李俊明
好混忍村润润一人一次呢一擦 
每天锻炼一小时，健康生活一辈子 近20年来，我国青少年体质不断下降的状况令人担忧，使人警醒。据调查的100名中学生中，有60％的人根本没有进行体育锻炼，有25％的人在学校有体育活动，但真正达到一小时体育锻炼的人不足15％。全国青少年近20年来体质在下降，主要表现在学生肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率5年来持续走高，眼睛近视的比例初中生接近60％，高中生为76％。激烈的学习竞争、沉重的学习压力成为导致学生体质不断下降的主要原因。当然，除此之外，还有不少“疑难杂症” 现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。 生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。 首先，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。 一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。 作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。 如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。 身体健康始终是第一位的。懒惰是要付出代价的。切记！ 每天锻炼一小时，健康生活一辈子！多么朴实而深刻的养生之道啊。
