薄荷微
韩国棒真虚伪，练拳还要考试，有意思吗！ 
绿带:绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。从跆拳道白带到黄带，又从黄带到绿带，慢慢地一级一级地练习，学提膝、弹收、落地。我都学得非常认真。后来我还学了前踢、前滑步、后滑步、前踮步、后踮步……这些我都练 得都非常好，老师还表扬我。在练习跆拳道的过程中，也会出现各种问题，腿太硬韧带很难压下去，没办法教练就只能狠狠地按着帮我压，那感觉真是痛苦的痛，关键是还得忍着；品势学不会那就学2遍，2遍学不会就学3遍，直到学会为止，相信很多道友深有体会吧。要说跆拳道改变了我什么，改变我太多太多。身体越来越扎实，抵坑力变强了；性格变外向了很多，跟陌生人聊天不会怯场；处理事情不会太急躁，懂得去找问题的根源，去找解决问题的方法…… 在跆拳道训练中得到经验和教训，磨练了我的意志，强化自己的体格，让自己得到一个全新的蜕变。
太极一至八章，高丽，金刚，腿法：前踢 横踢 侧踢 后踢 下劈 后旋 旋风 双飞。。。。。。。实战：半对抗 不穿护具 基本不接触特技：高踢击破 旋踢击破
跆拳道品势比赛规则 这是目前世界跆拳道联盟及中国跆拳道协会公布的品势竞赛规则，如有用请置顶： 一）、比赛场地 比赛区设置在赛场内，该场为12m＊12m的正方形，应该是无障碍水平面。其地面为有弹性的垫子（mat）或木地板。根据需要可搭建0．5m～0．6m高的比赛台，赛台倾斜角应该小于30°，进行综合比赛时，根据需要可以调整场。 1、 比赛场地的划分： （1）将12m＊12m宽度的比赛场地设为比赛区。（从边界线向四周1m－2m内的场地为安全区。一个比赛场地（court）的宽度14m＊14m16m＊16m） （2）木地板赛场的比赛区应划出5cm宽的白线加以区分。 2、 赛场人员位置 （1）裁判员位置：比赛时共有7名裁判按比赛场边线的位置前方设4个裁判席，后方设3个裁判席，比赛场地和裁判员位置的距离是1m，裁判员间距2m，裁判员的位置按顺时针方向排列。如采用5裁制时前方3名裁判，后方2名裁判。 （2）主裁判位置：位于1号裁判的旁边。 （3）运动员位置：在比赛场中央向第3边线2m处。 （4）记录员位置：位于第一第四边界线交叉点2m处。 （5）执行人员位置：位于第一第二边界线交叉点2m处。 （6）教练员和准备上场运动员的位置：位于第三第四边界线交叉点3m处。 （7）检查台位置：在赛场入口处设置检查台，检查运动员衣着及规定事项以及有无异常情况。 （8）计分牌位置：位于第二边界线1m处。 （二）、运动员和教练员 1、 运动员 （1） 资格：中国跆拳道协会个人会员。 （2） 服装： A：参加中国跆协主办的比赛必须穿着中国跆协指定的道服。 B：参加跆拳舞比赛的比赛运动员服装的材质不作限制（不能着别的武术服），但大体上应是公认的道服款式，参加跆拳舞比赛的运动员穿着道服时也应需参照中国跆协指定的道服。 （3） 注意事项： 1）禁止使用或服用国际奥委会禁用的药物； 2）中国跆协根据需要检查药物服用情况，当运动员拒绝检查或确认服用了违禁药物时，获得的名次将被取消，名次递补，并将根据有关规定对该名运动员进行处罚； 3）参加比赛的运动员应确认好对阵顺序并等待，超过点名时间3分钟将取消比赛资格； 4）在比赛中发生意外伤害及死亡时不能假定中国跆协及比赛主办、承办单位的责任。但故意行为造成的事故，应追究过失方的责任。 2、 教练员 （1） 资格： A：完成至少一次由中国跆协主办的大众跆拳道教练员培训班； B：完成本年度教练员注册且身心健康； C：持有大众跆拳道教练员资格证书。 （2） 服装： 1）参加比赛的教练员应佩戴赛会统一颁发的标识（ID）卡； 2）教练员的服装颜色必须不能过于鲜艳，且不得与裁判服装相同。 （3） 注意事项 1）教练员必须熟知并遵守比赛规则； 2）教练员要保护好运动员，并积极协助比赛的进行； 3）教练员在赛场只能担任报名时所属队伍的教练员； 4）教练员未经许可不得进入比赛场地。 （三）、比赛级别 1、 分为男子和女子。 2、 比赛种类如下： （1）品势团体比赛： 1）以世跆联规定的品势太极5－8章中任一章为规定比赛内容（国内比赛适用）； 2）要世跆联规定的品势中，任选一章为自选比赛内容，不得重复规定比赛内容； 3）参加品势团体比赛的队伍不得少于6人，不得多于8人，不分男女的组别； 4）每支参赛队伍只能有1组人员报名参赛。 （2）品势个人比赛 1）只设成年、青年、少年、儿童四个组别，分男女，不按体重分级； 2）在世跆联规定的品势中任选一章为比赛内容。 （四）、世锦赛比赛方式 1、 世界跆拳道联盟承认的国际比赛各级别须有4国以上参加。 2、 比赛方式的区分： （1） 单败淘汰赛； （2） 单败全复活 （3） 单败循环赛 3、 决赛：所有比赛方式的决赛均需要比2个品势。 注： （1） 单败循环赛分预赛、半决赛和决赛； （2） 预赛用第一指定品势，淘汰50％的选手； （3） 半决赛用第二指定品势来进行比赛，取前8名； （4） 决赛在第二指定品势中未选择的2个品势进行比赛，录取前3名； （5） 除单败循环赛外，其余比赛方式的预赛和半决赛的比赛内容均为指定品势。 七）、竞技品势（创造品势） 注1：1、参赛品势必须具有品势含义； 1）参赛品势必须有清晰的行走线路； 2）参赛品势的动作以跆拳道的技术动作为主自由组合。 注2：参考品势比赛规则。 （八）、品势比赛时间 1、 各级别比赛时间 （1） 个人赛：1分30秒； （2） 团体赛：1分30秒； （3） 混合赛：1分30秒； 2、 第一指定、第二指定品势中间休息1分钟。 注：1分钟休息是指退场后的时间。 （九）、抽签 1、 比赛开始日之前，中国跆协官员和参赛队代表参加抽签仪式，公开进行电子抽签。 2、 没有参加抽签仪式的参赛队，中国跆协官员代替其进行抽签。 3、 抽签仪式内容在网上公布，没有参加代表会议的代表必须完全接受全部内容。 （十）、犯规行为和处罚 1、 犯规行为由主裁判进行判罚。 2、 发现犯规行为时将扣分。 3、 犯规行为包括： （1） 运动员或教练员做出不正当的言行； （2） 让裁判觉得运动员或教练员做出跆拳道修炼者不该做的事情； （3） 干扰裁判员执裁或干扰比赛运动员进行比赛。 解释：犯规2次将被淘汰。上述犯规事项是从体育运动精神上考虑设置的规定。
绿带 1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：半马步双手刀中格挡 4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 5．体能： 俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） 两头起 （男20个，女12个，儿童10个） 立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个） 其实每个道馆考的内容都不一样有些是按照省跆协的考法，有的按国家还有的按自己的方式去考一般考带体能，柔韧都是一样的，带色越高体能要求越高品势就更不用说了，太极3章绿带还会有破板，我记得我考的时候是横踢击破2厘米木板还有的道馆会加上实战三七步单手刀外防，侧踢，三组组合腿法就差不多了有些地方的组合腿法要自编，有些地方教练会给你编好 6．整理道服，退场。
