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中学生怎么保护视力 户外运动 经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。 劳逸结合 别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。 睡眠要充足 睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。 学会用电脑 操作电脑时，屏幕与眼睛之间应不低于50厘米，时间不超过30分钟。 饮食预防近视 现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼。 姿势端正 看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。 中学生吃什么保护视力 动物肝脏：天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。 黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。 优质蛋白：优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。 补钙：充足的钙可以令眼睛壁保持良好的弹性，对于处于发育阶段的青少年，可以降低患近视的几率。 花青素：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。 
01眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？ 那该怎样去保护自己的视力呢？一、低视生定义及分类根据分类教学理论，我们通常依据盲生失明程度进行科学分类，有粗分法，即全盲和低视。还有细分法，即全盲又分为有光感和无光感;低视就是指标准视力在03以下(不可矫正)者。低视力儿童能否进入汉字班学习，首先要经过眼科医生的科学检查，其次是通过教学实践的检验，经过一学期的实践(也可短一点)，就可以确定某生是否能继续留在汉字班学习。人们容易把视力和视觉功能混为一谈，其实这是两个不同 的概念。视力是指眼睛辨别物体形状的能力，可用视力表来测量，即可以用数值来表示，而视觉功能是指应用视觉观察事物的实际能力，是不能被准确测量出来的，只能通过低视生的学习实践得到验证。(一)使用：日常生活中，低视学生的视功能应用主要表现在以下几方面：行走。低视学生的视觉功能看大的东西比较清楚，对于道路中的障碍物一般都比较容易分清。日常生活料理。比如穿衣、整理内务、洗衣浆衫、烹调做饭、上街购物等等。全盲学生只能依靠触觉用手触摸熟悉后才能做到，而低视生与健全人同样是手到即来，很容易解决。不会干的活，用眼睛观察就能学会。全盲生必须由健全人一边口授一边手把手地教，并且反复练习才能学会。人际交往。健全人用眼看耳听，就能学会。低视生也是这样，但全盲学生因为看不到别人的表情变化，不管别人爱听不爱听的，全部说出来，因而效果往往不佳。(二)保护：日常生活中低视力学生用眼一般无需特殊的保护措施，只需对安全用眼稍加注意便可。具体应注意以下几点：走路的速度不要太快，步速在每分钟60-70步为宜。步速过快可能在行进过程中与别人或物发生碰撞;是眼耳并用认真观察行进过程中的路况，以免自己撞到别人或者被别人撞到;是观察物体的时间不宜过长，时间太长视神经容易疲劳，长时间用眼有可能导致视力进一步减退。二、辅助光线下低视生的视力使用与保护一般情况下，低视生学汉字需要编制单独的汉字班或低视班，学校要为汉字班开设专门的教室，教室内配备比普通班级更适合低视生学习汉字需要的灯光设备，以便有效地发挥低视生残余视力的功能和作用。(一)使用：低视生使用残余视力学汉字主要表现在：在正常日光下看汉字。在初学阶段，一般不宜提倡，因为这样对视力的影响大。当在掌握了一定数量的汉字以后，即能读通报纸和一般文章后，就可以让低视生在普通光线下看一般的汉字读物，以增强读汉字读物的适应性。因为放大的汉字读物需要特制，经济花费较大。开始教学汉字时，教室必须配备明亮柔和的白炽灯(明显闪烁的日光灯不宜使用)以增加照明，方便低视生识字写字。同时最好使用放大的汉字课本，放大的比例以两倍为宜。有条件的学校一定要根据眼科医生的建议，为每位低视生配备一套适合其视力状况的助视器材，包括近距离看书的眼镜，手持看书的放大镜，还有戴在眼睛上看黑板、看电影可调节的望远镜等。为每位学生配小黑板，使同学们能自由自在地在自己座位的课桌上进行练习写字。(二)保护：低视生的用眼保护十分重要，远远超过正常学生。低视生的视力本来就不好，如果用眼再不注意卫生，那就是雪上加霜了。因此，对低视生的视力保护更要特别留意：在天阴下雨或者停电的情况下，最好不要安排特别需要用眼的认字识字教学，也不要安排低视生做书面作业。汉字教学过程中切记不要让低视生用眼时间过长，一般集中用眼I;25分钟为宜，5分钟后适当安排1—2分钟休息一下，望望远方的绿色植物，使视神经得到适当的休息，或者做不用眼的“书空”“背笔划’’练习等。在医生的指导下适当服用保护视力的维生素和适时点滴保健眼药膏，比如真目明眼膏，调节视神经防止视疲劳。要低视生经常注意检查视力，特别关照他们切记不能长时间地看普通汉字本的小说，以造成视力疲劳而降低视力。要坚持做好眼保健操。一般坚持每节课做一次眼保健操，时间3-5分钟，有利于改善视觉疲劳，提高视觉功能。
绵阳中学保护视力宣传资料 预防青少年近视应从预防为主、防治结合的原则出发，在青少年阶段，眼球尚未发育成熟。走进视为生条件不好的环境，从事紧张的视近作业，则环境因素就成为形成近视的主要因素。因此、保护视力显得尤为重要。现从以下几点帮助大家如何保护视力。一、光线需充足，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。 四、少看电视，少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足，注意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 六、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。 七、多做眼保健操，进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 八、注意饮食结构，营养摄取应均衡 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食习惯。平时注意补充有利于维持正常视力的营养物质、维生素A、动物性食物，如动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品。
限制使用电子产品的时间：每看20分钟近距离的东西，就要休息20秒钟，看看远处（6米外）的东西，或闭眼休息一会儿。避免宝宝一直在过暗的环境下阅读，书房用8~15瓦的日光灯或25~40瓦的灯泡，自然光有助于宝宝的视觉发育。多带孩子去户外沐浴阳光（每天2小时，间断的比一次性效果更好）。避免阳光或强光直射眼睛。注意孩子的视觉行为与用眼习惯，如出现眼球震动、走路会撞到近物、眯眼睛、揉眼睛、畏光等症状或行为，应及时带孩子去看儿科医生。坚决反对走路、坐车看书和电子产品。写字握笔的指尖离笔尖一寸（3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正。3~5岁的时候每年都应该由儿科医生进行视力检查，并检查眼部是否存在任何一种可能影响将来受教育（读写等）的发育缺陷。6岁以后，儿科医生需要每年对孩子进行一次筛查，通过检查，测量孩子的视力并评估孩子视力各个方面的功能。如果父母或者家族有高度近视、斜视、弱视等视力异常的，需要增加检查次数。
关于小学近视问题的研究报告看下面: 一、课题的提出： 我们班许多同学都陆陆续续带上了眼镜，我也是其中的一员。有多少人近视了？他们又为什么近视了？我做了一次调查。 二．调查方法： 1．查阅有关书籍，了解普通人是怎么近视的。 2．调查询问同学，了解他们是怎么近视的。 3．通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。 通过班级博客发表问卷。 三、调查情况和资料整理： 我班共有11个人近视。 我国的近视率已接近30%，小学生7%患有近视，初中近视率猛增到8%高中生3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。 近视成因较多，据我们猜想，造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑，摄入大量的德和蛋白质。 现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有持久地开展预防措施。中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。 四、结论 通过对调查问卷的分析，我发现： 从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。 无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息；而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。 抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。 近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。这表明同学们对近视的问题还不够重视！ 5．其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；…… 我提出了以下几点建议： 1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。 2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。 3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。 4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。 5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。 要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要……。
眼视光行业从业人员资格认证的必要性调查报告 【摘要】目的 调查不同人群对眼视光行业从业人员资格认证的必要性的看法。方法 采用问卷调查的形式对不同职业、不同年龄、不同学历人群共300人进行问卷调查。结果 目前眼视光从业人员资格认证还未完全规范。结论 眼视光学在维护视觉健康方面具有非常重要的作用，视光从业人员应进行专业规范化培训及职业资格认证，持证上岗，依法从业势在必行。 【关键词】眼视光从业人员 资格认证 必要性 人类对外界信息的获取主要依靠于视觉，眼睛收集到的信息占80%，然而，我们的视觉健康正在受到极大的威胁。据世界卫生组织(WHO)估计全世界有盲人4000万～5000万，低视力是盲人的3倍，为35亿～4亿，其中75%即约1亿多患者可通过手术及屈光矫正得以恢复或提高视力。我国盲人有500万，低视力有750万，在我国，老年低视力和儿童低视力二种人群不应忽视。我国000个儿童中有87个为视力残疾，而在60—69岁的老年人中000个人有400人为视力残疾，70—79岁为800人，80—89岁为200人，而90岁或以上视力残疾可高达300人，我国老年人视力残疾已是我们必须面临的十分严峻的挑战。我国每年出现新盲人45万，低视力135万。鉴于此1999年WHO提出“视觉2020，全球行动消灭可避免盲，享有看见的权利”的活动，我国是成员国之一。五种可避免盲分别为白内障、沙眼、河盲(只存在于某些非洲及少数拉美国家)儿童盲及低视力与屈光不正。按生活视力<5～1为标准，低视力的患病率为57%，从病因上看屈光不正占其中的16%，白内障占19%[1]，屈光不正主要依靠于屈光矫正康复或提高视力，白内障患者术后很多也需要验光和屈光矫正来弥补手术未能解决的问题。可见眼视光学在低视力的康复和眼保健方面具有非常重要的作用。 眼视光学在美国已发展成为一个独立医疗保健学科，眼视光从业人员有光学师，视光医师和眼科医师，光学师以眼测量和制作为主，无需医疗背景，视光医师、眼科工程师需经过8年的医科或视光专业教育，分别获得MD(医学博士)或OD(视光学博士)，两者均需获得工程师资格和执照，视光工程师侧重眼保健工作，类似眼内科，眼科医师主要以手术为主，类似眼外科，在欧州，也大致如此[2]。我国是近视大国，近视占总人数的30%，其中青少年近视率在30—70%，但是由于历史等原因，传统的眼镜行业成为一个垄断，市场混乱，影响国民视觉健康。眼视光行业是否应持证上岗、依法从业成了热点，焦点问题。 曲靖医学高等专科学校自2005年开始，率先在眼视光专业大力推行“双证培养”模式，特色、服务培训了初、中、高级验光员、磨镜工10批，在校的眼视光专业学生双证率达99%，使大批学生在实习时就持证顶岗、带薪实习，由于动手能力强基础扎实，毕业生供不应求，分布在上海、南京、广州等地，实现100%就业，营造出了学历文凭与职业资格证书“两件证书”制度并建的氛围。同时，用职业资格证书这个有力的手段，规范视光行业为培训质量提高了职业培训的影响力。目前，我们有深圳博士、天明、750、大全等多家视光行业多年与我们合作成为我们的实习基地，并招聘眼视光专业的毕业生，这与我们的“双证培养”是分不开的，眼视光行业职业资格认证已成为就业的真正“通行证”。 云南省有眼视光相关企业200余家，我们从各视光中心、眼科、眼镜店，采用问卷调查，统计得出眼视光行业相关人员对眼视光执业资格认证的必要性及专业培训的需求:从眼视光从业人员的学历构成:硕士及以上学历7%，本科17%，专科80%，高中及同等学历3%;7%认为现在的眼视光职业培训及认证较规范，6%认为一般，7%认为不规范;60%认为对眼视光从业人员进行规范的职业培训及认证非常有必要，7%认为有必要，3%认为可培训也可不培训;50%认为规范的职业培训及认证对眼视光从业人员的职业发展非常重要，45%认为重要，5%认为一般;65%认为眼视光从业人员进行规范的职业培训及认证对更好的为诊疗对象服务有很大帮助，3%认为有帮助，7%认为可能有;3认为规范的职业培训及认证对今后的发展非常重要，40%认为重要，7%认为一般;3%对规范的职业培训及认证的发展趋势非常有信心，60%有信心，7%持怀疑态度。 云南省目前有两家高等医学院校开设了眼视光专业，有专科、本科二个层次。通过问卷调查，统计得出眼视光专业学生对规范的职业培训及认证的认识:15%的学生认为规范的职业培训及认证规范，35%认为一般，50%认为不规范;60%认为对眼视光从业人员进行规范的职业培训及认证非常有必要，40%认为有必要;55%认为规范的职业培训及认证对自己的职业发展非常重要，35%认为重要，10%认为一般;70%认为眼视光从业人员进行规范的职业培训及认证对更好的为诊疗对象服务有很大帮助，30%认为有帮助;65%表示一定会选择规范的职业培训及认证，35%表示应该会。 同时，我们还对不同职业、不同年龄、不同学历层次的人群进行了调查。综上所述，眼视光学维护视觉健康方面具有非常重要的作用;但是目前眼视光从业人员资格认证还未完全规范，视光从业人员应进行专业规范化培训及职业资格认证，持证上岗，依法从业势在必行。党的十四届三中全会通过的《中共中央关于建设社会主义市场经济体制若干问题的决定》中提出在我国实行学历文凭和职业资种证书并建的制度。这是关系到我国劳动队伍整体素质的提高。关系到我国经济方式转变和增强国际竞争力的一项重大举措。2003年3月，劳动保障部颁布了6号部令，要求对技术复杂、量大面广、涉及人身安全、重大财产安全及广大消费者利益的职业，求职者未经培训、未取得相应的资格证书不得就业[3]。眼视光行业从业人员执业资格的认证制度是引导和规范职业培训的主要手段，要把培训引导到促进就业的方向上来。职业资格认证以职业活动为导向，以实际操作为主要依据，以第三方认证原则为基础。它的建立是以国家法律为依据，实行的是靠政府权威力推行的管理模式，是我国劳动人事制度的重要组成部分，大力推行眼视光行业职业资格认证制度，可全面提高眼视光行业素质，提高工作能力和就业能力。视光行业就业上岗是有一定的职业能力水平。可以说职业资格证书就是眼视光行业就业的“通行证”。 参考文献 [1] 孙葆忱低视力学[M]北京:人民卫生出版社， [2] 王光霁视光学基础[M]北京:高等教育出版社， [3] 劳动和社会保障部培训就业司、劳动和社会保障部职业技能鉴定中心组织编写 全国职业技能鉴定管理与考评人员培训教材国家职业技能鉴定教程[M]北京:中国出版集团现代教育出版， /
