考试手抖

你好，这是考前综合症。它的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。 给你三个建议：一是考前保证充足的睡眠，劳逸结合。如果出现紧张的情况可以深呼吸。二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱。三是对考试要充满信心，不要太过于看中考试结果。

为了准备高考，很多学生都牺牲了很多的东西，就是为了取得一个好成绩。高考对于中国学生来说真的是太重要了，关乎着未来的选择。参加高考的学生，不过也只是18岁的孩子，还没有经历过大风大浪。所以参加这么重要的考试，难免会很紧张。那么在考场中紧张到发抖，该怎么办呢？

首先我们要正确认识紧张情绪，这一反应是人体正常的生理反应。在考试之前，我们不妨准备清凉油与风油精。在考场中开始紧张的时候，立即把风油精涂抹在手腕上。或者打开风油精的瓶盖，吸一口气，这样紧张的情绪会有所缓解。如果感觉到自己的状态不是很好的时候，可以涂一点风油精，在自己的太阳穴上。风油精清凉的味道，可以提神醒脑，刺激你的思维，让你的思维更加的活跃。同时在考场上，要给自己积极的心理暗示。告诉自己平时自己学习很努力，只要正常发挥，一定能够取得好成绩。

其次，上考场的时候可以带一个小风扇。今年因为疫情的原因，考试延迟到7月份，天气还是很炎热的。虽然有的考场是有空调的，但是为了保证公平是不允许开空调的。加之本身紧张的情绪，天气又热，心里会燥热。这时候有一个电风扇可以给自己降温，让思维活跃。满头大汗的考试确实会影响自己的发挥，还会造成汗液滴在答题卡上，造成污渍。

最后建议带上一包湿巾。有的学生上考场的时候可能会带一包干纸巾，但是很少有人会带湿巾。但是相较于干纸巾，湿巾可以有一种冰冰凉凉的感觉。紧张的时候用湿巾擦一擦脸，可以给自己降降温，让自己冷静一下。

排除身体不好的原因，这应该 是不自信的表现。或者是，把这次考试看得非常重要，而且自己感觉内心 是有一点不安和愧疚的。好的方法就是平时多下功夫，树立正确的人生奋斗观，多找一些前辈商量。

那就是紧张喽。冷静下来。告诉自己，这都不是事儿。考不好又能怎样呢？？？深呼吸。或许这样会好点。

多年每遇到考试就紧张，肚子痛，手麻痹，这和自身性格，心理因素，抗压能等有关。紧张就会腹痛，尿急等，这是正常生理反应。这个需要自我调节，放松心情不要给自己太大压，可以在考试前深呼吸，不要把每次考试看得太重，考不过下次再来没有关系，建议培养自信心和抗据。考试就紧张到手抖，肚子痛，手麻痹这是你平常的心里作用，没有调整好，最好不要用药，会产生依赖性，严重影响自信。加强人际交往方面的锻炼，做些感兴趣的事，提高注意。

喝点水平复心情，告诉自己不能紧张，就当是平常的一次测试，越紧张越考不好，然后好好答题，不要想太多。

是不是因为考试的压力太力而太紧张了。你可以放松心情，做几次深呼吸，并在潜意识里回放自己熟悉的能够安定情绪的音乐，这些对你减轻考试压力也许有些作用，你不妨试试看。