hn水孩子
饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。 
我也喜欢秦时明月，呵呵，我不是医生，不过我可以帮你推荐一个人，“医学幽灵”在HI网页加他就可以聊了！
我有篇<从养生理论谈亚健康的防治> 的论文，3199字。楼主在的hi我就可以了，然后发你邮箱里，满意加分啊。
老年人可以吃一些比较健康的食物，然后多进行运动，这样就可以起到养生的效果。可以喝一些中药，可以吃一些维生素，可以吃一些钙片，还可以进行锻炼，也可以去打太极。
老年人首先要注意饮食的健康，避免吃辛辣刺激的食物，多进行一些户外的体育锻炼，要保证一个好心情，保持良好的睡眠质量；科学的养生方法是保证规律的饮食要定期进行运动，保持气血通畅，保证一个好的心情。
养生包括饮食、运动、以及护理。以你外公的情况，只能采用食疗来调理。
