Steven-Guo
少吃凉性食物，比如冰饮和性寒凉的蔬菜，也不要吃太辢。可以多吃大枣、淮山、牛肉等，还可吃些党参、黄芪。 本人也是气虚体质，免疫力差，所以比较注意这类问题，正在努力补身体。呵呵，大家一起努力啊。 
气虚的人该如何调理？掌握这5大调理妙招，能健脾益气，强身健体，让你活力翻倍，气虚的你不可错过！
气虚的调理，主要以补气为主。药物治疗，肺气虚治疗上则应该补益肺气，主方四君子汤合玉屏风散加减。肾气虚，一般肾气虚治疗原则是补肾益气，主方是用肾气丸加减。肾气不固则治疗原则是补肾固涩，用方肾气丸加减或者金锁固精丸、缩泉丸。肾不纳气证的治疗原则，补肾纳气，主方七味都气丸加参附龙牡汤。脾气虚，一般脾气虚治疗原则是健脾益气，主方使用六君子汤。中气下陷证需要用补中益气法，主方用补中益气汤加减。脾不统血，治疗原则是补脾摄血，主方是归脾汤。心气虚的治疗原则是补益心气，主方是四君子汤、养心汤。阳气虚的治疗原则是补阳益气，主方是参附汤。
通过饮食和运动辅助调理。每个人体质不同，女性更容易出现气虚的情况，气虚主要是身体中的热量不足，害怕冷，阳气比较虚弱等等。长时间用脑，情绪不稳定或者营养不良都会形成气虚体质，气虚体质的表现主要有哪些呢？一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。2，不耐寒热。气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。3，食欲不振。气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，会比平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。4，自汗。自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力，心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。50%的朋友是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些运动锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让身体的精神变得更加愉悦。2，饮食辅助。饮食也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜等食物，这些食物都是平时常见的食材，不但能起到补气的作用，还能起到辅助养护身体健康的作用。有些朋友肯定会说不喜欢吃黄芪，红枣和生姜，那么下面的食物也可以起到补气的辅助作用，如下：（1），山药。山药本身富含多种氨基酸和微量元素，对于健脾补虚是有很多好处的，所以多吃山药还是对身体比较有益处的。（2），大米。大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。（3），莲子。莲子对于体虚和气虚的朋友，还是有很好的辅助效果的，莲子具有健脾益肺的作用。（4），鸡蛋。鸡蛋本身就具有丰富的蛋白质，除了安神以外，还有健脾和胃的作用，所以日常也是要多吃一些的。
