JonSnow丶
练的是一个人的心态缓。。慢。。。固 
你练一下就知道了打太极，身上几乎所有的肌肉都会绷紧，呼吸会深
太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为、并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法，而且有一定疗效。因为过去一直被我们忽略的重要治疗方法--应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床工作中，并且已被公认为治疗过程中必要的环节，所以，太极拳之能配合医药来治疗某些疾病，则是应无疑义的了。事实证明，我国是最早应用体育健身和防治疾病的国家。在我国最老的医学经典著作《黄帝内经·素问》中就曾这样提过：其病多痿厥寒热，其治宜导引。（按：导引是一种体操活动）不仅如此，我国的古代科学家们还进一步用科学的理论，解释了体育能够健身治病的道理。一千八百多年以前，华佗曾编选了五禽之戏作为健身运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。这都说明体育在防病和治疗中有着积极的意义。练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，并且特别要求人们在打拳时，尽量做到心静，精神贯注。这样，主对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能的活动与改善，打下了良好的基础。为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所曾对五十到八十九岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中三十二名是经常打太极拳的，五十六名是一般正常的老年人，不论在体格方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能等方面，都比一般的老人的状况好。为了解释方便起见，现按太极拳对人体各主要系统的生理影响，分述于下。 打太极拳对神经系统的影响 根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。 练习太极拳，要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。 太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发；练推手的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。这些都有是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。情绪的提高在生理上是有重要的意义的?quot;情绪提高，可以使各种生理机制活跃起来。许多试验都证明，做一种运动里用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。对患难与共某些慢性病的人来讲，情绪的提高更为重要。经不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。
太极拳内功的养生原理是什么？要说明太极拳的养生原理，要先说明太极拳内功形成的原理。1、太极拳的内功形成的原理。太极拳的内功形成的原理，运用压强（包括大气压强）、流速、动能、动量和激波等物理原理和循环系统的生理原理就能说明。太极拳的内功是腹肌和肺呼吸肌同步叠加的巨大的舒张力和收缩力，通过正确的呼吸方法由肺循环管道传导作用于心脏血液，促进血液快速定向集中流动而产生的动能。内劲是血液动能以动量形式外放的作用力，这一作用力由于血液非线性脉冲式流动特性并遇阻而形成激波，产生应力和温度的突变跃升。太极拳的内功锻炼，是对循环系统工作原理的仿生运用，用循环系统工作原理再作用于循环系统，或者说是对循环系统的深度开发运用。2、太极拳内功对循环系统功能改善效果十分明显。其一心肌和呼吸肌力量得到锻炼；由于呼吸与心跳不同步，当心脏舒张或正好碰上肺部挤压产生压力时，心肌相当于在举重；而当心脏收缩或正好碰上腹部扩张产生张力形成负压时，心肌要用更大的力量才能泵出血液，如此长期锻炼，心肌的伸缩力得到加强。同时肺的呼吸肌和肺活量也得到锻炼。其二巨大的压力差使代谢快速完全；练习太极拳，由于腹部运动与肺的舒张和收缩同步有节奏地一张一弛，从而产生更大的张力和压力影响心脏工作，促进血液快速循环，这就相当于给心脏安装了双向增压泵，巨大的压力差使机体代谢顺畅完全，营养和氧气补充到位，污物排泄及时。其三血管粗壮富有弹性和韧性；由于太极拳在蓄劲和发劲的过程中，血液非线性流动的波幅很大，血管在被动收缩和扩张中得到锻炼，从而粗壮富有弹性和韧性；其四污垢不易附着在血管壁；太极拳的螺旋缠丝运动，扭动肌肉按摩全身血管，使血脂等污垢不易附着在血管壁；全身放长和中正垂直，让血管阻力最小等等，使血液流动更加顺畅。循环系统是人体各系统之首，循环系统一通，一通百通。因此长期练习太极拳者，不易得高血压、心脏病、尿酸沉积等功能性疾病。同样，营养供应充足，污物代谢完全，色素不易沉积，对祛斑养颜、消除皱纹等效果明显古之练功者，鹤发童颜，就是这个道理。当然太极拳内功的养生功能，不是其独有的，其他内功锻炼类拳种和功种也具备。同时，健身养生不等于长生不老，袪病防病也不等于百病不生，这些应辩证地看，不能无限放大。（想了解更多内容，可看拙作《太极拳内功的物理和生理原理》，中国国际文化出版社网购或掌阅科技电子书，网址icon太极拳内功的物理和生理原理-戴景烈-运动体育 ）。
根据阴阳五行的规律，舒展身体，促进微循环，使人体内的阴阳和谐，达到健身的目的
