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首先要有一个良好的生活习惯:不抽烟，少喝酒，不熬夜，不拖床，坚持体育锻练，早饭别空，不要吃太饱，三歺要均衡，不乱吃药，保持一个良好的工作状态，保持一个乐观向上的良好心态。等等 
（1）自我负责：就是自己对自身的健康负责。个人的健康和寿命60%取决于个人生活方式，这种认识是实行自我保健的基础。（2）自我观察：通过视觉、听觉、感觉、触觉来观察自己身体的健康状况。及时发现异常或危险信号。要观察食欲、食量、体重有无变化，睡眠多少，面色如何，皮肤有无肿物，四肢关节有无肿胀疼痛，有无便血、尿血或阴道异常出血等。（3）自我诊断：可自备简易器械，测量血压、体温、尿糖等项，并做记录。一旦发现指标不正常，可做出发烧、糖尿、高血压等初步诊断，再配合医生诊断指导。（4）自我护理：做到起居有常、生活有规律、保持个人和家庭卫生、调节室内温湿度、注意室内通风换气、避免传染而实行消毒隔离等。（5）自我治疗：对感冒初发、表皮小外伤、肠胃不适等可备药自疗，往往还需要医生的检查指导。抗生素、激素、精神用药等还必须在医生指导下使用。（6）自我预防：合理膳食、坚持运动、控制体重以及定期体格检查和按规定接种疫苗等，预防疾病的发生
要想管理好自己的健康，首先要对自己的身体有个了解，进行一次彻底的体检。咨询专业人士指导自己健康的方向是什么？是增肌还是减脂，还是应该控制血压等等等等，主要要因人而异。另外，要听正规的医生的意见，不能随便相信没有资质的人。
回答
实践中，可以考虑爱好-组合-学习-思考四个点：
一是爱好。培养点儿爱好，专业的和业余的都行，并贯彻下去，其重要性不言自明。是个人，总得有点儿爱好；是个神，就不知道是否需要啦。
二是组合。作画讲究留白，对时间的使用也是如此。组合，又可以称之为“配置”，组合可大可小可多可少，配置可轻可重可高可低，至于如何把握，更多地来源于实践，得当就行，不一定非得按照所谓高效人士对时间分配经验。对每一个个体而言，有一条规则具有顽强的生命力：适合的才是最好的。
三是学习。终身学习和适度锻炼（注意，是适度，是锻炼！）。工作时间和非工作时间，积累从事行业岗位所需的软实力和硬实力；每天坚持适度锻炼，方式可以有多种，坚持走路也是一种锻炼。取其上者，可以有个“万步”计划，不一定天天万步，但可以天天有步，步步为天。
四是思考。充分使用一些独处的时间，思考过去当下未来，思考人生，而非马不停蹄，一味忙碌。长期太忙的人可能会变“傻”！我思故我，虽然这一表达有些夸张甚至还可以哲学一番，但很贴切很到位。
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早上起床喝一杯温水，一定要吃早餐，工作心平气和，中餐和晚餐吃到七分饱即可，晚上睡觉前热水泡脚半小时。
要想管理好健康，首先要管理好自己的自制力。否则你做再好计划，也无济于事。往往生活中我们就缺乏自我管束，工作忙、没时间。。。都是借口。要健康很简单，在信息发达的时代教你健康的方法随处都可找到，可是我们能做到多些呢！同意一楼所说按时吃饭早睡早起，坚持锻炼，遇事不急不躁保持良好心态，经常做健康检查。就是做到这些也要有毅力，得付出努力在能做到的
健康查体通常有以下项目：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科，内科的项目包括心肺的听诊、肝胆胰脾肾的触诊、询问家族遗传病史等等；外科的检查包括身高、体重、体重指数、脊柱、四肢关节、甲状腺、乳腺等检查；眼科检查眼底和视力；耳鼻喉科检查听力；口腔科检查牙结石和龋齿的情况。另外，健康查体还有抽血的项目，包括血糖、血脂、肝功能、肾功能、同型半胱氨酸、微量元素、甲状腺功能五项等。其他的辅助检查的项目包括心电图的检查、胸部的正侧位片、颅脑CT和肝、胆、胰、脾、肾、甲状腺、乳腺、子宫、卵巢的彩超检查，还有女性的妇科检查、人乳头瘤病毒的检查、宫颈黏液的细胞学检查等。
