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公式----成年:〔身高(cm)-100〕×0/2004/05/05/42/shtml由于我不知道是你男的还是女的 这网站上都有的 
小学生体测项目包括肺活量，50米跑，坐位体前屈，一分钟跳绳等项目。小学生体育达标的国家标准中有很大变化：增加了肺活量。减少了立定跳远。三年级开始有仰卧起坐。五年级开始有耐力跑。另外，还增加了BMI指数（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）的测量，不仅要经常锻炼，还要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。体测的好处体能测试对于运动员来说其实是非常重要的。我们知道每一项运动想要做好的话，并不是只是这场运动的专业技能，我们更需要强大的体能来支持我们完成这项运动，所以体能对于一个运动员来说是非常重要的。即便是再小的运动也是需要强大的体能来支撑的。其实喜欢运动的人都知道，任何一项运动都需要体能来支持的。即便是像打乒乓球这种活动范围非常小的运动，也是需要体能训练的。打乒乓球的运动员平时的体能训练就是跑步，要么就深蹲以及练各种各样的步伐，他们如此做的原因就是要有充沛的体能支持他们在赛场上保持充沛的体能赢得比赛。我们可以看到我国的乒乓球运动员的身体素质都是非常的棒的，这跟他们平时的体能训练是有很大的关系的。
BMI指数计算方法及对照表体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：70kg÷（75×75）=86体质类型WHO标准亚洲标准中国标准相关疾病发病危险性偏瘦<5<5<5 低（但其它疾病危险性增加） 正常5-5-5-9平均水平超重≥25≥23≥24增加 偏胖0～923～924～9增加肥胖0～925～9≥28中度增加重度肥胖0～9≥30≥30严重
根据学生学年总分评定等级：0分及以上为优秀，0～9分为良好，0～9分为及格，9分及以下为不及格。要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。
