同美好的生活！[祈祷]
你总是认为
我有病
都是
我认为我有病
真的来病了
竟然放开了也不去想了
躺在病床上
吃喝拉撒倒是更自然了
所以啊
有病没病
都别给自己心里添堵
焦虑抑郁
都是自己无事生非
打不开心结
任何事都可能给你造病
焦虑和抑郁是正常情绪变化的表现，每个人在面临压力或挫折时都有可能出现。但随着客观事物的变化，情绪会随之变化，高低起伏，循环往复，这就是正常状态。之所以形成症状，是因为人对事物的认知不足，在思想上形成了冲突，以及采取了错误的行为，导致了负面情绪的固化，才会形成症状。所以焦虑和抑郁的情绪是每个人都有的情绪，但焦虑抑郁症就不是每个人都有了。
压力综合征不是抑郁症
ShangHaiWendy
压力来自于竞争，比如那些旱涝保收的铁饭碗，他们工作是没有压力的，因为没有人威胁到他的岗位和饭碗，那些真正有压力的人往往是业绩和岗位挂钩的，你赚的越多压力就越大。比如说那些做销售的人底薪就1000，如果想赚1万的话他要跑多少单生意出来，这种工作的压力就很大，明摆着竞争力在那呢，假如说光赚底薪的话那他是生活不了的，压力如影随形，这些竞争不只是岗位的竞争，还有业绩的竞争，同行业的人都在和你分蛋糕，如果你稍有懈怠，可能你的客户就变成了别人的客户，你的利润就变成了别人的利润，别人能够升职加薪买房买车，而你可能连饼都吃不上，所以这就是压力的根源。
从小学的时候我们就已经体会到了这种压力，第1次知道压力的来源是别人家的孩子，父母总会拿别人家的孩子跟我们对比，告诉我你还是不够优秀，别人家的孩子都已经能倒背唐诗三百首了，而你连李白的诗都背不全，这种压力达到巅峰的时候是高考之前，千军万马等在那里，这是同一个起跑线，压力在于如果考不上自己的人生会一片黑暗，一考定终生的思想意识，让我们没有办法放松这根弦，因为未来关系到工作。
等到进入了社会工作之后，这种压力还是没有减少，任何行业里边都会有一定的竞争压力，在你睡觉的时候，在你唱KTV的时候，在你吃饭的时候，永远有一些比你勤劳的人在努力着，难道你们没有一种紧迫感吗？优质的资源永远掌握在那些佼佼者的手中，所以我们努力把自己打造成一个佼佼者，可能现在不是，但至少应该朝这方面努力。
综上所述，现在的人压力这么大是因为我们处在这样一个竞争强烈的环境内。
孤星泪新民
刚入社会我想你的年纪大概在二十岁出头吧，对于你们这个年龄段来说，刚刚进入职场生活，肯定会面对非常大的压力。而往往会由于年轻，而承担最繁琐、最困难也最有挑战的部分，由此更容易产生心理上的负面情绪。你可以向自己的朋友或者专业机构寻求帮助，你要相信你朋友是能够给你帮助安慰你的，再者现在有很多减压培训班，你的选择还是很多的。我以前在国外企业当总监的时候也因为经常性偏头痛，到最后不得不去医院检查，结果我被送到了正念科室。一开始我是很怀疑的，甚至觉得他们在糊弄我。但是到后来我就觉得这个科室实在是太应该存在了，托正念冥想的福，困扰我半年的头痛消失了，心也越来越变得从容平和。回国以后我发现有一家众舍正念，我抱着试试的态度去上了一期基础班，发现他们做的就是我在国外体验过的冥想。我觉得你可以去试试，先不说它在国外已经在医院设立科室，我自己本身就感觉已经被冥想治愈了很多。
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