不再看恐怖片
是药三分毒，最好用食疗法，比如冬天多喝茶叶，特别是 葛U花U茶U叶 
世界长寿村巴马的启示：巴马人健康长寿与当地特殊的地理环境等因素有一定关系，但最为关键的因素却是火麻仁的食用。火麻汤中的ω-3、6、9不饱和脂肪酸，究竟是如何实现独特的养生保健效果的？ ω-3和ω-6被称作“生命必需脂肪酸”，是人体所必需但又不能自身合成的多不饱和脂肪酸，必须通过外界的食物来摄取，而在火麻仁油中，ω-3和ω-6的比例就占到了70-80%。 ω-3能促进心脑血管健康、抗氧化、改善睡眠。ω-3的缺乏是导致老年痴呆、癌症、心脑血管疾病、高血压病、高脂血症、糖尿病等疾病的重要诱因。（摘自《时珍国医国药》之《α亚麻酸的资源研究及其应用前景》） ω-6能降低血清总胆固醇，但必需恰当地摄入才具有良好的降低胆固醇作用。合理的ω-3与ω-6比例，有利于心脑血管保健。（摘自《食品科学》之《脂肪酸的营养与平衡》 火麻汤中的火麻仁油，不仅含有丰富的ω-3和ω-6，并且比值均衡，非常接近世界卫生组织 (WHO) 推荐的瑞典和日本人膳食的平均比值0，它还同时含有一定量的ω-9单不饱和脂肪酸，使得整体的不饱和脂肪酸更加丰富且趋于合理，这对于巴马地区的长寿健康，尤其是心脑血管保健，具有积极的意义。 可以试试火麻仁为主要原料的保健产品，如巴玛益百。
防治心脑血管疾病的措施如下：第一、生活方式的干预，建议戒烟戒酒，保持体重，如果肥胖应控制体重，低盐低脂的饮食，适当的锻炼。第二、如果有心脑血管疾病，应进行正规的药物治疗，包括抗血小板药物治疗，例如阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛等。第二、调脂药物，包括阿托伐他汀、氟伐他汀、血脂康等。第三、治疗合并疾病，例如高血压要控制血压，糖尿病应严格的控制血糖，高脂血症应严格的控制血脂水平。
如何预防心脑血管疾病 心脑血管病的预防：无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。一、一级预防：以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。 1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml； 2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。 3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。 4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至7以下，甘油三脂——应降至7以下，低密度脂蛋白——应降至6以下。 4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血 5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。 6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。 二、药物预防：40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。
只要在生活上戒烟戒酒，饮食要清淡，太油腻，加强平时生活方面的锻炼，从而增加新陈代谢加快血液的流动速度，就可以达到预防心脑血管疾病的效果，而治疗最好根据个人情况，听从医生的建议
