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水产类包括各种海鱼、河鱼和其他各种水产动植物，如虾、蟹、蛤蜊、海参、海蜇和海带等。他们味道非常鲜美，是深受人们欢迎的饮食佳品。主要营养价值有以下几种（1）鱼类、虾、蟹等含有丰富的蛋白质，含量可高达15%～20%，鱼翅、海参、干贝等含蛋白质在70%以上。另外，鱼蛋白质的必需氨基酸组成类似肉类，因此生理价值较高，属优质蛋白。鱼肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，易为人体消化吸收，比较适合病人、老年人和儿童食用。（2）鱼类、虾、蟹等水产品含脂肪量很低，仅1%～10%，多数为1%～3%，并且多由不饱和脂肪酸组成，易被消化，不易引起动脉硬化，更适合老年人及心血管病人食用。（3）鱼类脂肪含有极丰富的维生素A和D，特别是鱼肝中含量更为丰富，鱼肉中还含有一定量的尼克酸、维生素B1。（4）水产品中还含有无机盐如钙，鳞，钾。海带、紫菜等海中植物，还含有丰富的碘和铁。 
因为水产品当中的营养都是各不相同的，所以要想合理的利用水产品的营养价值，就需要考虑到自己到底是缺乏哪一种营养，要根据自己身体的需求去选择不同的水产品，这样的话才可以使你的身体越来越健康。从营养素的角度来看，水产品中含有丰富的优质蛋白，其中必需氨基酸的含量和比例与孕妇体内的相近；蛋白质纤维短、水分多，容易咀嚼，消化率为87%~98%，消化和吸收比动物肉类更容易，并且口感细嫩、味道鲜美，非常适合于孕妇，乳母，尤其是消化功能较弱的孕妇食用。脂肪方面，水产品的脂肪含量也不高，只有1%~3%，而且多数是不饱和脂肪酸如亚油酸、DHA、EPA等，能够起到降低孕妇血脂水平作用。维生素方面，鱼肉中除含少量的维生素B族外，鱼油中还含一定量的脂溶性维生素A和维生素D，尤其在深海鱼肝脏中含量更丰富，是其他动物类食品所不能企及的。矿物质方面，和畜肉相比，鱼肉中所含矿物质的种类和数量很丰富，孕妇和乳母可以从鱼类食品中获取钙、碘、锌、磷、钾等矿物质，而且鱼肉中的钙是和蛋白质有机结合存在的，容易被孕妇所消化吸收。
应该先概括性的写下水产品营养价值的共性然后再抽出重点的某一水产品，对其细致的一样价值分析供参考
