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以前有这样的说法早起早睡精神百倍不过根据养生方面来说四季的睡法是不同的，春夏可以少睡，可以晚睡早起，但不宜超过晚十一点，因为那是阳气生发的时间;秋天可比前者多睡些;冬天早睡晚起 年轻人一般要能保证睡8个小时左右或更多，如果睡眠质量不好那就得再多睡会了 睡眠质量很重要，生活习惯也很重要 
1 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
