ronghuazhang
在这个内卷的时代，我们只能说赢得卷中卷方为人上人，因为每一个人都会面临不同程度的焦虑，来自学业，生活，感情，我们无时无刻不在承受着不同程度的压力，所以，我们会感觉到焦虑感时常伴随我们身边，以下我提几个小建议，可供参考首先不要空想脚踏实地的去做一件事。我们的很多焦虑馆是来自于我们的理想与我们如今的现实之间的差距造成的，所以我们首先不能够把自己放的太高。把自己放在我们已经理想的那个位置，反而是要放低我们的姿态，有理想，有目标固然很好，但是如果我们现在打不到，我们就应该去想办法想一些新的途径去努力的打到。比如说我们可以先从列一些具体的计划清单。拿去慢慢的一个个的执行做起这些不会让我们感觉到非常的焦虑，反而是能收获一点点的满足感和成就感。其次，转移我们的注意力。我们越是在意的东西，反而更会困住我们所以我们一定要从中脱离出来。如果我纠结于或者焦虑我现在的成绩。我就可以从每天多看一些专业书开始把自己的重心不要放在我这个专业课，能不能学好这件事啊反而是重心放在我这个专业课，如何学好这件事上。或者还能够通过每天适量的运动，分泌一定的大量的多巴胺来刺激我们的大脑。使我们能够保持一种兴奋的状态，更积极的去做，我们想做的事情。其实很多时候人的焦虑感来自于自己的闲置，因为有时候只有俗话说得好无事生非。所以说一定要让自己忙起来去不管什么时候都要去做事情，不能一味的去消磨时间，把时间放在去想那些让自己焦虑的事情，这样脑子会占用大量消耗反而会让自己变得很焦虑。最后，多与亲人朋友和老师沟通交流。我们要变成一个非常具有正能量的积极的一个人，所以说我们要把自己放在一个积极的位置和姿态。每天去做让自己开心的事情。让自己忙于自己觉得非常开心的事。我们如果有什么心理上的问题，一定要去找人倾诉，也可以去大哭一场，请求不同的途径去解决我们的焦虑。其实在学校大学的同学朋友还有可以跟老师都可以进行交流，周六周日跟父母打电话都可以诉说一下你的焦虑还有你的困难 都是非常方便的。 
找到你学习的目的。仔细想想为了什么学习，怎样学习效率更高一些。知识学到了是自己的，谁也拿不走，将来收益人肯定是自己，为了自己的将来去学习，想想自己将来想做什么，无论做什么都需要有知识储备，需要学历这块敲门砖，这样想想就知道学习其实挺重要的。能学到多少吸收多少顺其自然，不要强迫自己，越强迫自己越焦虑，越不容易真正学到，保持头脑清醒，找一找适合自己的方法。
转移注意力，转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等，还可以和朋友外出旅游，到风景优美的城市中游玩，这样能使人从消极的情绪中走出来，从而激发了积极、乐观的的心态。痛快地喊一回，当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。进行剧烈的运动，当一个人情绪低落的时候，往往都是不爱动的，越不动自己的注意力就越不易转移，情绪就更加的低落，这样就容易形成一种恶性循环。因此我们可以通过跑步、打球等运动来改变不良的情绪。
同学你好！步入大学的大学生心理没有那么成熟，面临着来自方方面面的压力，容易产生焦虑感。当自己想要做的事情很多，却不能立即看到效果；当自己的欲望大于自己的能力，却极度缺乏静下心来的耐心；很多情况下，大学生的焦虑感是自我造成的，从我的经验来看，我认为可以从以下几点来帮助自己克服焦虑的感觉：首先，你要弄清楚你为什么会变得焦虑。我们需要再焦虑感到来的时候准确的捕捉到，很多大学生感到了焦虑却不知道是什么原因。比如考试之前你觉得非常慌乱，这时就是因为成绩导致的内心焦虑。上了大学，我们不想高中那样三点一线式的生活，除了学习我们要考虑很多事情。大学时期是一个认识自我，发现自我的时间段，不要再一味的关注自己的成绩，我们要关注的，不仅仅只有成绩本身。其次，让自己充实起来，明确未来的目标和方向。再弄清楚自己为什么焦虑之后，我们就应该采取措施消除自己的焦虑感，最好的方法就是让自己忙起来。我们要确定好自己未来的方向，制定详细的计划，可以是长期计划，也可以是短期计划，比如自己这个周要学习什么专业课的知识，这个学期要考什么证书，通过计划向着目标不断努力。最后，坚持自己，不要被外物干扰。焦虑的很大部分原因来自我们自身，但是也有部分原因是来自外部环境。所以要坚持自我，不要总与他人比较，每个人都有自己存在的意义和价值，无论别人怎么优秀，自己总有比别人优秀的地方，他们的优点可能不适合自己，但是自己的优点别人也未必合适。大学生克服焦虑感主要要让自己忙起来，坚持自我，不要被外部环境影响。
前两天在网上看见一个问题很有意思——没有手机和网络，现在的学生们就会热爱学习了吗？答案可以精简成一句话——没有手机电脑有麻将和蝈蝈，人总会在不学习的道路上找到新的乐子。看完之后哈哈一笑，却有不少人都焦虑起来。其实这种焦虑放在平时并没有这么严重，只是被困在家里长达四五个月的此刻回头一想这么长的时间似乎真的就这么过去了，网课没好好听，体重没减，黑眼圈重了，痘痘增多了，考试卷和作业却全都没做。这怎么能不焦虑？看似拥有了更多时间但做了的事却变得更少了，无数压力涌过来。这怎么能不焦虑？我说这次疫情是次很好的机会，让人们去审视自己是怎么浪费时间的。偶尔一次没听网课没那么可怕，一个学期的网课没听几次才可怕。一个学期的时光浪费了其实没那么可怕，没察觉到浪费了十年也许才可怕。明白了吗？现在有很多鼓吹不要瞬间满足，要延迟满足的文章，似乎人应该时时刻刻去做那些延迟满足的事——去健身，去读书，去做时间长才能看见成效的事情。我不是一个勤奋的人，所以我觉得这句话听一半就行了。一直追求延时满足、高效的生活会让人失去一点生活的激情。但全是即时满足，放下手机就会空虚的生活也会让人磨灭一点对未来的希望。说的内容是老生常谈，就像我们每个人都知道每一天做计划的生活会让人变得自律，但在这次疫情呆在家里后我才知道，真的完成自己定下的计划可以减轻自己的焦虑。计划不是事无巨细，精准到秒。老实说，每天把自己做的事记录下来，严格要求自己不浪费时间，我是肯定做不到的。因为我做了我划死线规定好的事情，哪怕只有这一件事。没有人可以一直紧绷，但是需要一件长期去做的事拉住自己，松的时候不能完全松掉。所以其实不必那么在意别人在这段时间的成效，专注自己在这段时间的成绩。如果你觉得自己在这段时间里真的一无所成，毫无计划，焦虑万分。那也许真的应该思考一下是不是该开始背几个单词、认真看一节网课、研究手里的数学题了。焦虑没啥用，做事才有用。不要为已经过去的时间烦恼，用现在的时间去做些什么，这就是不焦虑的一天的开始。
