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篮球体能训练方法论文范文高中

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waxn1979
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橙风945

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跑步，折返跑，耐力，跳绳等

篮球体能训练方法论文范文高中
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随缘78

我给你写一篇，原创，格式符合
152 评论（13）

zhangyanshan

平民式练法及技术说明： 1、蹲跳摸高或者蛙跳练弹跳，出色的垂直爆发力，让你居高临下俯视所有人，即便你身高不够。 2、仰卧起坐练，提升你的腰部力量，是滞空能力的主要指标 3、长跑，考验你的身体耐力，技术再好，耐力不行就是昙花一现。 4、俯卧撑和引体向上，练习的臂力，腕力和胸肌，力量永远的对抗中的王道。 非平民式练法： 花钱去健身房练吧，但是需要注意一点，力量训练的同时加上一下身体柔韧性训练，都练得跟终结者一样，动作就不潇洒了。
272 评论（12）

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