私人教练技术培训

三个月已经是极限了，因为除了学习知识还要训练体能。要是担心学不到真技术可以去亚洲形体健身学院。很多健身教练是从那里走出来的，技术过硬

健身教练分为私人教练和团操教练。私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。团体操课教练也称操课教练，主要工作是在健身房带会员各种类型的健身操。团体操的分类很多，比如 瑜伽、普拉提、爵士舞、肚皮舞、搏击操、综合有氧操、动感单车都属于团体操项目范畴。一般以兼职为主，工作比较轻松自由，同时能够锻炼身体，减脂塑行。薪金按小时计算。香港体协北京健身教练培训基地培训行业第一品牌，课程非常全面11项教练培训课程任选，课程体系实战性强，迎合俱乐部用人需求，毕业后颁发双重认证的证书，具有权威性，100%安排就业。中等学历，身体健康，五官端正。身体具有一定的柔韧性、灵活性，积极向上并热爱健身行业都可以报名学习。

对于健身教练的需求逐渐增大的情况下，健身行业现在是国内发展迅速的朝阳产业，而健身教练作为健身行业的关键人才，也受到了市场上巨大的欢迎。

对于健身行业中私人教练的薪资是相对较高的，想成为私人教练，是需要学习专业的健身知识和技能了，下面就让小编为大家介绍私人教练健身需要学习哪些内容呢？

私人教练健身需要学习哪些内容呢？

私人教练不仅要学运动生理学、解剖学等方面的知识，还要学习营养学、康复学、心理学等方面的知识，所以健身教练这份工作是涉及很多方面的，私人教练要增强自己各方面的能力，才能得到他人的认可和肯定。

在学到了相关的知识之后，还要通过不断地实践，提炼出健身动作中的精华，针对于不同的个体采用不同的变式，所以私人教练在入行之后也需要不断地学习、摸索，才能够慢慢的提升，从而拿到更高的薪资。

先想到高薪的话就需要去专业的健身教练培训基地去学习，小编为大家推荐上海体适能健身教练培训基地。

上海体适能健身教练培训基地办学十三年，培养出数万名健身教练，口碑有保障，值得学员信赖，初级、中级、高级三阶段循序渐进的私人教练培训课程，拿高薪就需要更全面的高级健身知识和技能。

私人教练，有很多种，目前而言一般是指私人健身教练（也有其他运动项目），是一种为个人量身定制健身计划，并监督、帮助其有效实施的教练。目前健身教练主要分两种人群，一种是相关专业毕业后直接进入健身俱乐部担任健身教练；另一种是通过参加培训班，考健身教练资格认证进入健身教练领域。这两种人群各有优缺点。除了理论功底外，做健身教练还需要很多与之相关的技能。科班出身的教练有着扎实的理论功底，但也会显得缺少个性。而参加培训班出身的健身教练可能因为培训班的良莠不齐以及目前健身教练培训课程种类繁多，缺乏统一标准而导致水准得不到根本的保障。  私人教练主要体现在：1）专业的个人服务（个性化），一般说来，适合你的一套运动方法，对另一个人可能就会造成伤害，这时候，你最需要的是一位专业人士守在你身边，充分了解你的体质情况，为你制定一套完整的运动方案，再手把手地教你使用各种健身器材，陪着你练习，给你打气，给你纠正动作。编者认为私人教练这一健身概念，表现了健身市场趋于成熟和细分化，是市场进一步提升的表现。2）专业的训练计划，私人教练能够依据各人的个体情况制订个性化的训练计划。他们将融入学员的健康生活，定时给予意见和鼓励，可以令学员享受到运动的乐趣，并收获运动的成果服务内容。3）隐私，私人即意味个人隐私。女人最关心胸挺不挺、臀翘不翘，男人最担心自己风光不再、性能力衰退，这些带有私人性质的问题哪能随便说出口。当人们不仅仅关心减肥塑型时，这些隐私问题也被带到了健身房，悄悄提给了私人教练。 这也是专业私人教练的价值。健身教练主要分为三大类：（1）器械教练；（2）私人教练；（3）团体操课教练。 （1）器械教练。主要是指进行器械训练和指导。现阶段专职的器械教练在健身房主要工作是器械维护和健身房巡查，技术含量低，待遇不高（在北京市场，大约是1000~1500） （2）私人教练。私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。私人教练受聘于一家或几家健身房，在健身房推销自己的私教课程，收益与俱乐部按约定比例分成。据了解，现在刚出来的私人教练都需要在健身房做三到六个月的器械指导维护和巡场工作。之后需要坐班并推销俱乐部相关的营养品获取部分收益（据说，某些俱乐部对私教有责任销售制度）待遇差不多是 200~300 每节，当然也有高的。 （3）团体操课教练。团体操课教练也称操课教练，主要工作是在健身房带会员各种类型的健身操。团体操的分类很多，比如 瑜伽、拉丁、搏击操、综合有氧操、动感单车都属于团体操项目范畴。相比较工作比较轻松自由，同时能够锻炼身体，减脂塑行。所以，健身操课成为很多年轻人和喜欢的一类健身运动，而这类教练也成为很多人热爱的职业和岗位。待遇会根据教练的水平、授课种类以及当地的经济水平限制(在北京大约为100每节课)。 器械类健身教练只需要自己对器械的基本掌握，没有说明技术含量。私人教练和操课教练需要通过专业的机构学习培训，掌握专业的技术水平和理论功底，并获得部分实习实践机会。最后，需要考取相关 项目的健身教练资格证书。好的证书是好的敲门砖！其实很多证书都是差不多，关键是看持证人自身掌握的能力了！

除了另外一个多关节的反手的窄距引体向上动作，这是一个整体上训练肱二头肌的好动作。如果你再回看一些技术贴，你会了解到肌电图研究了弯举过程中肌峰时的监测情况。为什么我们此处更偏向于站姿杠铃弯举？因为在坐姿的状态下，例如在牧师凳弯举和坐姿集中弯举，他们都能够获得好的肌电图，不同的是在站姿的情况下你可以采用更大的重量负荷。在你手臂的训练计划之初就可以采用杠铃弯举，因为此时你能够采用挑战性的训练重量，从而确保你的肌肉能够处在适度过量训练的状态。欺骗式的小动作只允许在最后的1-2次才可以用。如果你一开始训练的时候就需要采用一些动量，你的训练重量可能选的太重了。告诉你训练技巧：你可以在训练的时候采用较宽的握距，这样你可以更加强调肱二头肌的短头（内侧的束头）。如果你采用较窄的握距（双手间距只要比肩宽略窄就可以了），这样的话，会对肱二头肌的长头更具刺激作用。但是你还是要记住，此处所指的强调或侧重，并非意味着你能够孤立其中的一个束头训练而不练到另外一个束头。如果EZ曲杆杠铃对你的手腕或者肘部更舒服，那么你务必把EZ曲杆杠铃的训练作为可选训练动作。

健身教练课程主要是根据考试来设计的。其中包括理论课程以及实操课程，理论课程中有运动学，营养学，运动生物力学等，这些都属于基础的健身理论知识。当然，也需要学习健身器材的使用方法，以及在使用过程中的一些注意事项。实操课程的内容就是健身教练工作中所需要具备的专业技能。总体来讲，不管是理论还是实操，所涉及的课程知识都是非常丰富的，而且学员们往往都能够系统全面地掌握，课程内容并不复杂。

按正常来说，作为一个搞技术的工种，从事训练之前，健身教练必须做好全面详细的训练计划，按照时间，训练动作、组数、间歇、饮食等方方面面来为你制定健身计划，涵盖了运动训练、解剖原理、营养甚至物理的相关知识，在你训练结束后，不仅能够达到健身效果，还能具备自行锻炼的能力。拿一个本夹，写一张纸，涵盖3个月的训练方案，基本是不可能的，有些教练可能会说，我会边练边教给你，那也是有问题的，因为你是教练，不是陪练，有指导学员的义务，如过训练内容都是临时想的，我们很难确定训练效果。

所以不提供训练计划或者训练计划及其简单的教练是不专业的，当然这个训练计划不是随随便便就能写出来的，这是需要健身教练足够专业并且能够根据不同会员的具体情况来制定。这也是为什么好的私教会非常受欢迎都是会员抢着上他的课，这就是作为一名私教他能够将你的课程安排的科学合理，带领你锻炼的高质高效。

从健身教练为你制定健身计划为出发，可以作为判断这个教练是否专业。这只是健身教练体现专业性的一方面，更多的是他的细节，因为在成为健身教练之前他们需要参加健身教练培训，获得健身教练资格认证，具备上岗资格。当然经过国家的规范，要求健身教练都需要拥有国职证书，健身市场规范越来越严谨，但还是有一些不合格的教练，所以我们在选择私教的时候要擦亮眼睛，找到专业的私教。

上海体适能健身教练培训学校，12年的培训资质，秉承培育最优秀的健身教练理念，为中国健身行业输送了大量专业的健身教练，这些教练经过市场检验，是合格且优秀的。

2～3个月，这是正常健身学院培训的，学的知识有人体解刨学，骨骼，肌肉分部，抗阻训练（抗阻训练就是固定器械训练，哑铃，杠铃，自重训练）运动营养，康复，多功能训练，动感单车，普拉提，学的知识挺多，但都是皮毛，毕业去健身房上班可以自己买书补充一些健身学校没学的一些细节。