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我做完了家庭作业，对妈妈说：“妈妈，让我帮你干点活吧？”妈妈高兴地说：“好哇，那你就帮我洗菜吧。”妈妈让我洗的是我最爱吃的油麦菜，我用一个大盆子接少半盆水，把油麦菜放进去认真地洗，洗完了，把脏水倒在另外一个盆子里，再接水洗第二遍。妈妈见了奇怪地问：“你这是干什么呀？这样洗菜，还不够麻烦的。”我说：“洗过菜的水不用倒，可以浇花呀。”妈妈笑着说：“一点点水，倒掉算了，你净浪费时间。”我对妈妈说：“妈妈，你这不对，书上说我们要节约用水。”妈妈说：“是吗？你从哪儿看的？”我飞快地从书架上取下《珍爱生命，健康成长》这本书，翻到第三十七页，给妈妈念道：“中国是一个水资源紧缺的国家……在中国600多个城市中，有400多个城市存在供水不足的问题……每冲一次马桶所用的水，相当于发展中国家人均日用水量……妈妈，你看，中国有多缺水呢，我们一定不能浪费水呀。”听了我的话，妈妈的脸红了，低下头，不好意思地说：“想不到你还真是个小大人了呢。你说的对，我们是得节约用水。走，妈妈和你一起浇花去。”正在这时，忽然听到敲门声，我开门一看，原来是我的好朋友点点来找我玩。当她看到我们在浇花时，大声叫了起来：“呀，你们怎么用有菜叶的水浇花呀。”“ 当然了”，我说，“这是节约用水的一种方法呀。你知道吗，咱们国家是缺水国家，黄河水都快断流了，有的山区里的人整天都吃不到水。咱们要节约用水，不然的话，有一天也会没水吃的。洗过菜的水也不脏，能浇花，澄清以后还能擦地和冲马桶呢。”点点听了连连点头说：“你说得真好。其实我们家也挺浪费水的，我爸爸刷牙时老开着水龙头，让水白白地流走。回家以后我得告诉爸爸妈妈，我们家也要节约用水。”我高兴地拉着点点的手说：“你真是我的好朋友，那就让我们一起来做节约用水的环保小卫士吧。” 
一个星期天，我正在大院里玩，看见一位阿姨在公用水池旁洗被子。过了一会儿，她洗好了一条，便拿到墙边的挂绳上去晒，却不随手关掉水龙头，任由白哗哗的水流淌，那位阿姨边晒边和旁边的邻居谈起话来，只见水池不久就满满的了，还不住地往外溢，那流了一地的水好像根本不在她的眼里。我看着心疼极了，再也忍不住了，就一个箭步跑上去，拧紧水龙头，大声地对那位阿姨说：“阿姨，你怎么这样浪费水？” “去去去，这水是公家的，用不着你家付钱，要你心疼个屁！”阿姨不耐烦地说。 我听了，又耐心地说：“阿姨，节约用水不是谁付钱谁不付钱的问题，而是我们正面临着严重的缺水问题。现在由于环境污染，人类需要的淡水是越来越少了，有些干旱地区由于缺水都渴死了人呢……”没等我说完，阿姨就嚷嚷了起来：“嗬，你们看，小孩子竟唬起大人来了，说水缺少。要用水，到自来水龙头一拧，要多少有多少。小孩子，别大白天说瞎话，回家去！” 我气愤地说：“要是人人都像你这么浪费水，我们椒江总有一天会水比油贵，到那时，你就是有钱也难买这宝贵的水了。”回到家，我越想越气。水是人类的生命之源，是经济发展和社会进步的生命线。人体内50%～60%的重量是水分，儿童体内的水分多达体重的80%，没有水就没有生命。可水污染在世界上相当普遍而又严重，使得地球上的淡水只占地球水资源的3%，可直接饮用的只有5%，就像大缸里的一瓢水少之可怜。北方的干旱地区更是“有河皆干，有水皆污”，地下水严重超采，甚至枯竭。面对这么严峻的缺水局面，我们更应惜水如宝，还怎么忍心去浪费污染它呢？这位阿姨不仅干了件大傻事，也太无知可笑了，竟有“只要拧开水龙头就会有取之不尽的水”这么愚蠢的想法，真让人吃惊不已。我想有这种想法的人肯定大有人在，这不是太可怕了吗？我曾看到一则广告语：“当地球只剩下最后一滴水的时候，那是人类的眼泪。”这是对人们浪费水源的控诉和警告。 作为一名新世纪的少年，我有义务有责任尽自己微薄的力量，当好小小宣传员，让小手拉大手，呼吁大家人人动手，珍惜生活中的海一滴水，自觉爱护水资源。说干就干，我拿来红纸和毛笔，在纸上端端正正地写下了“保护水源，人人有责”、“珍惜每一滴水，就是珍惜自己的生命”这两行大字，并郑重地把它贴在公用水池旁，时刻地提醒着人们。
哀公问政于孔子，孔子说：“政之急者，莫大于使民富且寿也。”意思是说，为政最急的事，没有比使人民富裕而且长寿更大的了。中共十七大文件也提出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福！”我们今天聚在一起都是为了健康和财富，但是健康与财富的关系是怎样的呢？ 我认为健康高于财富。假如用“100000”来形容我们的整个人生，那么健康就是“1”，我们的事业、家庭、荣誉、地位、金钱都是后面的零，没有这个“1”，其他的全部都是零。这就是我们的健康定律，我们的健康价值观。 为我国全民健康考虑，1998年国务院颁布了“饮食宝塔”，2007年又针对中国不同的状况和特点，委托专家研究后新增加了10条中国居民膳食指南： ①食物多样，谷类为主，粗细搭配（>50克粗粮）； ②多吃蔬菜水果和薯类； ③每天吃奶类、大豆或其制品（奶300克）； ④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；鱼脂肪又被称为脑脂肪，尤其是海鱼，一周吃一到两次海鱼对人体是有益的。 ⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食（盐<6克）；千万不要常常在外面餐厅吃饭，那油量是我们人体所需要的几倍。 ⑥食不过量，天天运动，保持健康体重（相当步行6000步以上）；现在主张每餐吃饭要七八分饱，不能吃太饱。基本上饱就行了。保持健康体重，每天走路散步适量运动，年纪大的可以慢走，年纪小的可以小跑。 ⑦三餐分配要合理，零食要适当；基本不要吃零食。 ⑧每天足量饮水、合理选择饮料（成人约6杯以上）；还要主动饮水，不要等渴了才找水喝，强调“主动”两字。 ⑨如饮酒应限量；这个是营养学者制定的，我还不太完全同意，如果有病，有心脏病高血压，就必须滴酒不沾，这是世界卫生组织两年前发布的。如果有心脏病，则酒烟都要戒。世界维多利亚宣言倡导要“戒烟控酒”。 ⑩吃新鲜卫生食物。 除了这10条指南，同时，还希望大家能过一个新生活模式，包括：心理卫生、营养预防、营养补充剂、早期预防诊断、经常锻炼。此模式与传统中医“治未病”的养生之道不谋而合。 国务院颁布“居民平衡膳食宝塔”，我仔细想了想，应该是“平衡饮食”更好。饮和食，而且应该是饮在先，民以食为天，食以饮为先，而在“饮”里面，水又是重点。 ·水是生命之源 营养专家讲：水是六大营养素之一，它分布于：1、细胞内液（细胞质）2、细胞外液（血清）3、固体支柱组织（骨）。水占成人体重的比重约60%（有人说是70%，这个是不确切的），女性和男性稍微有点区别，只有50%多，因为脂肪多。温带居民每天吃流质食物2500毫升（根据季节和年龄不同可有所调整），一半来自水，一半来自食物，来自水的一半千万不要丢。 ·水是环保的重点 地球上有10亿多人缺饮用水。目前水质受工业化和生活废水污染，恶化严重。这些有问题的水用来浇灌蔬菜田地，也就导致了我们的食物被污染。解决水质问题可减少一半婴儿死亡率和80%~100%的肠道传染病。2000年联合国召开千年首脑会议，发表《千年宣言》，提出包括人口饮用安全水指标。中华预防医学会启动饮水与健康“金桥重点工程”，目的是保健康、防疾病，“治未病”。 ·水能防传染病 呼吸道是我们人体第一道防线，如果水补给少，呼吸道粘膜细胞因缺水而萎缩，分泌黏液就会减少，粘附病毒能力随之下降，细菌非常容易进入我们体内引发流感、气管炎等疾病。如患流感，须多饮水，可稀释病毒！ 禽类排泄物污染水质和接触家禽可传播禽流感。 霍乱、伤寒、痢疾与饮水污染有关。慢性胃炎（由于缺水，西北地区多发）因幽门螺旋菌感染胃黏膜上皮细胞，多饮水增加胃肠细胞抵抗能力，可防轮状病毒引起的肠炎等。 血吸虫病经水传播。污水利于蚊子生长，传播疟疾。以水为媒的传染病我国有50多种。 ·水能防肝癌 中国现在很重要的成就—防肝癌。其中，水起到了很大的作用。肝癌，是癌症之王。肝癌患者中国占全球一半，每年发病35万人，死亡32万人，死亡率非常高，山东、浙江、江苏、福建、广东沿海地区，都是我国肝癌高发区。肝癌与水污染关系密切。 乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海产品能引起病毒性肝炎。水遭到污染后，富含各类营养，使水中的藻类繁殖快。其中最常见的蓝藻，带剧毒，可引发中毒性肝炎。水和食物被黄曲霉毒素（霉玉米、霉粮食中含量最高）污染，也能引发中毒性肝炎。 中毒性肝炎和病毒性肝炎为肝癌危险因素。为什么中国有这么多肝癌患者？因为中国人口密度大，而且清洁程度不高，污染非常严重，所以中国是全世界肝癌最多的地方，是最危险的地方。一个月前在广州开肝癌的防治会议，提出了这些新的数据和观点。 ·水能防心脑血管病、泌尿系统结石和关节痛 喝水不足或不主动喝水，（特别是老人）导致身体缺水，会加快脏器衰退；喝水不足，使血管内皮受损，血小板由于缺水凝聚黏度高，造成供氧不足，导致血栓形成。血栓堵住脑血管引起脑中风、血栓堵住心脏的冠状动脉，引起心肌梗塞。多饮水可减少此过程。有些老人的“中暑”与此有关（301医院证实）。希望我们老人家可要注意，天天早上要喝一杯水，最好是喝活性水。因为晚上睡觉血液循环慢了，干燥了，很多人很容易发生梗塞，需要特别注意。 泌尿系统结石，须多饮水排石。我们广东东江水的钙含量高，特别容易引起结石。 缺水引起肌萎缩，造成关节酸痛。肌萎缩造成肌肉绷紧，容易引起关节酸痛。 ·水能美容、护肤、防皱、防老 美容店常用“补水”面膜，或用蔬菜汁、水果汁美容，其核心为补水、保湿。通过水增加护肤的维生素E等。中老年人皱纹多与缺水有关。果菜汁的基本作用可扩张狭窄的血管壁，改善微循环，使皮肤状态良好，增强细胞免疫力，防过敏等，这些“汁”都以水为媒体来保健康。 喝水保证身体机能正常运转。活性水能够让人保持人体水和能量、电解质的三个平衡。活性水能与人体组织产生共振。从而调节人体内在机能的平衡。经权威机构检测，活性水的溶解力提高了8%，能预防结石，促进排石。所以喝活水能提高人体免疫力，防病保健。 最后再送大家一则健康箴言： 聪明人投资健康：绚丽人生，乐享人生； 明白人爱护健康：告别无知，享受生活； 普通人漠视健康：猛然醒悟，为时未晚； 糊涂人透支健康：英年早逝，浪费生命。 请记住公式：有钱＋无知＝可悲!
