不喜欢迷茫
首先一定要有一个好的生活环境以及好的家庭，只有这样才能够让病情缓解一下，而且在平时的时候一定要注意自己的身体状况，不要有太多的问题和严重的伤害。 
在孕妇生产过后，家里人要及时给予关爱，帮助产妇恢复，这样才能预防产后抑郁症。
在怀孕期间孕妇就要全面的了解成为母亲以后自己的身份和生活状态的改变，提前做好充足的准备。多了解一些照顾新生儿的知识，可以使产妇照顾起来不忙乱，心情相对会放松很多。家人尤其是配偶，要多为产妇分担一些照顾宝宝的任务，使孕妇在宝宝睡着的时候有足够的睡眠。
导致产后抑郁症的几个原因累是导致产生抑郁的第一大原因小秋说：“虽然生完宝宝之后可以享受产假，但这却是一个非常累人的假期。半年里，我每天的睡眠很少超过5小时。有时凌晨2点左右就会被宝宝叫醒，爬起来给宝宝喂奶，之后，宝宝很快就睡了，但我却好久睡不着。这种时候，我想上吊的心都有。晚上的睡眠被弄得支离破碎，白天的时候，往往忙了一天才发现自己牙还没刷脸还没洗。产假结束我回医院值夜班，因为是第一次离开宝宝独自睡觉，我睡得沉极了。来病人时，护士砸门都没把我叫醒，只好搭梯子从窗户爬进去弄醒我。这说明什么？比起产假里带宝宝，在医院值夜班大概还算个轻省活儿！”生活单调是产后抑郁的第二个原因“孩子大一点的时候，还能有个互动，但是孩子刚出生那会儿，不会笑，没交流，就是吃，拉，睡，妈妈一小时一小时的就是拍拍抱抱喂喂这样的事情。月子 里的一个月整天脑子里就是想着：宝宝多长时间喂一次？一天换几个尿布？夜里起来几次？这样的生活真是度日如年。有时候，我去洗澡的时候，心情都很矛盾，一边担心阿姨带不好宝宝，想赶紧洗完了下楼去自己带着，一边又觉得不在宝宝身边真是轻松自在，想多磨蹭一会，然后又为自己这种想法很内疚。”导致产后抑郁症的原因有哪些 怎样避免产后抑郁症 产后抑郁症怎么办孤独是产后抑郁的第三个原因“产后的生活重心全都在宝宝的吃喝拉撒上，没有同事没有朋友，更不能随便出门，因为还要定时喂奶，大部分时间都是一整天待在家里，感觉与世界上大部分人失去了共同的话题。白天也常有一种‘被困住了’的感觉。去超市购物算是奢侈的出行，但是脑海里还总是宝宝的哭声，着急忙慌地还得赶紧回家。时间长了，人就会觉得很孤单。”成功感缺失是产后抑郁的第四个原因“我从小受的教育是像男孩子一样好好读书，有一份体面的职业，有经济实力，受人尊重。上班的话，工资多少是看得见的，升职与加薪更能证明你的成绩，而且，在家带小孩，也意味着职业和学业的停滞，我现在才30岁刚出头，正处于事业打拼的关键阶段，却不得不为宝宝放弃很多，想起这个心里就有些急。”小秋的话也许说出了很多新妈妈的共同心声。据统计，50～70％的新妈妈在生完宝宝之后都会经历一段“蓝色”的忧郁期，当然，这种状态严重程度因人而异，如果对正常生活产生了较大影响，就是“产后抑郁”。应及时调节情绪或生活，或者找心理医生疏导一下。对于“产后抑郁”产生的原因，小秋的情况已经做了很好的说明。产后离职在家照料小孩，这必然会引发生活方式的巨大改变，对新妈妈的心理和情绪造成冲击，导致情绪失调。一方面，产后生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定，这是造成小秋产生产后抑郁症的外在原因；另一方面，新上岗的母亲还未适应自己的新角色，这也是让人心绪不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“学习”来的。传统的中国女孩子在出生后就在长辈的“培养”下，被教导今后要做一个好母亲。而这种教导熏陶对于新女性，尤其是习惯于自我独立的职业女性已经少了很多，对她们来说，做母亲意味着自我世界被“侵犯”，这会让她们很不适应。导致产后抑郁症的原因有哪些 怎样避免产后抑郁症 产后抑郁症怎么办怎样避免产后抑郁症1、听自己喜欢的音乐：产前通常来说都会准备一些胎教的音乐，这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后，不妨准备一些自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。2、将产后抑郁的书放在床头：其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都围着自己转，走哪都是重点保护对象，一旦孩子出生之后，发现一下子自己变得不重要了，马上就会产生诸如：原来自己就是个生产的机器而已，产品出来了，机器也就没有人关注了，诸如此类的消极情绪。一旦产生这种情绪，产妇可以直接同丈夫半开玩笑式的提出来，切莫放在心里发酵。4、足够的休息：心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。
首先就是要注意多休息，平时也不要让自己太过于孤独，太过于封闭，也可以做到自己喜欢做的事情，比如说可以选读书，也可以选择运动，也可以选择看综艺节目，也应该调整好自己的状态，也可以寻求家人的帮助。
我认为最好的办法就是经常出去走一走散散心，这样就能有效预防产后抑郁。
预防产后抑郁症的方法有：这是一定要了解育儿的知识，这样可以缓解宝宝出生之后手忙脚乱的情况。家庭内的氛围一定要良好。丈夫一定要及时的关爱，或者是及时的分担一些家务。通过自我调节的方式来缓解，平时一定要避免负面情绪的产生，保持充足的睡眠。
