小冷0623
洗髓功源于达摩所创《易筋经》、《洗髓经》，乃传承千年的养生功法绝学，民间又叫“帝王功、九阳洗髓功、还阳洗髓功、道家洗髓功......”，现被34代人释延真在东方易元完整传承。洗髓功主要包含6个修炼步骤：1、开筋点穴开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。4、抻筋拔骨：“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。5、根部垂吊：外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！6、打坐禅定：打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
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1、练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。2、练习环境。背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污3、冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。4，练功前排尽大小便，准备工作很重要。5，练功后30分钟内忌大小便。6，练功时一定要避风，尤其是冬季。7，收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。8，练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。9，饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。10，情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功；
Z黑暗中獨舞
洗髓功普传（之前都是道统内传承，由乔大师开始普传民间）祖师乔长虹先生（1916-2001）曾这样解读过洗髓功的真实内涵：第一、从文化传统上来看，洗髓功是中华民族的保健遗产。第二、从宗教立场上来看，洗髓功是道家索讲求的“我命在我不在于天”、“百岁寿为夭”，是人生最佳的修养方法。第三、从中国武道上来看，洗髓功是易筋、易骨、洗髓的内功总汇。第四、从现代医学来看，洗髓功是自家荷尔蒙健康长寿学的开拓。第五、从自然疗法来看，洗髓功着重：“药补不如食补，食补不如气补。”是一种练气养生的方法。洗髓功是道家的养生修炼方法，讲究三阶九法十二支法，即：炼精化气、炼气化神、炼神化虚。市面上少林洗髓功是道家洗髓功普传来第四代非正统传承人，为能传播培训洗髓功获利，其知少林有易筋经、洗髓经，但其实并无洗髓功垂吊的记载，“认祖归宗”，把道家洗髓功说成少林洗髓功，像什么小关、中关、大关、什么开筋点穴，在正宗洗髓功里是没有的。正宗洗髓功是道家养生健身气功，强调对气的修炼，而非是什么按小关中关大关的重量修炼，垂吊多少斤对身体健康又有多大关系呢！少林的商业体系把洗髓功打造成了少林文化，真是可笑。在实际传播中，也是自编自演。漏洞百出。
